有的男的一辈子都没跑进过3：20，比如我

考试的时候大家一起跑，女同学在看。莫名其妙就卷起来了，不知道谁喊了一句，冲噢。。。一切都发生得很自然。

可不可以分成10个100米。100米15秒，保守一些的话。1000米150秒。换算成分钟的话，2分半

根本跑不了的，你100米15秒还好说，400米一分钟没什么人能做到，更别说1000了

找个一千米三分二十的狗追你

都分成10个100了，你干嘛一次跑完呀

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg"/>当爱豆

很简单，你以5m/s的速度跑就行了

就是不断跑，没什么特别的计划，跑多了你会发现自己心肺越来越好

初中中考考体育的时候跑了个3分18，现在进4分就算成功

体育中考3.11，那会就是之前半年每天放学练，冲一组一百，一组二百，全速一组四百、最后两组八百或一千，练完注意拉升，强度很大，但要能坚持一个暑假一千3.30不是太难

中考巅峰3.18 应付完中考就再也没四分钟以内过了 大学体测4.20 <img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg"/>

中学最快的时候跑三分零九，没什么诀窍，就是一直长跑练体力<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/201/32205201/thread_32205201_20210615194718_s_4634073_o_w_480_h_480_67588.gif"/>

初中队里时候随便跑，现在3分40多

中考应该是3分钟左右 大学里6分钟都费劲<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/335/66013335/thread_66013335_20201217154340_s_943_o_w_60_h_57_64066.jpeg"/>

JR们，暑假了想练练1000，给点训练计划呗谢谢了

JR们，暑假了想练练1000，给点训练计划呗谢谢了

虎扑体育网

这些回复亮了