不算熬夜，但生物钟打乱也影响身体健康

那如果以后一直在这个时间段睡觉呢😂形成稳定的生物钟

日出而作日落而息好些，哈哈哈，老哥头像好帅，同麦蜜

那就放心了！！！谢谢！！！

怎么说呢，正常是11点前睡觉到早上7点，这是正常的生物钟，我觉得吧，4点到1点，也不是说不正常，就是睡眠质量没那么好！

不算吧之前看帖子科普过，但是生活中乱了真的难受，我之前天天熬夜两三点睡，这几天十二点一点根本睡不着...有时候睡着了一点多能醒然后两三点再睡，好难受

稳定的作息规律和充足的睡眠时间缺一不可

你这图什么，赶紧调整过来吧

没有问题的，按自己的规律即可。另，千万别信中医那套“人体排毒时间表”理论

我因为工作原因天天这样，目前36了，还没死，仅作参考

养成习惯了也就成了生物钟了，和倒时差一样 😂

你要真能保证是这个作息，然后光照也都按这个时间来看控制倒也没事。你考试上班也是2点到12点就行

规律作息（包括），用好的遮光窗帘，就没事。

你习惯了就没有大问题吧。另外调侃一下你这就不叫熬夜了，因为你睡觉的时间基本都是白天哈哈

熬夜跟你几点睡没有关系，只要你有8个小时以上的睡眠，就不算熬夜。

而且不是短期哦，像如果你是学生，在学校是正常作息，回家俩月就突然变很晚才睡，很伤身体的

小弟之前有一天出去玩太累了 下午到家洗完澡躺在床上一不小心从七点睡到九点，醒来后睡意全无，熬到凌晨四五点才睡着，后来生物钟一直没调过来。想问一下这样 凌晨4点睡下午1点起算熬夜吗算熬夜嘛<div><center class="hupu-img" data-h="1349"data-w="1080" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/967/25869967/thread_25869967_20200830003829_s_268191_o_w_1080_h_1349_39825.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/967/25869967/thread_25869967_20200830003829_s_268191_o_w_1080_h_1349_39825.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/967/25869967/thread_25869967_20200830003829_s_268191_o_w_1080_h_1349_39825.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="e0db86ae8041b9198f0b77ecf25dfaad" ></center></div>

小弟之前有一天出去玩太累了 下午到家洗完澡躺在床上一不小心从七点睡到九点，醒来后

凌晨4点睡下午1点起算熬夜吗

冠军中锋申京

小弟之前有一天出去玩太累了 下午到家洗完澡躺在床上一不小心从七点睡到九点，醒来后睡意全无，熬到凌晨四五点才睡着，后来生物钟一直没调过来。想问一下这样 凌晨4点睡下午1点起算熬夜吗算熬夜嘛<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/967/25869967/thread_25869967_20200830003829_s_268191_o_w_1080_h_1349_39825.png" data-h="1349" data-w="1080" data-imgid="e0db86ae8041b9198f0b77ecf25dfaad"/>

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