虎扑体育网

楼主因为高中毕业之前受过一次伤，挺严重的，是比较难恢复的大腿拉伤。上大学之后打球不能用尽全力，离以前自己球场上飞天遁地的感觉相去甚远，有点失去信心，当起了肥宅…虽然不是特别宅，但是下滑了很多…

我以前是个弹跳达人，扣过矮筐，能稳稳的双手抓筐。上了大学之后，体育老师都是给的目测立定跳远成绩，（大学很多老体育老师都这样的，家父也是体育老师，小时候在他那立定跳远也都是目测的…）几次估测都是2m8，也不知道准不准。去年正规体测的时候，终于正经测了一次，2m9。虽然成绩还可以，但我已经感觉到我受伤过的左大腿力量不如从前了。上一下我巅峰时候的立定跳远成绩吧…

当时学校办体育节，有个项目就是抽一群人体测，这个是每个年级的男女立定跳远单项王……那个303是我…我露出了我的姓，因为我报过路人王，点进我的路人王标志就能看到信息，这个姓不多见，应该能证明是本人吧…

我中考的时候跳278，高一的时候跳290，高二就能跳303了，高二下的时候一度可以跳315，那个时候每天打球，体力和身体素质都在巅峰，高三生了场大病然后专注高考又受伤病困扰，就跌到3m以下了…其实我也没练过，从小到大没想过练体育，因为学习过得去…

哎，说到这就不得不感叹，其实我的身体条件是可以练体育的，但纵使家父是体育老师，也没让我走体育这条路。因为如果能学习，身体天赋没出众到不练就能脱颖而出，谁会让孩子去练体育？这是中国体育没办法的事情。

说说我的立定跳远心得吧。立定跳远主要看大腿，跳远主要看小腿，这应该没什么问题吧？还有就是摆臂的连贯性，也就是动作是否标准。有的人发力过猛就会在落地的时候摔倒，有的人摆臂不连贯，摆臂反而会成为阻力。如果是因为起跳而跳不远，多练练起跳动作可以迅速提高10到20cm的成绩。（小学的时候我爸十分钟把我从170提到190）之后就是多练练大腿，深蹲和蛙跳是学校里体育老师的常备简单又有效的训练方法。其实如果资质还不错的话，掌握起跳方法之后跳个250以上甚至260不成问题。贝弗利