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崴脚别大意！符合这3点，可能是韧带断裂或骨折了
崴脚是篮球运动常见的运动损伤之一，在打篮球时，要经常跑来跑去，如接球、运球、传球、抢篮板等，都有可能会扭伤脚踝。对很多人来说，这不过是一个常见的小病，扭伤后休息一到两周的时间就可以痊愈了，若还未痊愈，至少疼痛减轻了或者能正常走路了。但是小病也有大学问，若不注意，「一失足」而成的脚踝扭伤，就有可能成为困扰终生的「千古恨」。
踝关节为什么容易扭伤？
踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。踝关节在跖屈时,也就是我们做踮脚这个动作时,踝关节内的距骨会滑出踝穴，这个时候由于没有了内外踝的固定，踝关节仅靠两边的韧带来维持稳定，所以变得"灵活有余,稳重不足"，受到外力时就很容易扭伤。
另外就是踝关节的内侧韧带比外侧韧带坚韧，而人的外踝比内踝低，这就造成了脚踝关节受力不平衡，很容易扭伤。严重时就会听到「啪」的一声，这通常就是连接距骨与腓骨的前距腓韧带受伤了。
崴脚后的及时处理：P.R.I.C.E.原则
脚踝扭伤的之后，最重要的就是进行正确的初步处理，这也是许多人常常在讲的RICE原则或PRICE原则，这可不是指「米」跟「价格」，每个字母其实都代表着一个针对患部的治疗步骤的缩写，也就是：
P(Protection)─保护患肢
R(Rest)─休息
I(Ice)─冰敷
C(Compression)─压迫
E(Elevation)─抬高
最新的运动伤处理原则—POLICE 原则，将R改为O （Optimum Loading）合适的负荷，O的意思是踝关节扭伤后的第二天就可以进行有意识的活动，在不引起明显疼痛的前提下，尽最大可能向不同方向活动踝关节，以早期保护好神经肌肉控制能力。
踝关节损伤分级
韧带受损一般分为3级:
如果是第2级甚至严重的第3级韧带受损，就有可能演变成所谓的「外侧不稳定」症状，不仅会迫使肌肉要帮助松弛的韧带稳定关节，造成肌肉与韧带的慢性疼痛，甚至也因此造成患者慢性踝关节不稳。
所以扭伤的时候千万不能忽视，如果出现大面积淤血，符合二级损伤的程度，一定要去医院就诊，以适当的护具保护患处，减少往后慢性不稳定发生的情形。
Ottawa原则：简单判断是否需要拍摄X光
有的人会因为韧带比较结实，骨头的强度相对不足，往往等不到韧带断裂，骨头就先折断了。比如有些人虽然年纪不大，但骨质比较疏松，平常也没有运动习惯，常常脚踝轻轻扭一下，就疼痛很久难以恢复，那就非常有可能是已经骨折了，但是因为不够重视，所以也常会忽视，只做一般的扭伤处理。
既然脚踝扭伤有造成骨折的风险存在，那么一旦不小心扭到脚，又该如何判断是否已经潜藏骨折危机？
加拿大渥太华大学有学者经过研究后，提出了2点原则，协助我们自行简易判断是否潜藏「可能发生骨折」的危机，以及是否需要照X光？也就是「渥太华原则（Ottawa Rule）」。
l 无法完全负重行走;
l 内外踝尖或胫骨、腓骨远端 6cm范围内有骨压痛;
l 第五跖骨基底部或足舟骨有骨压痛.
如果扭伤后能够不依靠外力走5步，除了外踝前侧外，没有其他特别疼痛的症状，发生骨折的机率便不高，可以不必过度担心；反之，就必须赶快去照X光，确定是否有骨折需要进一步的治疗。
我们崴脚是比较容易出现的突发症状，只有了解和掌握正确的紧急处理方法和损伤程度，才能够将损伤降到最低。
发布于北京阅读 17911
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司机一生吹
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费玉清丶
· 广东想了解膝盖的撕裂 和费用 感觉自己有点了
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