有健身房吗？椭圆跑步机搞起来呀!

有啊！不过是在学校那边，那得几档滚多久呢兄弟？🐶

不应该改变饮食结构吗节食是会令身体代谢降低不利于减脂的啊而且长期对身体也不好

谢了兄弟，明天起床就去了解

你的预期减脂速度是多少？看你的情况一个月定位在4斤比较合适。

具体点，我90公斤出头，去年跑步一个月减了有五六斤，结果膝盖受不了了。  今年因为疫情原因没运动，现在又94公斤了。

原来一个月减四斤才正常吗，我这半个月已经掉了六斤肉了我还以为我太慢了呢

减脂其实和运动量的关系真不如和吃的关系大

你掉的不一定是肉，半个月6斤一个月12斤，一年144斤你觉得合适吗？

确实不合理啊老哥，我怕过两天体重就不掉了，那时候该咋办呢🐶

刚才不是有jr说了吗，饮食结构啥的

少油，戒糖戒饮料，粗粮代替主食，有氧（甚至走路散步都行），我不信你减不下来

椭圆机和划船，游泳最好！

半小时先搞起呗，先低档，适应适应。

RT，天天节食加跳绳走路掉体重太少了🐶<div><center class="hupu-img" data-h="1000"data-w="750" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/127891287906023/thread_127891287906023_20200728010851_s_164359_w_750_h_1000_45308.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/127891287906023/thread_127891287906023_20200728010851_s_164359_w_750_h_1000_45308.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/127891287906023/thread_127891287906023_20200728010851_s_164359_w_750_h_1000_45308.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="b43c6f9d7b4580f187ef67abd950d956" ></center></div>

RT，天天节食加跳绳走路掉体重太少了🐶

兄弟们，我200斤这种身材，每次跑步小腿痛的一匹，有啥好的减肥方案吗

鬼影迷踪廖盛宇

RT，天天节食加跳绳走路掉体重太少了🐶<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/127891287906023/thread_127891287906023_20200728010851_s_164359_w_750_h_1000_45308.jpg" data-h="1000" data-w="750" data-imgid="b43c6f9d7b4580f187ef67abd950d956"/>

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