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*原文出自The Athletic

布兰登·佩恩（库里的私人训练师）将其称作是“The 57”训练法。这是一个非常复杂的投篮训练，也是他专门为史蒂芬·库里所设计的，目的就是为了不断挑战他的极限。佩恩最擅长做的事就是能为实现某些特定的目标，设定具体的训练方法，但是有时候，即便是他自己也会反思，是不是太过了？

57训练法一共包括七个区域：底角、侧翼、侧翼和弧顶之间、弧顶、侧翼和弧顶之间、侧翼、底角。在这个训练法中，侧翼基本上指罚球线的延长区域。训练从底角开始，库里必须在每一个区域的7次投篮中命中5次才能前往下一个区域。如果在哪个区域失败了，那么就必须返回到上一个区域重新来过。

这还不是最难的，最难的是，为了阻止库里在同样的位置连续投中，57训练中就需要不断变化，因为比赛场上的情况是瞬息万变的。因此，从底角开始，顺序是一个抛投，然后一个中距离跳投，最后一个三分球，不断重复，直到命中5次投篮。而且要记住，他只有7次机会，所以整个过程就是两轮抛投、中距离跳投、三分球，如果他需要的话再外加一次抛投。

然后移动到侧翼位置，同样的方法，同样的顺序。

当到了侧翼与弧顶中间的位置上时，顺序就会改变：一个长两分，一个三分，一个长三分。等到弧顶会再次改变：一个三分，一个长三分，一个超远三分，超远三分的位置基本上在半场logo位置。完成弧顶之后，他在另一侧继续进行，侧翼与弧顶之间、侧翼、然后是底角。整个过程需要投出35个投篮，如果能一次性完成的话，命中率需要达到71.4%。

库里以前就进行过这个训练，但是在这个晚上之前，他依然有所挣扎，不过没什么能阻止他战胜这项挑战。他的好胜心不允许他有任何的退缩，对于这个专门为折磨他而制定的训练，他不到最后一刻绝对不会离场。

通常情况下，他只需要花4分钟就能完成，但是这一次，用了将近18分钟。

“他就是扔不进，我都准备放弃了。”佩恩在周四的电话采访中回忆道。“他就是不停地努力，我们必须要越过眼前的大山，有时候进行的很顺利，有时候我们想得过于简单。但是当你和他一样坚韧，和他一样好胜时，就可以挺过来，完成所有的训练。在训练中，他远超于我，因为有时候，我自己都做不到。但是怎么说呢，这才是真正的库里。”

佩恩成为库里训练师已经十年了，从来都不会担心他的韧性和专业度。感恩节前夜，他从库里身上看到的更加证明了他的观点：库里是整个勇士队最不需要担心的一个人。

这两年，勇士发生了翻天覆地的变化。保守一点看，库里需要打出他职业生涯最伟大的赛季之一，将勇士队带进实力雄厚的西部季后赛。在连续两个赛季缺少自己后场搭档的情况下，他也必须这么做。

库里已经32岁了，在过去17个月里，他仅仅出战了5场比赛。他已经4年，三分命中率没有高于44%了，其中还包括上赛季职业生涯最低的24.5%（可能也是因为比赛少）。但是佩恩在过去五个月都一直帮助库里训练，他一点也不担心库里下赛季的表现。

“我没有理由不去相信他会恢复到以前的样子。”佩恩说，“每一年，每支球队都会找尽办法防守他。然而，每一年，他都能应对自如。所以在我看来，下一个赛季也是一样。他所看到的可能比以往的情况更加复杂，但这也仅仅是因为球队会有和他一样的想法。但是我认为，最终你们都会看到，无论面对什么问题，他都能一一解决。”

对于库里来说，这是一个无缝衔接的休赛期，一条复杂的道路。首先，他需要从去年11月左手骨折造成的神经损伤中完全恢复过来。佩恩说，库里现在已经痊愈了，他的控球动作看起来也是一如既往的流畅。

长期缺乏比赛也是一个需要克服的难点。他休赛期的训练增加了比以往更多的3v3和4v4。甚至自己私下还安排了5v5比赛，和林书豪等一众好友一起打球，弥补自2019年总决赛之后就缺少的比赛感觉。

然后是关于下赛季将于12月开始的消息。因为之前佩恩已经根据2020-21赛季将在2021年马丁·路德·金日开赛的情况，制定了一个休赛期的训练计划。但是联盟和球员工会都同意在12月22日开赛。尽管库里在休赛期的准备工作很精细，但提前一个月？打乱了他们的计划，对于库里的影响也是很重要的，因此佩恩只能加大训练力度。

