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最近在减脂。所以非常注意碳水的摄入。想到三个问题:

1.彻底告别碳水的饮食是否值得提倡？就是只摄入蛋白质，蔬菜水果等。

2.如果必须摄入一定碳水，有什么食物可以永久替代米面作为日常主食？在保证优质碳水的同时，不会对身体健康带来负担什么的。（就比如以后每天只吃紫薯会不会不利于消化）

3.我目前早餐是半个面包，午餐和晚餐都是一碗稀饭（12㎝直径的碗），还丝瓜，笋以及虾蟹鱼这些配菜。运动方面每天至少五公里慢跑。两个月来瘦了四五斤。但是这一周体重毫无波动，想问问为什么这种情况下也出现不了热量缺口？真的就不能吃稀饭的意思吗？