虎扑体育网

近日有关国足的话题闹得沸沸扬扬，先是美团CEO王兴从12分钟跑出发批评中国男足“体能还不如清华普通男生”，著名足球解说员刘建宏对这个观点发表看法之后，又被北大毕业的学者王小东狂批，而刘建宏也正面回应了王小东的言论，引发了一轮又一轮关于国足的话题论战。

         

    

我们先来看一下这次话题论战的根源：从12分钟跑看出国足不少球员的体能都不如清华普通男生。事实是这样吗？12分钟跑是美国有氧运动之父库伯博士创造出来，通过测量人在12分钟内全力跑的最长距离，来评价全身耐力的方法。1992年底，中国足球职业联赛拉开大幕前，时任中国足协主席王俊生深感中国球员体能不足，所以决定增设12分钟跑的测试规定，只有达到及格线（3000米）以上的球员才能有资格参加当时的甲A甲B联赛。从1994年开始甲A设立12分钟跑之初，确实有不少球员倒在了及格线外。

         

海埂基地1888米的海拔对困难户球员的体能是最大的考验。高原训练可以在低氧状态下，增强运动员体质和心肺功能，这也是球队们将冬训地点放在海埂等高原基地的重要原因。后来足协在海埂测试外多设立了一个海南测试点之后，球员的通过率大大增加。后来12分钟跑又改成YOYO体测，单纯的跑圈改为折返跑。毕竟是模拟足球运动的急停急转和加速冲刺等运动状态，科学性比12分钟跑强了一大截。不过对于足球这项需要球员体能、传接球、头球、射门、抢断以及预判多方面能力的运动，仅仅靠体能测试就决定球员的上岗资格，对球员未免太过苛刻。由于落后世界足球的潮流和球员的强烈要求，2011年中国足协正式废除体测上岗的制度，12分钟跑和YOYO体测终于成为中国足球的过去式。

         

针对王兴的言论， 女足名宿孙雯也根据FIFA女足世界杯的体能分析报告给球迷做出了专业的解释，12分钟3000米的体能指标只是心肺功能的一个测量指标。足球从体能基础要求上是一个需要反复冲刺，短时恢复，结合减速加速变向等协调能力的运动。能跑还不代表会跑，预判和决策，再结合球，又是另外一个需要深究的专业领域。

    

    

前段时间中国短跑名将苏炳添晒出了自己3000米的成绩，用时13分38秒，平均配速仅为（每千米）4分32秒，这也意味着短跑运动员苏炳添如果当年以球员身份参与12分跑的话，连上岗证都拿不到。道理也很简单，短跑运动员一般以爆发力练习为主，几乎不会进行长间隔的练习，比如百米世界纪录保持者“闪电”博尔特就曾在接受采访时泄漏，自己从来没有跑过超过1英里（1609.344米）的间隔。短跑运动员和长间隔跑运动员的肌肉结构是不一样的，平常短跑练习肌肉都是快速缩短，所以一些短跑运动员都会在长间隔跑练习时存在必定的畏难情绪。苏炳添将近31岁的年纪也是限制他3000米跑成绩的重要原因。与之类似的过去那些体测困难户像是高峰、李红军、翟飚大都也是踢前锋和边后卫等对球员爆发力有着极高要求的位置。

         

提到世界足坛著名的体能困难户，我们不难想到最后一个古典中场大师里克尔梅。里克尔梅很小的时候就患有慢性疲劳症，体能可谓他职业生涯最大的敌人。脚法秀丽、对比赛和足球有着独特理解的里克尔梅视球场上的时间和空间为关键逻辑，将对方的防线和凶狠的逼抢视若无物，并且一度试图通过自己的全盘掌控为球队带来胜利的果实。现代足球像里克尔梅这样的古典前腰越来越少，不乏现代足球对球员的体能要求越来越高的原因，但是体能从来不曾扮演过球场上的主角。如果足球运动只看体能，那么东非高原上的马拉松健将们应该是世界足坛最闪耀的球员。

         

    

    

在我们鲁能青训，每一个年龄段的体能训练会有不同的针对布置，举个例子，U9的球员和U19的球员就不能进行同样的力量训练。此外，我们尽可能在体能训练上布置更多的细节，比如将体能和控球结合起来，过去我们进行10分钟的跑圈热身，现在让球员带球绕杆跑，这样难度更大，但也更接近实战，在进行完10分钟的有球训练以后，做几组折返跑，然后继续有球训练，这样的训练内容不仅提升了球员的体能，也提升了球员的控球能力。

    

当球员达到一定年龄，身体各项素质都准备好了以后，通常在14岁以后，我们学校的体能教练会把健身房训练作为常规体能训练的补充。体能测试当然也是体能训练很重要的一部分，相比于过去利用12分钟跑和YOYO体测，现在我们有了更加先进的科技辅助，球员通过运动背心等可穿戴设备分析球员的跑动详细数据（冲刺距离和次数等）以及身体运动负荷（心率和呼吸等数据），再加上鲁能青训大数据系统优势，通过安装在球场上的摄像头，将运动表现数据和视频图像相结合，帮助教练团队更生动直观地评定球员在场上的体能状态，大数据系统再将得到的数据和教练团队的评估汇集，以此来监测球员长期的体能发展状况。

    

         

只要找对方法，球员的体能几个月甚至几周就可以练起来，而好的技术与基本功却需要多年的磨炼。近些年来国足的体能在亚洲范围内是很强的，过去国足经常因为体能问题遭遇黑色三分钟，真正的球迷细心观察2018年世预赛上两场对韩国的表现，就会发现国足的体能并不弱于对方，2019年亚洲杯两场反超，平均年龄更大的国足在下半场逆转年轻的对手。现在决定我们和亚洲顶级强队差距的是球员技术和基本功。大概只有等国足的成绩真正好起来，球迷们才会真正摘掉有色眼镜，用专业而客观的方式看待国足。