伟大来自刻苦坚持，respect！

这腿意外的看起来还挺有感觉的😂

他不服气<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20201127120439_s_62857_w_690_h_778_35970.jpg"/>

卧槽 单脚踩那个气垫， 老头这是要修仙了？

？<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/536/31747536/thread_31747536_20201021174339_s_607018_o_w_240_h_209_16978.gif"/>

不懂就问，这不是练脚骨力吗，怎么毁练到核心力量

核心主要是稳定性 站不稳的动作都会用到核心 而且还加了深蹲

这个动作对脚踝挺好的！我之前教练就让我在平衡海绵上面做单脚蹲😂

他穿过的的袜子给我该多好

这裤子…跟没穿有什么区别😂

<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/123/25781123/thread_25781123_20201127131321_s_677435_w_1080_h_2248_3154.jpg"/>我给楼下兄弟解解馋

朋友们好啊我是浑元形意太极门掌门人马报国。 刚才有个朋友问我马老师发生什么事了，我说怎么回事，给我发了一几张截图，我一看！嗷！原来是昨天，有两个年轻人，三十多岁，一个体重，九十多公斤，一个体重八十多公斤，他们说，唉…有一个说是我在健身房练功颈椎练坏了，马老师你能不能教教我浑元功法，矮…帮助治疗一下，我的颈椎病。我说可以。我说你在健身房练死劲儿，不好用，他不服气。我说小朋友：你两个手来找我一个手指头，他找不动。他说你这也没用。我说我这个有用，这是化劲儿，传统功夫是讲化劲儿的四两拨千金。二百多斤的英国大力士，动我不动我这一个手指头。啊…哈！他非和我试试，我说可以。诶…我一说的啪就站起来了，很快啊！然后上来就是一个左正蹬一个右边腿一个左刺拳，我全部防区防出去了啊防出去以后自然是传统功夫你点到为止右拳放到他鼻子上没打他，我笑一下准备收拳，由这时间，欸传统功夫的点到为止他已经输了，如果这一拳发力，一拳就把他鼻子打骨折了，放在鼻子上没有打他，他也承认，我先打到他面部。他不知道拳放在他鼻子上，他承认我先打到他面部，啊，我收拳的时间不打了，他突然袭击左刺拳来打我脸，啊，我大意了啊，没有闪，矮…他的左拳给我眼，啊，右眼，蹭了一下，但没关系啊！他也说，啊他截图也说了，两分多钟以后，当时流眼泪了，捂着眼，我说停停。然后两分钟钟以后，两分多钟以后诶就好了，我说小伙子你不讲武德你不懂，我说马老师对不对不起，我不懂规矩。啊，我是…他说他是乱打的，他可不是乱打的啊，蹬蹬边腿左刺拳，训练有素，后来他说他练过三四年泰拳，啊，看来是有备而来！这两个年轻人不讲武德，来骗，来偷袭，我六十九岁的老同志，这好吗？这不好，我劝这位年轻人好自为之，好好反思，以后不要再犯这样的聪明，小聪明，啊，呃…武林要以和为贵，要讲武德，不要搞窝里斗，谢谢朋友们！

塔折不动，塔说你这个也没用

学好接化发 走遍天下都不怕！🐶

只看腿不看人还真有点硬硬的感觉

我其实最佩服的就是詹姆斯的平衡力和核心。。在被犯规的情况下什么姿势都能保持平衡把球放进。。不是lbj只会上篮，是他上篮太强了

感觉膝盖、脚踝周围的肌肉也能练到吧，可以加强关节稳定性。

大腿粗，小腿细，腿还长，肯定好看🐶

四两拨千斤，二百多斤的英国大力士都折不动我一个手指头

我说我这有用 这是化劲儿啊 传统功夫是讲化劲儿的

差远了，他一年要花几百万美元训练保养身体，换成人民币怎么也得两千万...

cba工资能比的上詹姆斯训练开销的估计都不多

防出去以后自然是按传统功夫的点到为止

我全都防出去了，我全都防出去了啊

整个nba历史都没几个和詹姆斯一样练的，你要求国内球员都这么练现实吗？百分之九十九的人还是把篮球当工作罢了

老詹都36了，天天在家还训练核心力量呢，你让国内的那些运动员也这样坚持，咋可能打不出成绩来，今天刚看到清华附中的被美国排名150开外的球队血虐40多分

<a href="https://bbs.hupu.com/39469744.html?is_reflow=1&cid=90842668&bddid=4432852155640750&puid=41948170&client=20B661E4-C110-4C32-AE45-A6198FD48F6D" target="_blank">https://bbs.hupu.com/39469744.html?is_reflow=1&cid=90842668&bddid=4432852155640750&puid=41948170&client=20B661E4-C110-4C32-AE45-A6198FD48F6D</a>

塔说要和我试试，我说可以。我一说，塔啪的一下站起来了 很快啊！

保持躯干稳定，不倒，就是核心力量。

其实是三维立体混元劲加持，普通人看不出来

然后上来就是一个左正蹬，一个右鞭腿，一个左刺拳

全是核心力量的练习➕其他辅助，看来运动中枢真的很重要

虎扑体育网

这些回复亮了