市面上的酸奶大多是风味酸奶，添加了大量糖分和各类添加剂，热量比主食还高，想靠这减肥？纯酸奶倒也有卖，但是价格是普通酸奶的两倍以上，而且难吃。

那老哥有推荐的饮食方案吗😁

没必要老哥我在三月份140时候深感胖了很多，然后跑了一个月的5km后面放弃了，那膝盖顶不住，现在就是结合自己东拼西凑了一些运动，在家里自己练，再加上减少摄入碳水化合物，每天吃四分之一的饭，蔬菜肉类64开，两个月瘦了15斤，现在体重稳定下来了123左右，上图防水<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/31093858827778/thread_31093858827778_20200905135016_s_1753708_o_w_4032_h_3024_56087.jpg"/>

这比节食还要节食了，身体受不了的，酸奶热量也不低，能减下来？？这两天论坛不都有减肥成功的分享案例吗，你参照人家的就行，无非是七分吃三分练。健康并低热量的吃和运动消耗才是王道， 

酸奶大都是高热量高糖啊，不如喝纯牛奶，而且你这基本的身体所需营养都没了…

讲道理，不推荐这样，酸奶含糖量高，还不顶饱，还不如吃蔬菜和蛋白质来的效果好。

太绝对了，我就是靠饿减肥的...一个半月瘦了20斤，然后慢慢恢复饮食。已经快三月了，至今没有反弹。

并没有，除非你喝的不加糖

不吃碳水？也没多少蛋白质？你这不是极端减肥，极端自杀啊。。。

你看看酸奶包装上的能量表。。。。。

才仨月别急呢，保持超过一年再说吧

因为自身也有肾结石，所以想趁着开学前好好减肥，调理身体，两个月前这样坚持了半个多月瘦了10斤，但是现在又反弹了。福利我炮。<div><center class="hupu-img" data-h="2340"data-w="1080" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/988/27812988/thread_27812988_20200905130436_s_685590_w_1080_h_2340_54749.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/988/27812988/thread_27812988_20200905130436_s_685590_w_1080_h_2340_54749.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/988/27812988/thread_27812988_20200905130436_s_685590_w_1080_h_2340_54749.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="2aae1bb771bcec3852804df9b832391f" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="720"data-w="720" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/988/27812988/thread_27812988_20200905130752_s_307115_w_720_h_720_11308.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/988/27812988/thread_27812988_20200905130752_s_307115_w_720_h_720_11308.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/988/27812988/thread_27812988_20200905130752_s_307115_w_720_h_720_11308.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="23d1fa5fb86a0fb44f41ac729cd84b56" ></center></div>

因为自身也有肾结石，所以想趁着开学前好好减肥，调理身体，两个月前这样坚持了半个多

每天早中午只喝酸奶，晚上跑步10公里，算极端减肥吗

圣保罗的小迷妹

因为自身也有肾结石，所以想趁着开学前好好减肥，调理身体，两个月前这样坚持了半个多月瘦了10斤，但是现在又反弹了。福利我炮。<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/988/27812988/thread_27812988_20200905130436_s_685590_w_1080_h_2340_54749.jpg" data-h="2340" data-w="1080" data-imgid="2aae1bb771bcec3852804df9b832391f"/><img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/988/27812988/thread_27812988_20200905130752_s_307115_w_720_h_720_11308.jpg" data-h="720" data-w="720" data-imgid="23d1fa5fb86a0fb44f41ac729cd84b56"/>

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