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                    为了详细说明情况，不得不从我的经历说起，让大家对鞋垫有更深刻的理解，希望大家能耐心看下去。

                                                                                

 背景 

     本人身体素质还算不错，以前打球时特别喜欢跳跃，打的也很猛，也梦想着自己有一天可以扣篮，平时也是各种瞎练。由于本人是扁平足，自己曾经还瞎练，受了很多伤。髌骨软化歇了一年，跟腱损伤休息了半年（到目前还没好透），TFCC，各种崴脚，膝盖损伤。由于太喜欢运动，在受伤的时候，我在网上各种找资料、信息学习康复，希望尽早恢复。之后逐渐的了解到运动康复，跟着视频讲的进行康复。在接受了一些知识后，我了解到我是扁平足了。之后我就了解到，力线是一个很重要的东西。我也很纳闷为什么我经常受伤，所以我从网上各种学习。你的力线不正和你的足弓有很大的影响。所以我之前髌骨软化恢复的时候，虽然说是一个关节好了，但是实际上从你身体的运动模式上来说，还是没有改变你，你还是有很大受伤的风险。你的发力模式不正，你至于你在平时做动作的时候，会有更多的受伤的风险。我也是各方学习、打听，然后才知道。这也是我后来跟腱又受伤的原因。国内目前这种运动康复的概念不强，后来我问医生，医生说，我的出现这么多症状的原因只有一个，就是根源就是我的是扁平足，这是明显的扁平足综合症，这一系列症状跟扁平足有很大关系。解决你的扁平足，才能从根本上解决问题。当然这个过程中我早就知道运动康复这个领域，你可以通过运动康复去纠正你的运动模式，但是作为学生党没有钱，家境也不允许，据我的了解运动康复大概需要10天，20天等的时间吧，长的一个时间和万元左右的价格成本比较高，我的城市也没有这种机构，还要去别的城市，所以我就没有选择去运动康复，我想通过其他途径来解决。我就想着我通过自学，然后把自己给康复掉。我买了很多的东西来学习，锻炼，来更好的运动。什么运动解剖书，美国国家运动医学学会纠正性训练指南书，肌贴，泡沫轴，各种视频想要好好学习一下，纠正自身的运动模式。但是我发现这些，因为没有人指导，然后学起来也是比较浪费时间，精力也不允许，效率很低。我在这上面花费了太多的精力，浪费了很多时间。当然这个过程中我当然也了解到了鞋垫。

                                                            

       200多块的一本书

  当然我们最早知道的都是NBA球员穿的定制鞋垫，我也一样。但是他们的定制鞋垫价格很高，而且他们都是美国的footcarexpress公司做的，我也没有途径去得到这些东西。当时我知道国内有一些定制鞋垫，但是价格还是比较贵，要上千元，然后比较得到的途径也比较麻烦，当时也并不知道二十三运动鞋垫。我当时知道了有一种鞋垫是sennofit,是半定制鞋垫，你需要拍一个你走走来走去的一个10秒钟的视频，然后拍一个你的站立、测站的图片，和你两只脚足弓的的照片上传给他们。然后他们会对你进行评估，采集的数据比较有限，不过他有一个身体评估报告，我就是从这个上面更了解我的身体状况的。Sennofit鞋垫底下那个支撑片是分着低足弓，正常足弓，高足弓不同的支撑片，可能是根据你你的足弓图片来选择不同支撑片，当我脚踩上去的时候呢，当时的感觉确实是挺有用的，我的右足弓扁平足的症状更强。在我穿上这双鞋的时候，我就感觉脚底被顶着，感觉特别硬又有点疼，他在纠正你的足弓，然后确实是有不小作用。但因为他不太符合我的脚型，不是完全定制，不能贴合我的足弓，然后对我纠正作用比较有限，支撑的感觉有限，然后在我穿着它运动的时候，跟腱还是感觉不太舒服（力线不对有很大关系，我在脚稍微内八一些时再去运动时就没什么感觉了），力线还是不正，发力还是不对。他的支撑片的材质是一种类似塑料的材质，不够硬，鞋垫也不太适合实战。

                                             

 这是当时购买时候的图片  现在退役了 前掌黑色的是泡沫材料，后掌红圈很难形变

过了很久，也就是最近，才听说到23运动，他们在做这个定制鞋垫，所以现在还是在一个众测的阶段，并没有面向大众进行发售，相比较市面上的其他定制鞋垫而言，价格也比较便宜，定制鞋垫他跟你的足弓是完全符合的，于是我入手了一双。希望这个对我的发力模式有足够的改变。他是通过你去踩他们寄过来的足膜盒来采集脚部数据，对你的脚型进行分析，设计师来设计你的鞋垫。    包括送的两双  中间是定制鞋垫

