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又值滑雪季节，一项名为地户外运动已经在朋友圈开来。虽然滑雪在国内已由小众运动发展成为大众活动，但普通人以及初学者对这项运动的入门和进阶仍有着诸多疑问。

滑雪入门，选择单板还是双板？单双兼修爱好者的乐趣在哪里？从滑雪零基础到能够换刃、转弯，上高级道，需要学习训练多久？今年冬季北京周边滑雪场有哪些适合孩子的假期课程？往年寒暑假的海外滑雪营地项目，今年是否可能恢复？

本期菁kids特邀南山滑雪学校校长常钊堃教练为大家做专业的解答，文末还为大家收集了一些滑雪冬令营的信息，马上

Q1：滑雪入门，选择单板还是双板？单双兼修爱好者的乐趣在哪里？

A1：整体来说，单板和双板是完全不同的两种运动，有点类似于滑板和轮滑。选择哪一个纯粹得看个人喜好，得看这两种运动的属性哪个更适合自己。两者间具体差异可从以下7点先做大体了解。

难易程度

首先，入门阶段，单板入门有难度，双板初学很舒服。

纵观雪道教学区的客人们你就能有所发现，大部分单板学习者身上都会绑着各种“宠物”，常见的就是“忍者神龟”。主要是防止摔倒时受伤，起到缓冲作用。

但是双板学习者在学习时只需正常穿着装备，少有佩戴护具。这就说明了一点，单板入门时摔跤是家常便饭，双板则没有那么容易摔。毕竟两只脚是分开的，更容易保持平衡。

其次，进阶阶段，单板就要比双板相对容易一些。

单板能够流畅的转弯，稍微刻滑一下基本就到了中级阶段，这一阶段难度较小，积累一下公里数就好。再往上说就是一些平花加上公园里的跳台了，这时候就又开始上难度了。可以说单板学起来是“难-容易-难”。

双板呢，刚开始会个犁式转弯就差不多可以有控制的下初中级雪道了，但是再往上进阶，想要做到平行、小弯、卡宾等，每一步都会让你怀疑人生的（有点夸张，但也差不多）。双板学起来是“容易-难-难”。

滑行的观赏性

单、双板滑行起来的观赏性各有千秋。我个人觉得单板看起来更炫酷一些，双板则是更优雅一些。当然，前提是到了高阶的时候。

前期入门想要帅，那就选单板。

投入成本

双板通常都是购买雪板时自带固定器，单板的固定器则是要单独搭配。雪鞋的话，双板会贵一些。双板还必须买雪杖，单板则不用。护具方面，单板容易发生摔倒的情况，所以必须佩戴护臀和护膝，初学者在摔倒时还容易下意识用手支撑，所以护腕也是必须要佩戴的。双板则根据自身情况而定。其他的一些装备，比如说头盔、雪镜、护脸、雪服等基本通用，没有太大的差别。在入门时挑选装备，价格其实差不太多。

但是到了高阶的时候，装备上面的投入就明显有差别了。高阶时双板装备的费用可以说是秒杀单板。一双高端的双板雪鞋就可以买一套单板的雪具了。好一点的碳杖价格也比较高。

舒适性

我们上雪道之前先要换滑雪装备，对单板来说还好一些，单板的雪鞋比较容易穿，双板因为有硬质的外壳，穿起来就比较麻烦。尤其是冬天的时候气温低，雪鞋的外壳容易变得更硬，穿脱都比较麻烦。

行走的话，单板雪鞋有点像棉靴子，虽然比较厚一些，但是保暖性好，较轻便，走起路来还是比较舒适的。双板则不同了，硬质的外壳使双板鞋的重量要更重一些。加上雪鞋卡子扣上之后，可能在外面滑一段时间就会觉得双脚很酸，走路也比较累。

如果穿惯了单板雪鞋的话，肯定是不喜欢双板雪鞋的。

通过性

每一个雪场的雪道都会有一些较平缓的地方，像是缆车站附近和一些雪道的连接道。在这种平缓的地方就可以体现出双板的优势了。双板可以用蹬冰式滑行来行进，或者是用雪杖来辅助助推行进。

