不是，控制饮食才是关键（不是不吃，而是物质比例）

晚上不要吃油的，吃点水果 煮点牛肉。完了散散步，循序渐进 开始不要跑太多

其实有个时间段的，身体是很智能的，你突然间减少热量加大运动量一段时间以后他会怕你死掉然后储存能量等你运动的时候用，所以你一点点慢慢来先照常吃加入运动，然后等你的身体适应体重不掉的时候再少吃点儿这样一点点的才能减下去

只说明了一个事实，练得还不够多，吃得还不够少

是的，腹部隆起说明内脏脂肪已经很多了。内脏脂肪多基本都伴随着胰岛素抵抗问题。没有大决心大毅力很难减下去

肚子上的肥肉贼难减，无论是表面脂肪还是内脏脂肪

腹部不是最先堆积脂肪的吗

那我这种大肚腩的不是更难了😭

胰岛素抵抗是什么情况🙊

练得不够系统科学，饮食计划估计也没最好。一般肚子是最容易瘦的，胖从肚子开始，瘦也从肚子开始

减肥是全国上下一盘棋，不存在练肚子瘦肚子的

考研半年+疫情，肚子直接起飞，衣服要大一个码

呃，我感觉我减肥肚子减的最明显

细胞不能接受正常量的胰岛素。

是细胞的问题，比较单纯的原因是细胞被脂肪撑大后不容易接触到胰岛素，所以必须分泌超量的胰岛素与细胞结合。复杂的原因就多了

学到啦，凡事都得讲究个趁他不注意

两百多斤的脂肪：我说你这个没用

脂肪：年轻人不讲武德🐶

肚子：要不是老子足够智能，就你这脑子早把人类带向灭绝了（狗头）

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/743/70492743/thread_70492743_20201021173614_s_48173_w_500_h_500_16182.png"/>怕我死掉

我运动减肥的时候。坚持管住嘴+迈开腿。但是我发现在吃和运动不变的情况下，后期掉的越来越慢，而且越来越容易饿。我感觉吃的蔬菜已经够了，而且坚持8点以后不吃任何东西，只喝水。也不知道啥原因。

他要跟着不怕你可能都跑不动了

不要在晚上摄入高碳水，晚上尽量高蛋白

不懂就问，像平时食量很大的一日三餐吃什么才不会饿，饿了不吃很伤胃吧？

你这两百斤的脂肪掰不动我闪电鞭肌这一根肌肉

别传输错误观念bro，每个人不一样，我要是夜宵吃的飞起怕是练三个小时都不一定能瘦

原来控制饮食严格，一周中轻度健身三天，体重不掉，不能吃好吃的也痛苦，现在天天锻炼高强度一小时，晚饭夜宵吃的飞起还是掉了二十多斤。

瘦肉蛋白质为主，水果蔬菜为辅，控制碳水和油脂避免热量超标。

你把米饭面条换成红薯，土豆，南瓜，粗粮试试

。。。有人说减脂得先改善饮食习惯然后再运动才有用

抽脂手术：我说我这个有用

我对象全身哪都没肉，就肚子鼓起来

一直宅居没管住嘴巴，半年直接涨了十多斤，现在天天锻炼少吃感觉没有一点效果<div><center class="hupu-img" data-h="472"data-w="465" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/196/50714196/thread_50714196_20201126183351_s_21894_w_465_h_472_25805.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/196/50714196/thread_50714196_20201126183351_s_21894_w_465_h_472_25805.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/196/50714196/thread_50714196_20201126183351_s_21894_w_465_h_472_25805.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="79439a6c00c97609357fdfdbecee5ba7" ></center></div>

一直宅居没管住嘴巴，半年直接涨了十多斤，现在天天锻炼少吃感觉没有一点效果

是不是肚子脂肪一旦多起来就很难下去了

Kristalzz

一直宅居没管住嘴巴，半年直接涨了十多斤，现在天天锻炼少吃感觉没有一点效果<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/196/50714196/thread_50714196_20201126183351_s_21894_w_465_h_472_25805.png" data-h="472" data-w="465" data-imgid="79439a6c00c97609357fdfdbecee5ba7"/>

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