那应该也算是个好人，不过我不传播福音，只希望尽我所能帮助需要帮助的人

看书乃至看文字很多的资料无法集中精神，老是想摸手机看几眼，有什么方法解决？

那怎样才能静下心来学英语呢

如何沉下心来准备复试，如何每天坚持锻炼减肥

1.可以尝试把手机放在其他地方，让你不容易拿到；2.选择一个相对安静适合读书的环境，比如图书馆，合适的氛围可以让你更容易沉浸其中；3.如果你发现自己无法集中注意力的话其实是件好事，当你发现自己走神了就尽力把自己的注意力重新放回到书上，多尝试几次你会越来越容易集中精神，每次将注意力找回来的过程都能够提升你的专注力；4.如果你心里一直想着手机里的某些内容，不妨给自己制定计划，我看完5页书就允许自己看10分钟手机，并践行自己的计划。 习惯培养需要一个过程，你可以先这样做做看，如果觉得这些方法不适合你欢迎随时给我留言，我们调整方法再试试看

注意力不集中可以尝试提升自己的自控力，最常用的方法给你介绍几个：1.冥想5分钟。闭上眼睛，找一个舒适的坐姿，头脑里什么都不要想，如果你的思想跑偏了就尝试把注意力集中在呼吸上，心里默念“呼”“吸”，每次跑偏你又把思想集中的过程都能帮助你提升自控力和专注力，重点是你要能意识到我现在注意力跑偏了，然后马上纠正回来，每天5分钟就会有效果；第二种方法是锻炼，每次锻炼5分钟可以有效提升自控力，任何锻炼都可以，即使是散散步也行。注意力不集中的问题不会一下子就改好，但是可以通过锻炼不断改善，希望你能起码坚持练习冥想一个星期，再看看是否有效果，欢迎随时留言咨询

首先想想哪些问题干扰了你静下心来学英语，我们可以针对每件事情作出不同的对策，你也可以尝试把你一整天所有的活动记录下来，我帮你分析一下哪里出了问题，帮你找到具体方法。你静不下心的时候心里都是想的什么，这点你可以优先考虑一下，选择几次静不下心的情况，把最常见的念头列出来

首先找到你的目标，尽量到达深层次，可以尝试5why法，就是连问自己5个为什么，我为什么要准备复试？我为什么要复试？我为什么想考研究生？我为什么想有一个好工作？我为什么想多赚钱？…可以继续问下去，直到找到你的核心目标。 然后找你沉不下心的原因，影响你的，在你脑子里的都是什么念头，你可以好好先想一想，我再帮你找针对的方法 每天坚持锻炼也可以遵循上面的步骤，为什么要锻炼？找核心目标，找到之后给自己定计划，想想自己一般什么时候都有时间，哪个地方可以一直用来锻炼，不会受别人的干扰，选择最简单易行的锻炼方法，由最简单的锻炼做起，定好计划后自己在嘴里复述：“我将于XX时间去XX地点进行XX练习！”可以有效提升你坚持的概率，你可以先想想做个计划，有需要更具体的帮助的话可以继续留言

也许你一直苦于好习惯难以培养，想锻炼想读书想学一门外语想学一门技术坚持不到两天就放弃了，眼看着周围的同学朋友都在拼命地提升自己，自己却还是在原地踏步，甚至越混越差；也许你也在烦恼坏习惯难以戒除，抽烟喝酒、不健康的作息让你上个3楼就气喘吁吁，本想静下心来读书学习，结果转眼就拿起手机玩起了王者…我能帮助你改善行为习惯、克服拖延、提升自己，如果你也有上述的那些问题，如果你想成就一个更好的自己，有任何疑问都可以在这个帖子里问我，我会竭尽全力帮助各位家人！

也许你一直苦于好习惯难以培养，想锻炼想读书想学一门外语想学一门技术坚持不到两天就

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