这个年纪先别着急练弹跳扣篮，把基本功练好才是头等大事！

四个手指是多少？身高多少

技术好325就行，技术不好330

今天晚上已经摸到框，又测了身高187

<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/214/36675214/thread_36675214_20200606222551_s_669508_w_1080_h_2244_52266.jpg"/>过怎么多才勉强扣进，大概过框20-25厘米吧

那天赋还可以吧，练练有机会扣篮，以前初中毕业一个185的同学突然就可以双手吊框了，问了才知道是练了蛙跳

手够大320随便扣了，我这小手325都扣不到

首先，众所周知，篮筐高度305，也就是说摸高305才能摸到篮筐 要抓住篮筐至少310以上的摸高 可是抓住篮筐和扣篮是两回事 一个普通7号篮球直径是24.6，一半就是12.3. 要扣篮至少在310的基础上+12.3也就是理论上最低高度322.3 我一直认为这是扣篮需要的最低高度 可是我错了 扣篮并不是弹跳上升至最高点是进行的，而是开始下降的时候进行 因此 扣篮至少需要325的摸高 而且可以单手轻松抓球的情况下 有些人能抓球纹，但无法抓球的任意面，这样扣篮至少需要330的高度 而手小的人不能单手抓球要扣篮至少需要335的高度 当然这也不是绝对，有的人身体柔韧性好 滞空能力强 减个三五厘米也不是没可能 当然我说的这些都是局限于做一些简单的扣篮动作 你要想大风车 背扣这些至少需要340以上的摸高 至于360°、 胯下至少需要350以上 罚球线扣篮、挂臂扣篮至少需要360的摸高 以上仅代表个人观点

最低高度325。再低扣不进去的。<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/120253633648891/thread_120253633648891_20200607001211_s_493041_w_1280_h_1707_48744.jpg"/><img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/120253633648891/thread_120253633648891_20200607001211_s_206228_w_720_h_1280_99371.jpg"/>

牛逼啊卧槽，求解深蹲需要压多少KG

我最重能蹲160kg吧，力量是前提，但不能一味的练力量，要练一些力量转换训练，就是蹲完之后多跑多跳

要是会双手过大半个手掌就够了，技巧很重要

嗯嗯。弹跳不够 技巧来凑

我177就能摸框了，然而两年过去了还是不能扣篮

你干嘛不让旁边老哥投🐶🐶🐶

现在15岁零七天 能摸板超过四个手指 我得跳多高才能扣 上学也没时间练 怎么样练才提升的快？

现在15岁零七天 能摸板超过四个手指 我得跳多高才能扣 上学也没时间练 怎么样练

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