扯几把蛋，我自己练的8个动作里，有一半都比这四个燃脂。双脚起跳，并抬大腿到平行地面碰双手；腾空俯卧撑；第三个的升级版，深蹲后起跳的时候，尽全力跳到最高，并把双手双脚展开成大字型；附加全力起跳和标准俯卧撑（或宽距，窄距，钻石）的波比跳。

<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/135179809991525/thread_135179809991525_20200911103231_s_1951583_w_360_h_360_46483.gif"/>劳资不要暴瘦劳资要大鸡肉

动作是好的 这男的6.5我是不信的

<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/335/66013335/thread_66013335_20201217154340_s_943_o_w_60_h_57_64066.jpeg"/>波比跳做到哭

开合跳？每天1000个也没啥效果啊

开合跳我都是热身用的，一次跳100个。。

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