30岁了怎么提高自己的足球水平

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以前初中高中的时候学习为主,踢球不算多,后面上了大学也只是偶尔跟同学玩玩娱乐波,没正经踢过正式比赛,后面工作了踢球的时候更少,也是2017年开始才参加公司组织的一些内部球赛,后面跟着校友们一起娱乐出汗。今年跟着校友们参加杯赛,然后跟不上节奏,作为一名前锋在场上作用仅限于防守到位,抢下球后感觉烫脚立马传给队友,有时候反击自己拿球不是趟大就是拉回球被断,技术粗糙,一点球判断不准,跑位不到点,想练好用什么方法啊

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72悟空

· 陕西

业余比赛体能好,是王道!

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