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徒手一年对比 现在转健身房请问有什么要加强的
19年7/28练起的 那时光徒手➕一对比较轻的哑铃基本上就是俯卧撑 负重俯卧撑 和各种引体向上 负重引体向上
有氧做的比较少 因为是最后一年要实习 在学校企业和家里面 吃的不算很好也不规律
20年过年因为疫情集中练了2个月 手上茧也退了好几次 终于来了几个双力臂（有弹跳助力）
接下来的今年7/31的 变化是有的不过腰腹方面还是挺胖的 现在准备健身房先半年三大项 还有就是负重的徒手动作
各位大胳膊们觉得应该加强哪方面的训练呢 ，因为一直都是自己埋头练 想来听听各位意见
发布于浙江阅读 3151
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纵贯丨楼主
· 浙江ps 拍照的时候感觉自己有点脊柱侧弯 但是平时我走路跑步姿势还是很标准的也是标准足弓 可能是坐姿或者是站姿习惯的问题吧
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纵贯丨楼主
· 浙江徒手一年体重没有变化就在124上下浮动 低122左右 高128左右 有时候一周体重可以差5斤 想今年增重5斤 纯肌肉是不可能的 在新手福利期的时间内尽量干净增肌3斤左右
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