单板则只能将雪板脱下来，拿着板走过去。或者脱掉一只脚像玩滑板一样，一只脚助推行进。

个别场地还会有一些小上坡，双板可以八字蹬坡或者侧向蹬坡上去。单板的话就有点难了。

速度

双板的极限速度明显高于单板。

便携性

单板就一块板，双板两块板，双板的重量更重。长度也是双板普遍长于单板。所以双板的板包所占的空间就更大。双板的固定器也比较重。因为双板的雪鞋有硬质外壳，重量也就更重一些。

另外双板还多了一对雪杖。所以不管是乘坐地铁、公交、火车、飞机，单板都更方便一些。还有一点要补充一下，就是单板固定器拆装简单，双板则比较麻烦。

总结：不论入门还是进阶，单板的全套装备要更便宜一些，在年轻人群中更为流行。

对于年纪较小的儿童建议从双板开始学起。选择什么也要看自己的朋友圈子，大家都玩什么，你也可以加入一起玩。单板、双板都是不错的运动，堪称白色鸦片，玩起来真容易上瘾的！以上信息纯属个人观点，仅供大家参考。

至于单双兼修爱好者的乐趣在哪？这里我总结以下几点。

朋友圈子广

双板有双板的圈、单板有单板的圈，当然了，单双兼修的爱好者朋友圈子单、双都会有啊！

对进阶有一定的启发

单双兼修的雪友们大部分人也是先学会了其中之一然后再学另外一个。其中一项掌握了一定的技术要点之后再学另一项，会对学习有一定的帮助，身体的平衡能力也会有所提升。

换个心情

在学习的路上，难免会遇到难以提升的瓶颈期，心情沮丧。如果学习单板的时候遇到了瓶颈无法突破时，不如换双板继续学习。说不定当你换回来的时候，所遇到的瓶颈就突破了呢。

Q2：从滑雪零基础到能够换刃、转弯，上高级道，需要学习训练多久？

A2：在回答这个问题之前，我们需要考虑到几个因素。

换刃

换刃也有多种不同的情况，一般来说，搓雪转弯是从一侧的刃换到另一侧。卡宾（立刃滑行）在转弯时也是从一侧换到另一侧。但是这涉及到不同的技术、不同的难度。

高级道

不同滑雪场高级道的难度也是各不相同的，即便是同一家雪场，每条高级道的坡度、雪况都有所区别，所以滑行难度各不相同。

个人的运动天赋

每个人学习速度的快慢跟自身的先天运动能力有很大的关系。同样一个动作，可能有的人半天就练习得很好了，另一个人可能需要一天或者更长时间的练习才能做得到。我们根据上述的这些因素，可以设定一个条件，然后再就单、双板进行解释说明。

我们假定目标是双板保持平行式、连续的搓雪转弯有控制地从较容易的高级道滑下来；单板保持换刃、连续搓雪转弯从较容易的高级道滑下来；且学习过程中有专业的滑雪指导员进行指导练习。

双板进阶大致的过程是：初识雪具装备-犁式的引入-犁式转弯-半犁式转弯-平行转弯。

单板进阶大致的过程是：初识雪具装备-推坡-落叶飘-C形转弯-连续搓雪转弯。

就双板而言，大部分的人在一天的学习时间里能够做到犁式转弯从初级道上滑下来。半犁式滑行，保持圆润的弯形从中级道滑下来，大概需要3-5天的时间。但是如果说保持平行转弯从高级道上流畅滑下来则需要更多的时间了。

而单板，一天内大概可以达到落叶飘从初级道上流畅滑下来。连续搓雪转弯从中级道流畅滑下来大概需要3-5天。高级道上保持连续搓雪转弯同样需要更多时间练习。

其实无论单板双板，从中级道向高级道进阶的这一过程都是相对来说难度最大的一个阶段。因为在学习进阶的每一步都需要很多的练习动作来帮助滑雪者稳定姿态，强化重心及平衡，才能使滑雪者滑得够帅、够有型。这个时间是很难确切地判断出来的。如果说非要说出个时间的话。我个人觉得大概需要10-15天的不断强化训练才能够

南山的冬令营是针对6-15周岁的儿童开设的。冬令营课程的开设目的是让孩子们集中的学习滑雪，享受雪上欢乐时光，结交新朋友，培养人际交往能力；通过刺激、有趣的游戏，培养孩子的团队意识，挑战个人极限、激发激情与潜力；多元化的练习，帮助孩子提升身体的协调能力与平衡能力；通过滑雪运动帮助孩子提高运动能力，强化身体素质；学习过程中，根据每日课程安排，孩子们可以循序渐进地提升滑行技术。

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