晚上慢跑减肥,是心率更重要还是跑步感觉更重要?

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夏天来了 已经开始慢跑减分了,今年30岁,身高180,体重200斤,以前是壮,现在是工作后的胡吃海喝加堕落导致的壮上加胖,有运动基础,跑前热身、跑完拉伸的做的很充分,所以跑完了膝盖并不是很疼,想跑二休一的坚持下去了。但现在的问题是如果跑的有点感觉有点累,配速在7分上下徘徊,但心率直奔180-190了。昨晚尝试控制心率在160多,发现配速降到8分多了,而且跑的没感觉,仅仅是比快走累那么一丢丢,呼吸都不带大喘气的。因为是想减掉日益鼓起肚子,掉点脂肪,所以想问问喜欢跑步的大神们,到底是按着心率来减肥效果会好点,还是按照自己跑步的感觉来,稍微快点,累点的那种样子。不胜感激!!
发布于安徽阅读 19016

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Twinsouled

· 广东

7分配速180-190的心率,这。。。有点超纲了。试试椭圆🐔吧

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济南泰格

· 山东

lz的体重 不建议跑步 可以尝试快走 配合健康科学饮食作息 瘦到180左右再跑吧

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