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运球是球场上最最基础的动作了，如果说你不会运球就好比是你打游戏的时候方向键坏了，只能站在原地扭头，不能移动，那这哪是打球呀，玩塔防还差不多。运球的基础练习动作相信大家都见怪不怪了，无非是以下几种：

1.单手运球

2.in&out

3.体前变向

4.胯下运球

5.胯下八字运球

6.背后运球

这些呢都是最基本的运球动作啦，有好多小伙伴是不是觉得，哎呦，就这？我上小学的时候就会了。但你有没有想过，为什么你已经会做这些动作了，但是运球还是老被人断，还是过不了人呢？

那是因为你没有细节呀，同学。说的再直接点，球谁不会运两下，但是运好运差就是天差地别了。下面，特别细特别细的了了就要给大家细细地讲一讲运球的要领了，仔细听哦，也许这些就是你运球一直没有进步的原因。

首先，我们要从手上动作开始讲起。张开五指是最基本的运球技巧，运球的时候手指不要并拢也不要张太开，适当程度就行。

运球用的并不是掌心或者指尖，而是指肚，是手指的第一关节。

运球时注意不是手掌拍球，掌心不接触篮球。（下面是错误示范）

规范好手上动作后就轮到我们运球的姿势了，先看一下示正确示范。

大家要注意以下几个细节：保持身体平衡，双脚原地自然分开，略比肩宽，重心落在前脚掌。曲髋曲膝下蹲，臀部往后坐，大腿和小腿成95°左右，腰部挺直。

关于非运球手，也就是我们的“辅助手”或者叫“护球手”，要始终放在胸前位置，方便我们护球以及随时合球投篮。眼睛要始终向前看，千万不要低头，要保持能观察到全场。

接下来讲讲怎么发力。运球时力量的来源不是手腕或者前臂，运球的力量是整支手臂给的，不是某部分肌肉或者关节。所以想要运球更有爆发力，要整支手臂一起发力，关键就是手肘一定要跟球运动，这样才能更好用力。

要想形成这个运球习惯，大家可以在进行完单个运球动作后穿插一个把球按在地上的动作，就像下面一样，这样有助于形成习惯。

记住要大力运球，使球迅速回到你的手上，减少球离手的时间，降低被抢断的几率。球离手时手指发力拨球，球回手时手指快速迎球缓冲，增加球在手上的停留时间。

所以在训练运球时要一定要用你的最大力气运球，虽然在比赛中不会这么用力运球，但是肌肉和身体会产生记忆。当你习惯大力运球的感觉，你就能更有力、更强势地控球，这也会让你在场上高压力的情况下保持运球稳定性。这就是训练目的，为了形成习惯，好的习惯意味着一切！

运球时要尽量降低重心保持低运球，低运球可以让球始终被你控制，减少被断的风险。

而且，只有你的重心比防守者的更低你才能过掉他，重心越低越有利。低运球练习也能使我们熟悉降低重心的感觉，这样才能在场上迅速做出各种动作。

关于球的落点，单手运球时要把球的落点控制在你持球手一侧的脚尖前位置。

换手变向运球时，要把球的落点控制在两脚尖连线中垂线上，不论是体前，胯下还是背后都是同理，这样能很好的保持我们运球的稳定性。还有就是左右手都要练，右手怎么练左手就怎么练，这样在场上就不容易被对手盯防你的惯用手了（被防过的人都知道有多难受）。

好了，现在相信你们都掌握了运球的细节了，那么请大家记住这些知识点，然后翻回到文章开头。让我们从最基础的运球练习开始吧，最简单最枯燥的往往就是最有用的哦，练好基本功，祝大家早日练就如下图这般丝滑的运球。

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