听医生的，先静养。注意饮食，控制体重

我养了两年，才没有酸疼感

好的老哥，腿受伤后我不知道要做什么运动，加上目前的工作环境，这体重涨了10斤😷

老哥刚开始有没有大腿抽筋这种情况

没增加1kg膝盖的压力远远不止这重量。你现在也不适合下肢运动，游泳或划船机吧，和饮料酒精油炸食品说拜拜吧，不然你恢复的周期无限拉长，未来受伤的风险和程度更大

好的，那我每周游泳或者做一些上肢练习，吃上面我倒是能够控制一直都不吃零食饮料啥的。

我一到二级损伤，已经一年半了，还是不舒服。尽量不要跑步，上楼梯，蹲坑，拿重物。再就是体重是最影响的，我170多斤，我甚至觉得我140斤，这膝盖直接好了。

增重肯定不行的，不过半月板受伤后是容易胖，真的很考验自制力。

是的，原来跑步现在不知道干啥了。。

没有。我是三度损伤，酸痛发不上力。躺着也胀。久坐弯着也胀，不能穿短裤。现在基本没感觉了，运动多了会酸。高强度的年纪也大了，不做了。

多练练腿部肌肉，吃点氨糖，慢慢养，别急

氨基葡萄糖什么牌子的都可以吗?

二级问题不大的，多休息保养好膝盖

好的老哥，就是半年多了有点着急

背景：今年二月份打球伤了，上下楼梯疼，平路走路不影响核磁共振结果：半月板二级损伤，少于积液（4月份）医生说：回家调养，起码半年时间问题：过了半年多了，使劲还是疼。到底要恢复多久？以后还能跑步，打球吗😢

背景：今年二月份打球伤了，上下楼梯疼，平路走路不影响核磁共振结果：半月板二级损伤

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