一组五十个的水平，为什么才做两组呢，可以多做几组。

已经坚持一周了，继续加油⛽️

不做多了，多了手酸，肌肉有膨胀感觉就差不多了

我试试看会不会有效果，练起来

能稍微变壮一些就可以了，免得穿衣服撑不起来

只要动起来并且坚持就一定会有用，不说身材改变多少，至少对体质肯定是好的

冬天了，室外太冷了，就在室内搞搞活动

分10组做，动作要慢，标准。下去的时候停顿一下在慢慢起来。。。

我一天80到100个不等，从9月中旬开始，没具体算7000个大概是有的。我的建议是12到15个一组，每一下都动作到位，然后一个星期或者10天就换一下两手的距离以及脚的高度。我的小目标是10000个马上就到了，大目标是3万个

能一组50个标准的俯卧撑 完全可以做进阶的动作了 营养要跟上才能长肉

一组50就很吹牛逼了兄弟～标准夹臂 ＞90°下，能联系20个已经很不错了

没啥用，力量训练1小时，跑步半小时营养加强3个月会有点效果

那做俯卧撑没用啊，练肩练背吧，做引体

首先能动起来就是伟大胜利了

我一组30，做3组。早晚各90。肚子硬了，胳膊也有肌肉了。

我练两年，目前一组最多40个。。。

我记得我高中寝室的室长，每天100个俯卧撑，坚持了一年，终于由胖子，练成了强壮的胖子

只练俯卧撑没啥鸟用 有害无益 会让你圆肩驼背 肱骨前移

这是真滴强，俯卧撑大多数没健身的人都能做，引体向上可太难了

我每天60个引体向上坚持了三个月 现在壮了一大圈

你认真的吗 ？你先坚持做了一年俯卧撑了再来说什么只练俯卧撑没卵用 圆肩驼背好吧 我练了两年了 反正各种俯卧撑是必不可少 也有做其它动作 但第一年大半年绝逼都是靠各种花式俯卧撑练的 后来才买了哑铃弹力带在家练 上照片 光做俯卧撑的话胸部 手臂 会有点变化 圆肩驼背真不会 也不能说有害无益 我觉得是有益无一害<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20201208102243_s_2499231_o_w_3024_h_4032_89118.jpg"/>

每天六十个怎么分配的 这也太多了

我室友就是强壮的胖子，真他妈的的无敌，打球不管谁撞他都是弹回去

无氧运动，会增加雄性激素分泌，如果有脱发基因的就会加重脱发，如果没有脱发基因的话就没影响。

我高中坚持了两年，每天三次，一次50个俯卧撑早中晚，因为有同学陪着就每天固定时间去操场角落做完就回，胸肌和胳膊可以练出来，当然想增肌强度太低，但是只要之后几个月不做，肌肉形状有，就没那么硬了，这个能把完全没练过肌肉的人的形状练出来

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/656/15512656/thread_15512656_20201208095821_s_13258598_w_8000_h_6000_42398.jpg"/><img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/656/15512656/thread_15512656_20201208100053_s_536715_w_1440_h_1080_6779.jpg"/>两个月前拍的 （非发力状态） 鉴于有人说我吹牛😂😂 手掌是前天拍的

我就是，保持了一段时间每天100个俯卧撑，一个多月以后就开始出现肩背与胸部肌肉力量的不平衡，导致了含胸、圆肩、背痛等问题出现，常常半晚背痛得惊醒睡不着

很大程度吹的 60个起码要锻炼一两年

他说的没错 只做俯卧撑不做其他的 是会驼背 后面背肌会过度紧张，胸小肌将肩膀往前拉动，而位在对侧的背阔肌则是将肩膀往後往下进行移动。胸小肌过度紧张，会限制背阔肌的活动，长期以往就会元件驼背

不是能不能坚持的问题，是有的人根本做不了

总看见健身会变秃，这到底是真的还是假的？

没有只有有益没无害的锻炼动作，也没有只有害没有益的动作，只有自大又不会调整的半瓶子晃荡

很好的范例。这么说吧，只练背有益无害，只练胸有害无益

我只是一天做20几个俯卧撑，做得很少，但是却是少有的坚持几年的事了

琦玉老师就疯狂锻炼变强的，也变秃了

真的长期健身会影响你的激素。

分组 一组15个 一定要慢速 刚开始一组只能七八个 现在最多一组能做18个 注意练习背部发力

每次拉都是手臂酸，完全没有背部发力的感觉😥，发力的时候是先背部用力吗

州长：我寻思我也没见秃啊

我们高中体育老师要我们做俯卧撑的时候都听口令，喊一句下，有人姿势不标准，他去纠正了，我们在旁边死也撑不住，好不容易起了，又要去纠正一下，一个能做20秒，没做几个就倒了一片

十秒钟做一个的话，效果是不是会特别好...这玩意不是越慢越累么

60个？真能完成的话你天天吃汉堡炸鸡都能壮

入冬了，开始锻炼了，开始尝试每天做100个俯卧撑，喝牛奶，看看身体有什么变化没有，福利为自己做的菜<div><center class="hupu-img" data-h="3264"data-w="2448" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/250793655063478/thread_250793655063478_20201208074808_s_1846839_o_w_1280_h_1706_48312.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/250793655063478/thread_250793655063478_20201208074808_s_1846839_o_w_1280_h_1706_48312.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/250793655063478/thread_250793655063478_20201208074808_s_1846839_o_w_1280_h_1706_48312.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="a9a93b9c24d71a3ed01ee6a643385127" ></center></div>

入冬了，开始锻炼了，开始尝试每天做100个俯卧撑，喝牛奶，看看身体有什么变化没有

请问一天100个俯卧撑身体会有什么变化

hutracy

入冬了，开始锻炼了，开始尝试每天做100个俯卧撑，喝牛奶，看看身体有什么变化没有，福利为自己做的菜<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/250793655063478/thread_250793655063478_20201208074808_s_1846839_o_w_1280_h_1706_48312.jpg" data-h="3264" data-w="2448" data-imgid="a9a93b9c24d71a3ed01ee6a643385127"/>

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