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口袋运球：

一种在身体一侧运球，把球拉回到裤子口袋上方位置而得名的动作，手部推球、传球、拉球的基本动作手型，却能在实战中起到很好的效果。

口袋运球第一是能更好护球，能让球控制在更靠近身体的位置；第二也是更重要的是让我们有了更多的选择，球在这个位置，选择投篮，传球，或者继续运球都很轻松，因为口袋运球是手心朝前的，想出球直接推出去就行。

口袋运球时的各种选择：顺畅

而我们平常的运球是手心朝下的，如果我们想控制球做其它动作，往往需要把球拉起来才行。

平常运球姿势时的选择：不顺畅

而口袋运球则是在运球的时候就已经是让球处于拉起的状态了：

因为口袋运球是为让球更多地控制在自己的手上做更多选择，所以学习口袋运球的第一步：运球的时候尽量蹲低一点。

减少球在空中运动的时间，减小被防守人抄球的可能性。练习的时候，我们可以像扎马步一样蹲下，低重心的姿态也有利于我们做爆发性动作。

第二步，掌握控制球悬停的位置：口袋运球顾名思义就是将球控制在口袋附近，我们来看奥斯曼的口袋运球专训：

暂停看控制球悬停时的位置：

接下来的第三步是最重要的，即掌握控制球时候的手型：注意千万不要手心朝上去悬停球，这样很可能被认为是“翻腕”，虽然没有翻腕规则，但翻腕运球可以被认定是停球后再运球的二次运球违例。

我们应该手心朝前让球悬停在手中。

并注意，手指的方向应该保持朝外是最佳的，这样会让你选择传球时推球更加有力，也比较方便衔接投篮：

正确的手心动作:

也可以选择手指朝下，可以把球拉到更靠近身体的位置，这样做能更好的保护球，但不要手指朝上拉球：

手指朝上运球，不仅不易控制球，容易掉球，而且还会丢失变化的空间：

用图片来为大家解释：

单手的口袋运球训练，注意护球手细节，左右手都要练哦

胯下口袋运球

背后口袋运球

注意：在进行基础训练时我推荐大家大力运球。

这样容易把球拉上来，但我们也不能一直依靠大力运球拉球，也不要只训练一个节奏的口袋运球，球场上的情况是不断变化的，所以学会掌握任何力度和节奏的拉球是非常重要的，我们要不断进阶训练，熟练口袋运球。

好了，今天的教学到此结束了，如果你看完觉得有用的话，不妨点赞+在看+转发+关注哦！