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情况说明：小弟前段时间卧推放杆的时候，处于半卧状态，右手手腕没吃住劲，弹响了一下之后手腕持续疼痛，查了下多半是TFCC损伤，由于目前不在陆地不方便就医，也无法固定，只能每天喷云南白药和抹扶他林，大概还有一周左右能就医。

问：

1、由于无法有效固定，而且还要上班，这段时间我该怎么保护手腕？

2、就医之后肯定是遵循医嘱，但还是想问下有没有哪位有经验的大佬给点治疗、康复建议，以及大概多久能痊愈？

3、力量肯定是停练了，那期间能否跑步？因为跑步时手也会摆动，这是否有影响？