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各位jr帮忙小弟这样的一天需要摄入多少蛋白质
小弟健身小白，178 66kg 每天坚持20分钟 有氧 跟举哑铃，一天需要摄入蛋白质多少克，低碳低脂 高蛋白质是不是才能出来好身材 各位jr帮忙解答下谢谢🙏
发布于浙江阅读 4326
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蛋疼马甲
· 安徽增肌要高碳高蛋白，训练强度要跟上，先学好理论基础再谈实际
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sinlonh
· 贵州一般都是要有热量盈余增肌 然后制造热量缺口刷脂 最后保留出肌肉达到最终目的 新手每kg体重1～1.5g蛋白质就行了 后面训练量起来了可以加到1.5~2.2g
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