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Hello大家好，我是茶丽

2019年11月我的膝盖做了个小手术，不是交叉韧带断裂啦，是滑膜囊肿切除缝合半月板，想了解什么是滑膜囊肿可以看我之前的视频。

因为长期打球后没有拉伸和休息，打球风格喜欢变相突破，又没有受过正规训练和健身作为基础，我的膝盖其实两年前就会有酸疼感。

在近一年已经不只是打球劳累的时候会酸，甚至有时候久坐和久战也会有酸疼感，不过我都没有太多在意，以为只是正常的劳损。

在一次玩滑板摔跤之后，我以为韧带撕裂，就去深圳的市二做了核磁共振。

结果出来是膝盖外侧有比较大的滑膜囊肿，医生建议尽快手术切除，而且当时还怀疑是半月板囊肿，如果是半月板囊肿手术需要休息一年不能打球，吓得我当时懵了。

思考了一周之后，我决定相信医生说的“手术只是为了延长你的运动生涯”，鼓起勇气去手术。

 手术全过程

手术前

去医院办理缴纳押金（五千元押金用于不能用社保报销之外的手术费用，多退少补）

排床位（每年因运动造成伤害的人多）

安排手术日期，在手术前一天晚上六点之后不能吃喝任何的东西。

测试你的肌肉力量以及一系列的身体测试（X光、血压之类的）。

在医院购买术后需要的物品：毛巾2条、冰袋、冰桶、拐杖、支具、尿壶、吸水垫子

手术当天

同一天有9台手术，前8台都是交叉韧带断裂，医生说相比之下我是小手术，于是我排是第9台手术，硬生生从早上七点等到下午五点多，24小时没进食，打了两袋葡萄糖水，瘦了四斤。（手术之前该吃吃该喝喝，不然手术那段时间你可能吃不了）

手术结束，医生把我叫醒，我的腿已经是一根大棉花腿，因为麻醉还没退，感受不到疼。

手术后

那两天我一直在打葡萄糖，因为里面某个氯还是钾的成分跟我的血管壁会产生排斥，导致我那两天手已经疼得麻木了。麻醉消退之后，膝盖伤口也会让你半夜疼醒。半夜很容易心态崩，会有“什么时候能正常走路”、“恢复之后会不会不能打球”之类的想法。

手术第二天医生会来查房，看手术情况及教你几个复建的动作，比如勾脚踝，直抬腿之类的。

重点！他说的量一定要做！！不要偷懒！你不会知道自己肌肉萎缩能有多快。即使我听很多人这么说，但是我还是没有努力去做，因为每次做都太疼了，能感觉伤口在撕裂，导致后来我肌肉萎缩很难练回来。

重点就是术后的康复！

术后四天拆棉花腿，六天就可以出院了。出院时护士会教你几个复建的动作，回家全靠自觉，因为过去四个月了，我只记得勾脚踝、直抬腿、侧抬腿、后抬腿、后勾腿。

自律性强的人可以自己在家复建，想效果好一点的可以花钱去康复中心训练。

原则上六周不能负重，但作死的我第三周开始带支具逛街了，非常不利于康复。

原则上三个月不可以打球，但作死的我第三个月开始打球了，我是个反面教材，希望大家引以为戒，再想打球也要忍住！

留言有很多膝盖问题的，我就汇总回答一下啦~

1、我也经常膝盖疼，半月板损伤有什么征兆吗？

首先是你运动的时候会经常感觉疼痛，或者久站膝盖酸疼、刺疼感，都建议休息一段时间看有没有恢复，没有的话建议拍片看看。

半月板损伤自测视频：https://www.iqiyi.com/v_19rvm4rmpo.html

2、我半月板几级几级损伤，需要手术吗？

我不是医生不能对你负责~建议去拍核磁之后听医生的建议。问题不大的情况下能不手术就好好修养，返厂重修之后，膝盖比天气预报还准。

3、手术费用

我的手术大概2W块钱，其中1.5W医保是可以报销的，5K自费。如果是韧带重建手术费用去到6-8W。

4、需要去康复中心吗？费用是多少？

康复中心有很多种，像公立医院的那种和私人康复医院的那种。前者实惠但不细心（毕竟每天病人那么多），后者贵但是服务好，效果的话见仁见智，主要还是够不够自律。

我自己觉得私人康复中心更多的是给患者信心，每次你训练他都会鼓励你，搭配着医疗仪器，让你充满信心很快会好，费用一小时600块钱（努力赚钱吧JR们，记得买保险，不然不敢生病了）

5、术后需要注意什么？康复怎么做？

术后在不建议负重的周期内不要负重，走路就是一种负重。

术后做完康复运动膝盖会发烫，每天冰敷至少三次，每次十五分钟，用毛巾垫着防冻伤。

在还没能正常走路的情况一定要时时刻刻带好护具，防滑，我在洗手间摔过两次，吓都吓死了。

在膝盖没有疼痛感的前提下坚持复建，所有能刺激臀、股四头肌的运动都要练。

还没有受伤的宝贝们，如果希望能健康快乐的打球，建议还是要健身的，你的核心、关节稳定性、正确使用臀腿发力等等，都能提高你的运动表现且保护自己。

另外我们能提前预防受伤的，比如我现在会坚持吃一些关节宝（movefree、钙尔奇），虽然短期内能被吸收的量并不大，长期吃应该还是有作用的，至少心里作用也好嘻嘻；另外是高强度的比赛带好护具，平时的话建议可以不带，怕肌肉产生依赖性。（护膝我穿过五款，后期出推荐视频，没有好坏只有针对不同需求的推荐。）

祝愿各位宝贝们健健康康的

还有更多运动受伤的问题，欢迎大家来讨论~~~