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​大家好，我是了了！欢迎来到从零技巧教学第4期——投篮姿势教学！

投篮作为一个最基本也是最难学的动作，相信小伙伴们一定不陌生吧，很多人可能还不会运球的时候就已经开始投篮了。

对于从小打球又没经过专业训练的人来说，小时候肯定用过各种姿势，包括三八式投篮，端脸盆式投篮，还有投石机式的，推射器式的，应有尽有。

野球打多了的小伙伴们肯定也见过球场上的各路神仙，各种投篮姿势都有，准不准咱先不说，但肯定很丑吧。就连NBA球员中也不乏投篮姿势不太好看的球员，最典型的就是下面这几个。

当然了，每个班都还是会有优等生的嘛，下面这几位投篮姿势就美如画了 。

虽然投篮姿势不能作为评判一个射手水平的标准，但是对于我们普通球者来说，稳定保持一个标准的投篮姿势才是提高命中率的诀窍。

我们必须要知道投篮的一些通用原则，能做到以下这些，你的命中率才会大大提升，当然姿势也才会更好看。

首先是持球，持球手掌心中空，拇指与食指成90度，食指正直，指向篮筐。

手掌与小臂，小臂与大臂均成90度。

手肘正对篮筐，不要外翻变成翅膀状

双脚打开，距离与肩同宽，膝盖微弯，右脚稍比左脚往前一点（左撇子相反）。

不要小看这个姿势，不论什么时候，只要你想投篮，脚步必须提前调整成这个状态，只有保持稳定的下盘才能保证命中率。两脚脚尖始终正对篮筐方向，保持身体正对篮筐。

最终做到你的右手，手肘，右脚在同一条直线上并且正对篮筐。

很多人都会认为投篮的关键在手臂，但其实腿部的发力更重要。投篮前一定要屈膝，放低重心，投篮时，下肢发力起跳，顶肘，压腕，出手，力量要像水流一样从脚尖一直流到指尖。

动作要流畅，中间不要停顿，保持上肢与下肢运动趋势一致，不要使身体各部位产生相互抵消的力，否则力量就不能正常传导，要保持身体下蹲起跳是直上直下的，身体不要前倾也不要后倒。

有很多小伙伴由于力量传导不正确导致了投篮力量不足，就会习惯用前倾式推球投篮的姿势，这对你的投篮完全没有好处。就算是我们在做后仰跳投的时候，也要尽量保持身体正直，通过向后平移重心的方式去完成后仰投篮。

顶肘一定要充分，这点很重要。出手后你的手臂应该是伸直的，你的手肘应该在你的眼睛上方。

投篮后跟随动作要完整，意思就是球离手后要保持你的投篮手上动作一会儿。

就像是在摆造型等别人给你拍照的感觉，这时候如果有女孩子在场边，就可以冠冕堂皇的耍帅了。辅助手也要有跟随动作，但是不能外翻或者内扣，辅助手要像我们上课时标准的举手动作一样，保持竖直，不要发力。

基本上的通用原则就是以上这些了，练习投篮姿势时可以先用无球练习法把注意力全部集中在你的投篮姿势上，在你形成了习惯后，再进行有球训练，这样当你的注意力集中在球上时，你也可以保持良好的投篮姿势了。

当然，这些固定动作并不是要求大家必须丝毫不差的做出来，这相当于只是一个模板，大家要尽量往标准上靠，形成稳定的标准投篮动作。

 一千个读者就会有一千个哈姆雷特，一千个球者也就会有一千个投篮姿势，很多细微之处大家可以适当调整，使投篮姿势保持在自己最舒服的状态，一切为了能提高命中率，这才是最重要的。

但毕竟打篮球嘛，很多时候帅是很重要的，所以努力练习养成一个标准且美如画的投篮姿势吧！

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