<div data-type="normal">扣篮和弹跳天赋直接关系。</div><div data-type="normal">你深蹲在强也没有意义，</div><div data-type="normal">有个球友，身高175，未经训练，跨越式跳高170，能双手扣篮。</div>

<p>天赋重要，后天也能提高，跟腱长弹速快，想跳得更高大腿力量很重要。可以试试自由深蹲，全蹲，慢下快起。</p>

<p>一，你这不叫深蹲，甚至半蹲都没到，二，不建议用深蹲机，不利于你提升下肢的稳定性，三，你体重多少，60kg和80kg蹲这重量就是两个概念，四，想要增加弹跳光有力量不够，跳的训练必不可少</p>

<p>我身高一米七，站摸220，体重60kg，最大深度115kg，最大摸高310出头。已经到瓶颈了，卡了好几年了，已经没机会🌝🌝</p>

<p>我裸足比你高点，活动开能过半个手的样子，拿着球跳和你空手跳差距很大的，说实话想扣很难。</p>

<p>视频压缩了？小腿怎么那么粗</p>

胡说。当年健身区版主可乐大神说了<div><br></div><div>只要你可以3秒内完成一个200KG的标准深蹲。</div><div><br></div><div>不管你体重多大，不能扣篮那就是见了鬼</div>

<p>怎么这么久还没人说懦夫垫的事，不对劲啊今天</p>

<p>他的问题显然足以让人忽略这个...</p>

<p>我一百三，标准深蹲，弹跳也没涨很多，还得慢慢提高，怎么也得两倍体重吧，应该会有质变了</p>

<p>搞点增强性训练才是扣篮的关键，你这个幅度是浅蹲，深蹲浅蹲都要练得兄嘚</p>

<p>1.5倍体重能扣篮?为什么我两倍也扣不了<br>还有你这个是半蹲</p>

<p>关键还是史密斯 这么保守虚啥呢</p>

<p>都说只要你深蹲达到体重的1.5倍就可以扣篮🏀</p><p>我现在体重67公斤，前几天健身深度达到了单边52.5公斤的重量，两边叠加还有杠铃重量，差不多有115公斤，已经达到我体重的1.5倍，而且这已经是我的第八组深蹲。</p><p>前段时间，我刚刚指尖能摸到篮筐，但是离扣篮还有很大距离，圈子里面有扣篮训练经验的小伙伴吗？求交流，如何训练可以扣篮？？</p><div><center class="hupu-img" data-h="780"data-w="1280" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254458081801957/thread_254458081801957_20201016112737_s_187876_w_1280_h_780_53560.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254458081801957/thread_254458081801957_20201016112737_s_187876_w_1280_h_780_53560.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254458081801957/thread_254458081801957_20201016112737_s_187876_w_1280_h_780_53560.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="15e592cfbab886e062498ab98f61e297"   ></center></div>

都说只要你深蹲达到体重的1.5倍就可以扣篮🏀我现在体重67公斤，前几天健身深度

深蹲115公斤，身高175的我还能联系扣篮吗？

午言四正

<p>都说只要你深蹲达到体重的1.5倍就可以扣篮🏀</p><p>我现在体重67公斤，前几天健身深度达到了单边52.5公斤的重量，两边叠加还有杠铃重量，差不多有115公斤，已经达到我体重的1.5倍，而且这已经是我的第八组深蹲。</p><p>前段时间，我刚刚指尖能摸到篮筐，但是离扣篮还有很大距离，圈子里面有扣篮训练经验的小伙伴吗？求交流，如何训练可以扣篮？？</p><p><img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254458081801957/thread_254458081801957_20201016112737_s_187876_w_1280_h_780_53560.jpg" data-h="780" data-w="1280" data-imgid="15e592cfbab886e062498ab98f61e297"/></p>

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