加上库里为社会正义所做的努力、商业承诺以及高尔夫球方面的竞争(这些都是在疫情期间发生的) ，所有这些都为这位两届 MVP 创造了一个完全独特的休赛期。但是根据教练的说法，也正是这些，显示了库里身上最容易被忽视的力量: 坚韧。

赛季缩短，伤愈复出，肩负整个勇士的期望，这些都需要一个强大的决心。他是球队唯一可靠的进攻组织者。没有了克莱·汤普森和凯文·杜兰特，库里再次成为无可争议的进攻核心。他可能会得到球队用榜眼签选中的詹姆斯·怀斯曼的帮助，他有两个侧翼帮手：安德鲁·威金斯和小凯利·乌布雷，这两位也被寄予厚望。他也是球队中最有经验的球员，外加还有多年队友德雷蒙德·格林，这位已经两个赛季中三分命中率不超过30%了。

但是，说到意志力。如果是关于接受挑战并为此而准备的话，佩恩永远都对库里有信心，此次休赛期所进行的训练也增加了他的自信心。

训练对于库里来说从来都不是什么大问题，他一直保持着自己的体型，并且能将体重控制在188-192之间，相差不超过4磅。所以佩恩可以专注于他的提升。

技巧训练也从来不是问题，如果没有篮球，库里会变得有点疯狂。他渴望篮球，有时候一些小的事情就会让他变得垂头丧气。在今年7月份的时候，最终只有22支球队能进入园区参加复赛，而勇士的赛季也就此宣布结束，库里便开始了更加严苛的训练。

即便是其他人都因疫情停止了训练，库里仍然没有停下来，他通过线上视频的方式进行训练。他在半场架起了一台笔记本电脑，这样佩恩就可以通过远程看到他的训练，然后让投篮机器给他递球，而佩恩则负责给他指导。

“能做到像库里这样的运动员很少，”佩恩说道，“我和联盟中很多年轻球员都做过同样的事，但是他们就是没办法做到库里这样。他们还没有达到这样的职业水准，并不是说他们永远都做不到，只是现在还没有理解每天不断打磨自己的细节有多么地重要。我和库里之间所做的这种线上训练，也并非是像跑马拉松一样一次两小时，只是差不多45分钟或者半小时，我认为能给他在这一年里带来回报的训练。”

佩恩想着，最终会让库里顺利参加勇士队在十二月初的训练营。考虑到新赛季12月22日就要开打，他们需要知道别的球队是如何准备对策防守库里，也需要知道主教练科尔会怎么安排他。同时，他们也已经建立了一个长期的基础：每种情况下运动的力量、效率、防守下的决策、爆发力、适当的平衡和机制。

库里没必要去专攻特定的弱点或者获得某种特定的力量，因为这也很难保证什么。不像过去几年，大家都知道科尔的进攻会经常出现无球跑动，那时候他们有杜兰特、格林和库里这三个人同时在场，但是现在情况不一样了。他们在休赛期花了很多时间让库里的身体为无球状态的比赛做好准备，但是库里这个赛季会更多的持球吗？毕竟他是唯一一个被证明有能力的进攻组织者。他会打比科尔希望他保持的场均32-34出场时间更长吗？

想必这些可能发生的情况违反了佩恩的效率原则。他们的目标是不采取任何不确定的措施，不做不必要的运动，将精力用在正确的事上。为一种可能不会发生的情况而练习只会让他们后悔。相反，他们致力于核心元素、叠加技能和已有技能的增强。

佩恩试图加大训练难度，这就是库里为这个疯狂的赛季所做的准备，让他在最大的压力下感到舒适，面对最艰难的任务。如果他已经准备好面对令别人生畏的事情，那么他已经准备好面对任何事情。

最好的例子或许就是“连进两个”训练，根据库里的标准来看，这是基础性的训练。弧顶设五个点，他必须要从每一个点上连续投中两球，投完一圈然后反方向再来一次，最后在底角结束。

但是佩恩增加了训练难度，在移到下一个位置之前，库里必须在对面半场的同一个位置连续投进两球。因此，在左侧角落投出两个3分球后，他不得不沿着边线冲刺，在对面底角投出两个3分球。然后迅速返回，从侧翼投出两个3分，然后跑到对侧翼，再投两个3分。库里继续保持这种模式，直到他绕完两个弧线。当他完成这个任务后，他从弧线绕到他开始的那个角落，在第二次练习的时候只在最初的半场进行。

通常来说，如果库里呆在一个场地做这个训练，整个过程只需要2分钟就能完成。但是由于佩恩增加了难度，逼迫库里要在跑动中进行投篮，自然就需要花费更多的时间。

“几乎不可能。”佩恩说道，“没时间给你犯错，不能投丢，必须把每件事都做好。”

毫无疑问，库里完成了。没有别的路可选，也正因为此，佩恩对库里拥有绝对的信心。

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