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慢放了几百个库里 哈登 的投篮之后 终于领悟到单动投篮的精髓所在

黄色 脚步动作

红色 沉球区域…这里可能哈登个人习惯 大多数射手都是腰部区域左右 而哈登沉球沉到下肢 属实少见

绿色 整体重心下压 保持力量的传导

蓝色 角度动态 优秀的射手都自然的做出 左右手和躯干90度 而前臂和手掌角度都是自然调整的 库里投篮手的角度小于90度 这是库里为了获取更大的下上传导力量 调低起球姿势的投篮技术特征

脚步

通俗讲脚步 无非就是距离 重心 体重大的jrs 两腿分立 尝试支撑起整个身体的距离 再大不肩宽

重心

重心垫脚 保持后跟悬空 我自己试的时候可以塞两盒烟的高度 持续动作至整个投篮动作的完成 一定要明显的感觉后跟悬空 准备动作时 下蹲 不要撅屁股 正缺的姿势 后跟悬空时 下蹲时膝盖上方的肌肉绷紧的感觉 就算是内扣膝盖 也会有感觉的

站位

双脚面框和11点钟站位的区别可能就是身体的适应程度吧 个人觉得面框好 11点钟站位会在投篮的时候微微调整角度 这个动作很细微 我也是慢放到0.25才看出来有这个动作的

背部

保持直立 这样会使投篮下到上的力量充分传导上手

手部

手臂 特别是大臂 不要收起来 不要外翻 不要内扣 让手肘在身体前面

手掌…手指

学习单动投篮 最关键点 即使脚步 背部动作手部动作再怎么好 一旦这一步错 那就不是单动 投篮手 手掌自然贴合球 这一步会有手掌的有肉的那一区接触的感觉 辅助手 掌骨接触 最重点大拇指放松自然 两个手指不要抓球 抠球 这样会让你的球路偏移 因为每根手指的力度不一样 就算自己感觉手指发力均匀 也会因为各个手指的力量强度不同进而导致球线偏移角度

出手

辅助手拿球 起球 但是不要发力干扰 简单一个拿上来的动作 不要手指发力 而投篮手 出手之后 肘的位置是高于眼睛 但是不要超过耳朵 碰到脸颊这种操作尽量不要有

头部

抬头看框 个别球员 库里会给球让位置 就是库里有一点点歪头的样子 肩窄球员都会有一点点

最后投篮动作并非一天练成 姿势做对 发力正确

这样投篮才会准 动作会因为太久不打 或者刚刚改的那段时间不适应 丢失投篮动作 练才是根本 定格投篮动作 形成肌肉记忆 没有手感的时候 就要放慢你的动作 保证每一步都做对