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天天在评论区看见提肛，那么什么是提肛呢？相信大家对此一定很好奇。我也是非常好奇，其实提肛就这这么一回事，下面让我带大家了解一下提肛的正确做法!

提肛运动是指有规律的地网往上吸提收肛门，然后放松，一提生一松就是提肛运动。正确的提肛运动的方法主要是：思想集中，全身放松，舌抵上腭，深吸气，吸气时稍微用力收腹，有意识的向上期提收肛门，像忍大便的样子，憋气五秒，缓慢呼气，嘴成鱼嘴嘴。

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

今天的你，提肛了吗？