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卡哇伊给我上场打球
· 广东练
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三十岁的我要扣篮
· 内蒙古咱俩的身体数据情况差不多，我自己分析，是肌肉力量转化有问题，首先要多练单腿的训练，单腿罗马尼亚蹲、负重蹬台阶、单腿硬拉，强化单侧力量，建立发力习惯；第二，还是得多练助跑，从三分线开始助跑，由慢到快，整个过程不要起伏，最后一步急刹，将水平速度转化成向上的力，充分后摆臂，用伸髋的力量弹起来，核心用力控制好身体，这样多练多体会会看到效果的
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搜我想看卡哇伊给我上场打球
· 广东练
三十岁的我要扣篮
· 内蒙古咱俩的身体数据情况差不多，我自己分析，是肌肉力量转化有问题，首先要多练单腿的训练，单腿罗马尼亚蹲、负重蹬台阶、单腿硬拉，强化单侧力量，建立发力习惯；第二，还是得多练助跑，从三分线开始助跑，由慢到快，整个过程不要起伏，最后一步急刹，将水平速度转化成向上的力，充分后摆臂，用伸髋的力量弹起来，核心用力控制好身体，这样多练多体会会看到效果的