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我投也是 投完之后手内翻 不知道怎么改了

首先你接受了侧手腕也能投准，那也应该能接受一定程度肘外拐也不影响投篮。就我个人的体验，视觉上肘笔直指向前方，肩部收紧，实际上的大臂骨头有轻微内收，而coach fui个人也讲过肘外拐。至于你说的投篮过程中手臂整体向内，这个问题确实存在，一定程度上只能靠侧身解决。不过就投篮手拉伤而言，如果能完全做到左手发力起球并跟随出手，用左手保证投篮方向，放弃右手肩部主动发力，而右手放松肩部只需要出手时肘部上顶，腕部下压，要担心的更多是主动发力肘与腕是否会拉伤。