   

  下面分享一下，我穿上他的感受。刚开始几天我只是穿着行走，因为他们这个鞋垫需要一定的时间去适应他，因为你刚穿上你就你对于这个鞋垫还不够适应，需要磨合。鞋垫他会让你腿部哪个部分该发力让它去发力，那个部分不该发力就不会刺激他去发力。磨合的越多，刺激的越明显。我刚穿上的时候，我发现我似乎都不会走路了。就有非常内八的那种感觉，他对大腿内侧的肌肉的刺激感非常强、深，纠正感很强。

     当然在以前我就知道作为扁平足或者说足外翻的人来说，他对大腿内收肌需求还是很强，需要锻炼大腿内收肌，让他去发力。我确实是力线不正，很大一方面就是因为我大腿外侧的肌肉过于强大，而内侧的肌肉比较薄弱，所以说平时的运动模式都是依赖于外侧肌肉，内收肌做的事比较少。所以需要锻炼内收肌，然后我就通过弓箭步，弹力带，单腿站，直腿抬高等等各种方法来锻炼，并用泡沫轴放松外侧肌肉。当时我以为只要去练内收肌就可以了，但是我做了一段时间之后，发现效果很不理想，我发现因为可能是由于你的本来脚的着力发力点就不对，你没有一个正确的触地位置和模式，所以说无论你想怎么去刺激你的那部分肌肉，你姿势不对，你脚内侧再去用力，你刺激出来的效果还是很差，刺激感不强、不深，练的效果不好，在没有专人指导时，还是没有纠正的、刺激到位。内侧发力的感觉还是很少，根源应该就是你的脚底的发力点没有改变，所以说你再怎么练也是白练，而且可能会越练越坏，练的都是不该练的肌肉块，事倍功半。就比如说深蹲、蹬腿机，我之前在练的时候，在你发力不对的情况下，你的运动模式在进行深蹲的时候，是错误的，你锻炼的肌肉也是不对的，对你的身体姿态也是无益的，这样的肌肉你练出来也是白练。

这就要凸显出定制鞋垫的功效了。

                  

    回到主题说二十三运动鞋垫，在头几天我穿上它走路适应，感觉足弓被支撑起来了！以前也听各种测评说过什么，足弓被支撑起来，脚的中间不触地的感觉，但是这会真正体会到这种脚的中间不触地的感觉！我的前脚掌感觉更强了，像平时我发现我的鞋子磨损都是在鞋子的外侧边缘，脚掌的发力比较少，都是靠外侧发力，穿上之后似乎就是一个内八的状态（相对于我以前的姿势，）就感觉内侧的发力会更多而且刺激感特别强烈，以前从没有过就，说明在以前的锻炼当中，我根本都没有刺激到位，也没有刺激的那么强烈，根本没有到这么到一个正确的运动模式过，从没有真正正确的运动过。平时打球我都是因为我知道内侧肌肉非常重要，所以我平时运动的时候我都是脚有些内八来进行运动，更多靠我的脚内侧进行发力，否则时候跟腱会不敢发力，吃不消。

     但是只有这几天，对你的腿部肌肉的刺激还是有限的，你的运动模式、姿态需要慢慢的建立，但是你内侧的肌肉还是非常的薄弱，还没有纠正过来，需要更长时间穿着运动。但是确实是太想实战尝试，后来实战了几场，穿上之后的确感觉自己力线正了很多，然后做平时打球的时候做一些姿势，我发现我一直感觉有些姿势我做不到，感觉很大的程度上是因为我的运动模式的问题，比如说后撤步啊，这些动作我做起来就是感觉做不到位做不到那个姿势。穿上后当你的力线是正的后，动作做得更到位了，刺激感很强，更有底气去更大的做动作、去发力，那个发力的感觉也更对了，用到了那些该用的地方。不像以前会做不到动作，你的动作做的效果会不好，你穿上之后动作的效果会好很多。你的那些该工作的肌肉在工作，你就感觉特别舒服。因为穿上它之后你的发力会更正，平时的话像我这种足外翻的来说发力是歪的，你做功的效率是非常低的，但是穿上定制鞋垫，你有了这个新的运动模式。你感觉你的每一步这个发力的前进感、推进力更强，是在靠脚掌在发力，力很正，从后面看过去，脚行走的更接近一条直线，脚往前走，不会内、外翻，这个做功的效率会更高。你发力对了后，当然效率高了，弹跳、跑动都会更高、快一些，表现会好一些。这也许就是他们宣传说的那个增强运动表现，减少运动后疲劳的原因吧。当你的力线对了之后，你再去练肌肉，练爆发力，那你的身体素质比起之前傻练肯定有很大的提升。同时，由于力线的纠正，我的跟腱的不适感也减轻了很多，更敢去发力。同时随着我穿的时间越长，磨合的越好，纠正的更好。

