饮食和睡眠才是最重要的，做好了进步快得多

谢谢老哥，刚上班，有时加班老晚才睡😂

不是喷，但是觉得需要说实话，你需要重新调整训练思路了，大半年的成绩太差了。

谢谢老哥，我也觉得之前训练思路有问题，之前断断续续的练，上个月换了工作，现在开始三分化来整

三大项动作怎么样 动作ok的话直接走力量计划 力量上去了再健美分化或者专心力量举

深蹲110,推70,拉100😂<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/blogfile/20217/8/BbsImg_18086843770732_1625714634_s_86616_o_w_800_h_800_89082.png"/>

老哥练胸的时候注意点左右一致

<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>还没我练一个月明显

破房了<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>

<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/187/77227187/thread_77227187_20210804222646_s_466901_o_w_1583_h_1563_64236.jpg"/>没骗你吧？7月4号办公的卡

你这减肥都没减下去，别说痕迹了！

难得看到一个比我练的菜的 🐶

图一去年年底，图二前两天兄弟们轻喷😭<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/803/21399803/1627893561_031781IMG_3014.jpeg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/803/21399803/1627893561_031781IMG_3014.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/803/21399803/1627893561_031781IMG_3014.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/803/21399803/1627893436_5686579IMG_5813.jpeg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/803/21399803/1627893436_5686579IMG_5813.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/803/21399803/1627893436_5686579IMG_5813.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

图一去年年底，图二前两天兄弟们轻喷😭

练了大半年了兄弟们有点点痕迹吗

地球上最后一个EMO男孩

图一去年年底，图二前两天兄弟们轻喷😭<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/803/21399803/1627893561_031781IMG_3014.jpeg" style="border-radius:4px" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/803/21399803/1627893561_031781IMG_3014.jpeg"/></div><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/803/21399803/1627893436_5686579IMG_5813.jpeg" style="border-radius:4px" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/803/21399803/1627893436_5686579IMG_5813.jpeg"/></div>

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