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今天来聊聊如何修正自己投篮姿势的教学，内容很干，看完记得转发收藏！

在了解投篮之前，我们先要了解投篮的正确要领！方便我们接下来的讲解。

站位篇：先来看看库里投篮出手的这组照片。首先就是头面对篮筐的方向，以及脚站位的方向。

头和肘部之间，确保两只眼睛都能够清楚正视篮筐的位置。一只眼睛和两只眼睛视物的观感区别很大，当然不否定单眼也可也投得很准。研究表明，双眼看事物更能够聚焦。

脚的站位：看下面科比的投篮就十分典型，两眼直观面对篮筐，脚建议略微倾斜，左撇子球员建议脚稍微朝右边倾斜。（这样的好处就在于能够让你的手肘与篮筐处在一条直线）

其实关于脚的秘密，还有一个我们不太关注的点，就是脚跟是完全离开地面的，这样做的好处是可以增加你的投篮出手速度。

而投篮不仅仅只是微曲那么简单，脚跟离地、膝盖微曲、胯部弯曲，而这样做的好处就是：更多利用臀部的力量，从而减少对于膝盖的压力。

我并不是否认上半身处于垂直状态下的投篮出手，只是这样会形成一个慢性积累。试问各位球友，谁又不想在球场上多打几年球呢？

接着就是力量的传导，正常的起跳投篮的力量是往上走的，所以我们尽可能的不要往前倾。判断自己是否往前的唯一标准就是你的起跳点应该与你的落地点相差不大。

OK！下半身讲解差不多了，接下来就是上半身的介绍。

一个好的投篮，力量和方向都是在一个水平线上波动。

科比的这个投篮就是一个十分典型的例子，极限下的后仰跳投，无论身体发生什么样的形变，球在出手之后依旧只指着篮筐方向。

出手点和准备出手的都是一致的，始终保持一条直线。

而如今最典型的两种投篮方式就是：一段式和二段式。

一段式的老玩家——库里：而这样的投篮优点则是，利用起跳的力来完成出手。而这个方法最鲜明的特点就是：出手点低、出手速度快、弧度高、投射距离远。也是当今小球时代的一大优势。

二段式的典型就是跳投——雷阿伦、科比等球员。在起跳到制高点再完成出手，这种出手也是优缺点明显：在一定程度上，他们在接球时并不需要第一时间瞄准篮筐，而是在起跳的过程中来寻找。

而这也更加适用于身体素质较为出色的人使用，毕竟在最高点出手需要的不仅仅是手感，而对于腰腹能力以及体力都是一个考验。

接下来就说一个大家都容易犯的错误：在比赛时使用二段式，在平常训练中使用一段式。而在训练当中，二段式的训练量肯定是赶不上一段式，一段式更加省力。

就现在404球队的威少也是如此，看过威少比赛的视频不难发现，威少一般进攻的两个选择就是快速推进至罚球线位置，如果内线补位直接突破冲击篮下，如果防守不及时，就会跳投来终结进攻。

而威少投篮越来越不稳定原因很大一部分来源于训练时的投篮练习。（这不是很绝对！）

那么一个好的出手点在哪？大概就在额头上下的位置。下面这个则是错误示范！

再来看看库里球的位置！

那怎么才能够有效改善这个问题呢？对着墙面做几个俯卧撑，来找准感觉！这样可以改善很多！

区别于三八推，正常投篮前你需要把手肘夹在腰间直上直下。这样的好处是能够更好的控制球的轨迹。

出手点的不一样，所导致问题就更加明显，诺阿的投篮点在鼻子附近，而库里则是在额头附近。是把球放在鼻子上投的准呢还是额头上投的准答案已经很明确了吧？

如果你之前的投篮习惯出手点很低，那么你在改善投篮姿势时，你的投篮一定会有一些偏短，这就需要仔细回味前面讲的腿部发力了！

距离远投不到怎么办？建议你使用垫步！举例子，我是左撇子球员，我接球时右脚会先往前迈一步，右左右的发力顺序来完成出手。

OK！今天Ball Travel的教学就到这里！如果你也喜欢我们的文章，分享就是对我最大的帮助！

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