不管有多酷

出门三秒变水煮

没错，高温天气已爆表，

大部分人表示没有空调活不了

但生活中，从来不乏真的猛士

进行“夏练三伏”

在高温、湿度大和无风天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动， 并且持续时间较长，超过身体的承受能力。会使人大量出汗，心率加快，脉压增大，出现血糖偏低、抵抗力下降等情况，严重的还会导致中暑、昏厥，对健康反而不利。

因此，防暑是重头戏

小习特别准备了一份《高温锻炼指南》

使用方法：上下摇晃均匀，喷在腋下、后背或其它运动部位，等待1~2分钟后就会产生持续的降温效果。

*选择户外运动，最好再戴上太阳帽、涂抹防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上风油精、清凉油、藿香正气水等以备中暑时用。

4、暴汗后不要马上洗澡

运动过后马上洗澡会引起血管收缩或者血压波动，导致头晕、头痛，血脑急症发生的风险也会飙升。

*建议休息大概半个小时才洗澡，这时体温恢复正常、血压趋于平稳。洗澡的时候也不要贪图爽快冲冷水，这样也会造成血管收缩或者血压波动，反而不利于身体散热。

最后，尽管高温运动有好处，也有相应的安全建议。但涉及到个人的身体健康，就会有差异性。因此，请大家根据自身情况合理安排锻炼。