一天跳20分钟，大概跳2400个上下

每天5000个左右 大概40分钟 跳了9天了

我改成了波比跳了。跳绳老打自己身上，，，，，

确实有效，但是饮食也控制了，体重从76.3到了74.3

效果相当好，三个月瘦了二十五，一百七十三到了一百四十八

有过跳绳经验的，烦请不吝赐教，感觉一天五组，一组500个，是不是有点多呢？<div><center class="hupu-img" data-h="1457"data-w="700" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/830/72248830/thread_72248830_20200809132904_s_374359_w_700_h_1457_32210.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/830/72248830/thread_72248830_20200809132904_s_374359_w_700_h_1457_32210.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/830/72248830/thread_72248830_20200809132904_s_374359_w_700_h_1457_32210.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="41dc8d9ece413d93fb7b1eb80c72bad8" ></center></div>

有过跳绳经验的，烦请不吝赐教，感觉一天五组，一组500个，是不是有点多呢？

兄弟们，有没有跳绳减肥的？

王牌飞行员的表哥

有过跳绳经验的，烦请不吝赐教，感觉一天五组，一组500个，是不是有点多呢？<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/830/72248830/thread_72248830_20200809132904_s_374359_w_700_h_1457_32210.jpg" data-h="1457" data-w="700" data-imgid="41dc8d9ece413d93fb7b1eb80c72bad8"/>

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