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6:00 起床

6:10~7:10 晨跑

7:10~7:40 做早饭并吃早饭

7:40~8:10 洗澡洗漱

8:10~9:10 回笼觉

9:10~10:20 上网冲浪，了解时事热点

10:20~10:50 溜达去菜市场买菜

10:50~11:40 做一顿营养均衡且精致的午饭

11:40~12:10 打扫餐桌/厨房

12:10~14:00 午睡

14:00~14:20 泡杯茶，吃点水果，刚睡醒发发呆

14:20~16:30 到小区楼下跟老朋友下棋、打牌、聊天

16:30~17:00 溜达去菜市场买菜

17:00~17:50 做晚饭(晚饭要吃少，整个汤、牛肉和蔬菜就完活了)

17:50~18:10 清理餐桌及厨房

18:10~19:00 到小区楼下看老太太跳广场舞

19:00~20:30 顺延昨天的兴趣，继续自制精酿啤酒(或者自制的白酒、葡萄酒)

20:30~21:00 和孙子孙女视频聊天

21:00~21:30 洗漱睡觉