    对我来说，穿上这个鞋垫的时候，你的运动姿态会变正确，运动的时候，正确地发力运动让我感觉特别舒服、愉悦，更想去运动，很难以形容，有些感觉只有你去体会了才能感受到吧。然后我实战次数不多，但是因为你刚穿这个鞋垫，你还没有适应这个鞋垫，你的还没有适应它，你需要很长的时间去穿他运动，然后慢慢锻炼出来那些你本来很薄弱的的肌肉才能去真正的适应，才能去真正的持久的纠正你的姿态，更深、好的纠正你的运动模式，才能真正的发好力。穿上鞋垫后这时候你的姿态是正确的，能够正确的发力，我们可以通过穿定制鞋垫后深蹲等各种训练，练出那些薄弱的肌肉，去纠正你的运动模式，之后再去打球。所以定制鞋垫对各种纠正性训练有很大帮助，能让你有正确的姿势去运动。

    然后呢，我还想说的就是我刚穿这双鞋垫的时候呢，然后因为他这个鞋垫的右边有一个凸起的地方，很顶我脚的右侧边缘，然后呢，当我穿了一段时间慢慢适应之后，我发现我开始顶到这个突起的部分了，我想应该是设计师在设计的时候专门设计这一部分，让你去顶到他，他意思就是说你不要去用这部分去发力，去抑制你右边的这个接触，抑制右边的发力，你不要踩到这部分，而是然让你的脚内侧发更多的力，强制靠内侧去工作。因为扁平足基本上都是脚的内侧纵弓塌陷，外侧纵弓部分发了太多力。不断穿着后，那个突起部分已经不顶了，脚内侧发力也感增强了许多。这点设计体会还是蛮好的。

            

                                                       

   突起部分图 照片中可能不是很明显

 

接下来再对这双鞋垫做一个评分吧，23运动这个鞋垫价格我当时买是众测第五代，499，还送了两双鞋垫，一双是喜奔的，市售价199.相对于其他定制鞋垫来说，经济上还是挺实惠的。号称NBA级运动鞋垫，那么他究竟怎么样呢？

       鞋垫“抓地力 “        10/10

首先，这个鞋垫上面材质是一种布，下面的材质是橡胶，摩擦力比较大，你穿到他之后不会有打滑的现象。这样可以让我们更好地发力。这也符合运动鞋垫的定位。

 

                                                          

 缓震  9/10

    然后至于这个鞋垫的缓震呢，是采用了全长的表现级poron的材质，这还是很先进的一种材质，是美国罗杰斯公司生产的，大家有空的话可以搜一下罗杰斯公司看一看，他们的材料业务遍及了很多行业、领域，不得不说，罗杰斯公司真的很伟大。据我测试，poron这种材质很韧，相比于一般鞋垫的泡沫，你用较大的力踩下去下陷很小，我用手捏了下，你需要更多的力去捏扁它，他能承受的力比较大，更难形变，这种脚感我很喜欢，缓震还是很棒的。同时，脚后跟一个小圆圈里使 用了双层缓震，材料是什么这个我不知道，但蛮软的。大家都知道篮球鞋缓震不能以柔软来衡量，而且对于我这种受伤比较多的人体会更深，级穿篮球鞋鞋还是应该穿硬一点的，稳扎稳打的比较好。穿软的鞋子，感觉脚会很容易扭动，不稳，会晃动的感觉，过软的底子对发力会不好，就像极客鞋谈老牛说的那样，杜兰特跟腱损伤跟KD12有一定关系，我跟腱也有伤，我穿KD11打球，确实感觉跟腱会更容易不舒服。以前买鞋由于我膝盖不好，只想着买最好的缓震的篮球鞋，现在，像KD11、12这样的鞋我以后都不太会穿了。我们打球，还是要穿底子硬一些的鞋子。鞋垫也是，当然不能很软，你需要比较大的力才能踩出形变，这样会很稳，更敢于去发力，在激烈的运动中你穿一双很软的鞋垫，肯定是会很容易受伤的。所以说对于这个缓震呢。，他确实不会给你提供很大的缓震，缓震当然还是要靠鞋的，一双鞋垫不可能从缓震上给你解决很多问题，他就那个几毫米。我也算穿过不少鞋垫，相对鞋垫来说缓震确实已经很棒了。作为一双运动鞋垫，不应该很软，要软可以网上买全掌假zoom鞋垫啊！但它又有不错的吸震效果，很有韧性，因此我觉得他的缓震做的很好，给9分！

                                                                                       

