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篮球是一项需要对抗的运动，但是真正有效的对抗和发力你们真的掌握了吗？进攻中合理的身体对抗能快速创造进攻空间，减少被封盖的几率，让自己有着更加突出的运动表现。接下来小徒将一一分享对抗的一些实用技巧。

在与对手对抗时，先要落步去接近防守人，再使用肩膀与防守人对抗（注意下先后顺序）。注意，要用肩膀，尽量不要用手臂对抗，第一手臂的力量远不如肩膀，第二用手臂万一一个不小心抬肘了可就赔了一个进攻犯规了。落步的脚也很有讲究，要落在防守人两脚之间（不是绝对化，只是这样的对抗效果最好），并且要靠近防守人。大家可以体会一下，如果落步位置靠外远离防守人，对抗的时候自己的重心都会不稳定，给对手的对抗力也会少很多。在对抗的时候全身肌肉也要收紧发力。

好了，接下来我针对两种常见情况给出对抗技巧。

一、防守人在你持球行进的时候始终在你侧身防守。这时候就简单多了，第一步直接向内落步按照要点给出合理的对抗，因为在跑动中防守人的重心是不稳定的，第二步向外迈步完成终结。

二、可如果防守人在身前或者在内线防守，这类防守人往往身高体重比自己有优势。所以合球后的第一步应该向远离防守的一侧迈，并且最好将球高举并朝向外侧，紧接着第二步向内同样的方法进行对抗。此时注意，对抗的力不仅仅只有肩膀造成的力，还有手臂向内的力（第一步向外举球、第二部快速向内收球造成的力），以及第一步向外迈步后第二步迅速向内蹬地产生的力。这三个力同时起作用，才能和身高体重占优势的对手对抗时起到很好的作用。同时，在正规比赛中也容易让对手赔上一个犯规。

最后来说一下特殊的对抗运用——背打。背打是一种实用性很高但是难度稍大的动作。背打时重心要保持相对稳定，不能完全丢给防守人，自己要和防守人形成一个T字形，外侧脚用来发力向里攻，肩膀大概在对手胸口位置发力（不要恶意猛撞容易伤到对手），球一定要保护好，有些人背打容易被掏球，所以无球手最好贴着对方的腹部以此来感受对方想要掏球的动作。背打并不是单纯地往里凿然后得分，而是衔接别的得分动作。所以背打的时候内侧脚寻找突破机会，外侧脚寻找转身机会。

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