我好像跟你配速一毛一样，但是我矮多了😭

这种体重速度还可以再慢点，快了对膝盖不好，等到了170左右再上这种配速🐶

今天尝试一下，平时都是7分钟左右配速

<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/744/27574744/thread_27574744_20200512164020_s_307746_o_w_1080_h_2340_8244.jpg"/>不才身高191，体重210

疫情前比你快，最快27分钟5公里，不过已经跑了有半年了。这体重，稳定6分钟配速，坚持下去，效果很明显。如果膝盖，脚踝感到酸痛，那就适当歇一天。合理跑步量，避免受伤。

每次减肥都是这么跑下来的，没事

我跑得快的话，左脚内侧后面疼，不知道为什么

肚子和胸口的肥肉提醒我，我是个胖子

我怀疑是你脚型的原因。也可能是你左腿力量不够，两边发力不均衡

其实真不用追求多快，因为还是重在坚持，等公里数再上一个台阶了，自然就快了

191cm 230斤<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/272813336947245/thread_272813336947245_20200512201755_s_283510_o_w_1242_h_2688_30972.jpg"/>

我身高180，体重190多，最快跑过23分。但是兄弟减肥的话还是看心率，别这么猛。

控制好饮食，这个体重还是好减的

跑步姿势不正确，外加平常就不锻炼的人，这么跑下去膝盖确实可能会废。

兄弟 别不当回事 要适当改改 我也是喜欢胖 但体重不小 膝盖磨出髌骨炎的 等你后悔时就来不及了

男人快了并不是好事<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/79/25409079/thread_25409079_20220528082159_s_77155_w_246_h_246_77938.png"/>

<div><center class="hupu-img" data-h="1280"data-w="720" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/72770904440858/thread_72770904440858_20200512115103_s_140277_w_720_h_1280_97317.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/72770904440858/thread_72770904440858_20200512115103_s_140277_w_720_h_1280_97317.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/72770904440858/thread_72770904440858_20200512115103_s_140277_w_720_h_1280_97317.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="97531f609cd8f899dd6d725bb81c10b2" ></center></div>最近一直减肥，坚持一个月了，体重从216减到199了，跑步是每天早上7点半开始，慢慢能跑下来5千米了。有同体重身高比我体能更好的jr吗？

最近一直减肥，坚持一个月了，体重从216减到199了，跑步是每天早上7点半开始，

身高175-180，体重200斤以上的jr有没有比我快的？

178的胖子

<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/72770904440858/thread_72770904440858_20200512115103_s_140277_w_720_h_1280_97317.jpg" data-h="1280" data-w="720" data-imgid="97531f609cd8f899dd6d725bb81c10b2"/>最近一直减肥，坚持一个月了，体重从216减到199了，跑步是每天早上7点半开始，慢慢能跑下来5千米了。有同体重身高比我体能更好的jr吗？

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