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首先必须要承认，不同人种之间的身体素质和增长肌肉的能力有很大的差别，即使是健身房里一起训练的小伙伴，肌肉增长效果都有所差异，更不要提不同人种间的差异。但我还是要强调，身体素质和肌肉量主要靠后天训练，再优秀的基因一点不训练也没用。

首先讲黑人，科学家早已证明，无论在身体结构还是智商（这里不谈）上，黑人都是异于白人和亚洲人的极端，而且黑人的基因非常原始和复杂，基因差异很大，同样是黑人，擅长短跑的西非黑人五大三粗、一身肌肉，而马拉松的东非黑人却很精瘦。非洲黑人主要分为班图人（西非）和苏丹人（东非），班图人是非洲最大的民族，是美国黑人的祖先和近亲，也是我们印象中最典型的黑人，大概占了非洲黑人的四分之三，大多数非洲地区都是班图人，比如尼日利亚、喀麦隆、刚果。而苏丹人的人口占了近四分之一，他们不止分布在苏丹，与班图人相比，他们的肤色如同黑炭，身材更加瘦长。除了班图人和苏丹人，还有科伊桑人、俾米格人、澳洲黑人（棕色人种），这些人种之间的差异，比他们和白人之间的差距可能还要大。所以下文我们讲的“黑人”，一律代指是班图人，也就是西非黑人和美国黑人。而白人和亚洲人的内部差异并不大，你甚至不能分清美国白人和荷兰白人，韩国人和日本人，像拉丁美洲的人种存在混血，但墨西哥的混血白人和西班牙裔的白人，差别也不是很大。

黑人相比白人和黄种人，有以下特点：1.更加优秀的散热能力和更发达的汗腺；2.血液中更多的红细胞；3.白肌比例更高（相同力量水平，爆发力更优秀）；4.肌纤维更短，同时肌腱和结蹄组织更长；5.更修长的骨架和四肢（同样的身高，黑人的四肢更长，锁骨也可能更长）；6.更大的骨密度。前面四条原因，直接导致黑人爆发力更加优秀，黑人的速度和弹跳普遍更好，在比拼速度的项目中有绝对优势。而后两条让黑人的肌肉有更好的生长条件，更长的四肢，更长的骨架，能附着更多的肌肉，也对有臂展需求的运动有帮助，而且黑人骨头更硬、更不容易受伤。但是骨密度大也不都是好事，这会让黑人的骨头更重，即使黑人在非常吃身体对抗的橄榄球、篮球、拳击等项目都有统治地位，但一旦下了水，黑人的优势会变成劣势，所以很少有优秀的黑人游泳运动员。

而白人和亚洲人的肌肉形态比较接近，但在骨骼上有所不同，相较于亚洲人，同等身高下，白人的骨架更大，关节更粗。得益于骨架，白人也拥有最大的平均身高和平均体型。虽然黑人骨架很长，骨密度也大，但黑人关节很小，骨架不是粗大型，而白人整体骨架要比黑人粗壮，从手腕脚腕纬度就能体现出来。白人的肌肉偏向耐力，爆发力和速度一般，但由于体型和骨架，在力量方面表现很不错，这一点体现在大力士、力量举上。虽然在肌肉爆发力上，白人完全不是黑人的对手，但大体重级别的绝对力量上，白人在骨架和体重上比黑人要更有优势，所以白人绝对力量上并不吃亏，120kg的白人巨兽是比120kg的黑人巨兽要多的，因此很多人认为白人在绝对力量上有优势。但值得一提的是，力量举三大项世界记录保持者雷·威廉姆斯Ray Williams和卧推记录保持者朱利叶斯·马多克斯Julius Maddox都是纯正的黑人，顶尖的黑人力量举运动员成绩很优秀，完全不比白人差，考虑到黑人练力量举整体人数不多，白人绝对力量大于黑人的说法，目前来看并不严谨。

那我们亚洲人的优势在哪？是相对力量，我们的相对力量要比白人黑人优秀，通俗易懂的说法，就是同样体重（尤其是小体重）的人种里，亚洲人力量更好，肌肉占比最高，最典型的就是举重。虽然我们的骨架和肌肉在大级别上吃亏，但在小级别上，亚洲人一直有统治性的表现

亚洲人更小的骨架提高了灵活性，对灵活性要求高的诸如体操、跳水、乒乓球等项目，我们的统治力毋庸置疑。泛化到大众，出名的“亚洲蹲”也是我们先天优势的一种体现。

总的来讲，美国黑人，确实是地球上身体素质最好的群体，无论是速度、爆发力、绝对力量，都非常优秀。但更重要的，不是基因，而是环境，美国有那么多天赋异禀的篮球和橄榄球运动员，离不开他们的训练环境，美国高中生使用类固醇的人数，比中国大学生还要多。