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区域多发生在小腿中下段, 尤其是胫骨内侧缘和前侧, 多为结缔组织, 肌肉脂肪少,血液供应主要依靠由胫骨后边上 1 /3 处进人骨髓腔的滋养血管供应,血管少,代谢能力差, 骨膜受到刺激后, 恢复功能差。

疼痛多发生在大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别也有夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛，也会有局部肿胀的情况。

当我们重回球场时，最容易一开心打的时间特别长，多数时间我们还是在外场打球，篮球这项运动又需要很多的单腿起跳，还有一个关键因素是长期不动导致我们的BMI指数增加，相对于落地缓震时髋膝踝周围的肌肉力量相对不足，也增加了小腿肌肉的负荷。

那么我们有了症状以后要如何自我恢复呢？

有以下几点可以帮助大家：

1. 理疗：运动性肌肉疲劳的恢复手段诸多，主要有冷疗、热疗、神经电刺激疗法、高压氧（HBO）、激光、电磁场等物理因子的理疗。

2. 自我按摩小腿与热水浴，放松肌肉，消除疲劳。

3. 合理安排运动量，以免造成小腿局部负荷过重。

4. 做好充分的准备活动，运动后及时消除小腿肌肉的疲劳。

5. 掌握正确的技术动作，控制BMI指数在合理范围内。