虎扑体育网

投篮是用手投出去，即上肢为主的运动，只需练好手腕带动手掌手指拨球，控制好方向和力量，即可基本掌握投篮要领。就这么简单。

目前主流各类教学视频，都是从脚开始，这个真合适每个人吗？我来分析一下。

站位：右手投篮为例，左右脚分开与肩同宽，右脚稍前半个脚掌。这里有问题吗？正常对于为了收肘侧身来的没问题，但结合个人实际，对于没侧身持球位在中间或者略微偏左的人来说，未必需要右脚在前。

持球：目前右边眉心附近较多，侧身也容易形成三个90度，本身也没有问题，但对于部分人来说对视角和视线的遮挡会有些别扭。实际上持球位置是从左到右从上到下的一个区间范围，只需不别扭便于发力都可以成为自己的相对固定点。

发力：从脚到手一个顺畅的连贯发力。这个似乎没什么问题，但为什么很多人看了教学，怎么学也学不好呢？即便是汤普森说的瀑布式的感觉，其实描述有误，从力量传导来说肯定是有脱节和泄力的。跳投就是一个很好的说明。所以要想轻松学好投篮就要学会脱节发力，关注抖腕即可。（也就是从上到下的发力方式，先抖腕，力量不够加上肢推力，还不够在加上一些下肢起跳力量，准够），无需强大腿部，核心及上肢力量等的加持即可轻松搞定。

压腕：这个很容易理解，但投篮只是压腕这么简单吗？尝试一下便知，单纯的压腕增加了手腕压力且往前力量不足，所以要抖腕（或者说甩腕），给球一个瞬间动能。

拨球：二指拨球为目前主流，三指也有。为什么会存在这个问题，其实和每个人持球位置，持球角度以及发力感觉有关，方向对了，自由选择即可，无需刻意关注。

学投篮需要思考，大脑才是控制肢体的关键，而靠肌肉记忆能让我们练好投篮纯属自我感觉良好，当然肌肉记忆可以帮助我们固定好姿势，但不足以练好投篮命中稳定性。包括投篮手臂要伸直，投完保持姿势几秒钟都是心理作用而已，无法真正提高命中率。

综述，投篮就是这么简单，想学好投篮的朋友，看那么多复杂的投篮教学，真能很快学会学好吗？学会逆向思考，随时可能顿悟，让投篮变的如此轻松。