这...第一公里不跑这么快进一个小时没什么问题啊

跑步粗小腿，可能是跑完不拉伸，也可能跑步姿势不对没有用到大腿和臀部，所以小腿肌肉发达。

老哥我跟你差不多腿型 我一年跑了差不多2500k了 没变化 肌肉腿基本没辙（我用前掌跑法估计也有原因）

兄弟我体重200斤身高178，10公里最快也一小时一分钟多，信不信，哈哈

匀速跑或者先慢后快才是pb的关键<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/87367183546864/thread_87367183546864_20200607074921_s_283548_w_1125_h_2436_21706.jpg"/>

应该不是经常跑步的人吧，这配速也太乱了，稳一点进600应该不难

个人觉得小腿粗细是天生的 后天锻炼很难变粗或变细

个人感觉10km重要的是把配速稳住，后端慢慢掉一点点也没关系。不过能跑完之后在练练，成绩肯定能上去的。

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太遗憾了下午冲了 10km没进1小时

抽象工作室鸡克

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