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最近“街药”的火爆程度超出了jr们的想象！

来自虎扑jr的截图：

各大药房都已经开始组出“街药”套餐！

俗话说：缺啥补啥。如果人身体缺了维生素里面哪一种，根据医生的建议可以适量补充，其实并不建议所有jr都跟风去吃“街药”。

没有什么东西是万能的，健身圈里面就算西兰花营养价值再高，也不能封它为神，因为什么事情都是过犹不及的。

下面总结了“街药”的功效及过量影响，给广大jr们提供参考。

维生素是人体必须的营养元素，维生素有很多分类，其中我们先来看维生素C，这个最为人们熟知。有人认为，维生素C有增强抵抗力、预防感冒乃至美白美容等的多重功效，因此不仅日常会多吃富含维生素C的食物，“街药”出来后，jr纷纷开始服用维生素C片进行补充，那谁适合补充？适合补充多少？过量会怎么样？

我们要想了解维生素C的超量问题，首先看看人体到底需要多少维生素C。

对正常的成年人而言，每天摄入维生素C的推荐量是100毫克，如果正常饮食的话，一般可以从日常的新鲜蔬果当中摄入。加上人体其实可以储存维生素C，除非连续两三个月都吃不到新鲜蔬果，否则对正常人而言，也不容易会出现维生素C缺乏的情况。

而如果通过片剂补充维生素C，其实是很容易导致维生素C超量的。以泡腾片为例，市面上的泡腾片一般每片含有1克的维生素C，这就是推荐量的10倍，但由于人体对维生素C耐受性比较好，理论上也不会因此产生副作用。

如果把泡腾片或者其他维生素C片剂当每日配餐一样长期大量食用，则可能会产生一些不良后果。

专家表示：人体是不能超高量摄入维生素C的。维生素C摄入量太高可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。更值得注意的是，大量摄取维生素C令人产生依赖的情况，如果停止维生素C的摄入很快会出现维生素C缺乏的症状。

对大多数人来说，其实并没有必要通过补充剂额外补充维生素C，即便是服用这些补充剂，也要控制好剂量。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

与护肤密切相关的B族维生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。维生素B3又称为烟酸，可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。维生素B6与皮肤健康有密切关系，是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。

如果饮食营养的均衡，通常是不需要额外补充B族维生素的，豆类，酵母，动物肝脏，绿叶菜，各种谷物以及鸡蛋等多种常见的饮食之中，都含有非常丰富的B族维生素，因此，如果注意饮食的多样化，没有相关吸收方面的问题，通常是不会缺乏B族维生素的。

适量的补充B族的维生素，对自身的健康有益，通常也没有什么副作用，但是如果过量的补充，或许可能会有一定的不良反应，虽然B族的维生素都是水溶性的维生素，多余补充维生素B通常会经代谢后随尿液的排出。但是如果服用B族维生素补剂的期间，出现头痛，恶心以及腹痛等不适的症状，应当注意是否是由过量补充Ｂ族维生素所引起的，如果真的没有什么特殊的情况，还是建议大家均衡自身的营养，可以通过膳食补充B族的维生素，这是最安全的方法。

葡萄糖酸锌片主要成分是葡萄糖酸锌，用于治疗厌食症、口腔溃疡、营养不良、儿童发育迟缓，正常人体含锌量为2-2.5克，每天只需要摄入15毫克就可以。缺锌的话是可以补充葡萄糖酸锌片的。但像这类药物的话，并不需要长期服用，只要补充到正常水平，就不需要再使用了。假如使用锌摄入过量，这样会影响对铁、铜等的吸收，造成贫血。长期过量食用，有可能锌中毒，会出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐、贫血、血脂代谢紊乱及免疫功能下降等症状。