支撑 10/10

  然后呢，这双鞋垫支撑片是3/4长的一个玻纤维材质，确实还是挺难扭动的吧。对于我的这双来说，鞋垫内侧的高度会高一些，这样可以强迫你的脚内侧去发力。支撑无话可说，他能够真的把你的足弓给撑起来，让你正确发力，在激烈运动的时候也会稳住你的双脚防止受伤，我的鞋垫的防侧翻做的就挺好的，运动时感觉很稳，同时支撑片够长，够硬，够刚，满分！

                                        

耐用性 7/10

这个耐用性，他们说，正常情况下，缓震材料是一年，poron难形变，又很容易恢复，耐用性也很不错了。不过对他的支撑结构没有什么影响。但这双鞋垫有一个让我特别不舒服的一个地方，那就是真的是鞋垫很硬，很刚，特别难塞，塞鞋垫还是蛮不愉快的，我对于我的ROSE8来说，我塞这双鞋垫塞了真是费了很大的劲，然后塞了特别长的时间，我真的非常怕我硬塞把他给怼坏了，所以说这也是一个很大的痛点，真的是特别很难把鞋垫穿进去，也许低帮鞋会好一些，对于高帮鞋来说，还是蛮难塞的。然后再进行，穿了几次以后我真的不想把它拔出来，因为太难塞了，很怕把它再给搞坏了。

                                            

 设计   8 /10

不过不得不说它的颜值还是不好看的，颜色比较丑，不过那边好像现在正在更换配色。 设计师还在鞋垫上刻下了一些数据，我的上面写的是 design in miami us ，made in shanghai  ，以及你的名字，制作信息，以及Mamba forever，这个很用心了，Mamba forever!

这里盗一下图  信息在白色部分上，我真的不想再抽出来拍了  蓝色的是poron材质，白色是支撑板

    总结一下，它是一个定制鞋垫，它能够完全符合你的足弓，能够真正撑起你的足弓，然后让你去正确的发力，让你的每一步都会更加的有力，做你的发力的效率会更高，让你去正确的、更好的运动。通过穿着定制鞋垫去训练，会有更好的训练效果。不得不说，这个鞋垫很棒。同时，这个对扁平足，当然肯定还有其他的症状，比如说拇外翻，筋膜炎什么的，是有很大纠正的，不过还要说的是定制鞋垫对扁平足确实是很有纠正作用，但是有一点很重要，就是我们需要练出足底肌等一系列支撑足弓、控制脚内翻的肌肉，如果你那个肌肉是没劲的话，你穿鞋垫时没事，你不穿还是那样，所以说我们需要把我们相应的肌肉也练起来。

 

  这个鞋垫只有你穿的时间够长，你真的与那个鞋垫融为一体，然后你的发力更对了之后，达到真正一个运动模式，真正的适应这个鞋垫之后，才会在鞋垫上有更多的体会。我现在的话力线还是不够正，只穿几天是不可能纠正很到位的，你需要把相关的一部分肌肉啊，不断的穿这种鞋垫，刺激、锻炼起来才会有有更大的感觉。

      然后进入最后了再来说一下，我就谈一下展望吧，定制鞋垫、运动康复在咱们国内来说是一个新兴的领域，知道的人还不是很多，但这些是非常重要的，什么足踝科，物理治疗什么的，大家心里都没有关于这些的概念，国外的那些已经非常先进了，在人们心里也比较普及，在我们国家还比较落后。这些东西能指导你去正确的运动，运动也要讲科学。但我发现还是有很多人对这些事物持一个怀疑、否定、不理解的态度，觉得这些东西没必要，没什么用，这个概念完全是错误的。我之前买鞋也是只看缓震，，比如KD11，我买了两双，也买了很多假zoom鞋垫。但受过伤后，你就会有新的认知、体会。我觉得最终，大家也会接受这种观念的。定制鞋垫、运动康复这些事物并不只针对我们篮球爱好者，它能让很多人都变得更好，但我们篮球爱好者、运动人士对于这些事物肯定是第一批吃螃蟹的人，肯定是最早一批去接受它的人。科学运动这些概念、意识在我们国内一定会越来越深刻。最后，也祝大家，疫情期间都能有个好身体，球技越来越棒！

     由于我实战的时间还不够多，所以现在对这个鞋垫的感触也不够多，所以说的也不太多、不够深，设计师设计鞋垫的一些细节、高深之处咱也很难get到，同时我也不太懂运动生物力学，运动解剖什么的知识，认知水平也有限，我所说的不一定都正确，但是我的亲身感受。这也是我第1次发帖，有任何不正确的地方，欢迎批评指正，不喜勿喷。

      谢谢大家！学业繁忙，告辞。