感谢各位大哥给意见谢谢！！！

最好找个专业康复中心，第一时间找。拖久了，以后可能就恢复不了了。

根据你术后时间段不同锻炼内容和方向也不一样，按时间复查遵医嘱，我是后叉韧带断了做的重建手术，前叉是二级，现在术后五个月，因为体重大所以恢复的进程和训练内容都比别人慢，建议老哥还是具体训练内容问你的主刀医生，他更了解你的情况，然后他给你几个动作按自己的能力锻炼就成了

谢谢老哥，我听别人说是后期需要去康复中心！

19年8月20号，做的前叉韧带重建，半月板缝合，现在已回归球场。 建议就是，如果还想回到球场，打有强度的比赛，术后康复很重要，去专业的康复机构。随后，人家也会给你专业的康复计划。 如果就想正常生活，或者打打球出出汗，那就忍着痛早点下角度，直腿角度比弯腿角度更重要。随后就是健身房，做一下单腿稳定性，核心稳定性。臀部肌肉训练。来分但膝盖压力。 最后，我没有去专业的机构康复，就是自媒体一些号，看了一些，学习了一些。现在两年多了，回复了6成吧，没有爆发和持久力了，突破第一步能正常做，但是最后终结老是有心无力，起不来。然后就是打的时间长一点，伤腿很容易累！

有条件去找专业的运动康复当然是最好啦，祝兄弟早日康复哈

好的谢谢老哥，目前刚做完手术正在自己练习恢复，等拆线了去康复科看看！

<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/76/33350076/thread_33350076_20211106004756_s_737792_w_1080_h_2340_49424.jpg"/>可以看看我知乎文章：前交叉韧带重建术后，早期康复直抬腿就够了吗？ 有问题也可私信我

已关注，谢谢老哥的分享！

深有同感，终结那一下是真的差了很多，爆发力没了，防守万人捅，万幸还有一手投篮<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>

都差不多，就剩下投篮了，无对抗的终结还行，对抗后的终结只有以前百分之十的能力吧，下不了反击，防不了脚步快的了。所以又说回来，汤神如果能回归，我想看看NBA级别的医疗团队，能让他恢复到啥成程度

老哥们有没有了解前叉韧带修复手术之后，该怎样运动锻炼康复呢！！！感谢🙏<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/690/29303690/thread_29303690_20211031211319_s_27476_w_690_h_388_34704.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/690/29303690/thread_29303690_20211031211319_s_27476_w_690_h_388_34704.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/690/29303690/thread_29303690_20211031211319_s_27476_w_690_h_388_34704.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

老哥们有没有了解前叉韧带修复手术之后，该怎样运动锻炼康复呢！！！感谢🙏

前叉韧带恢复

詹姆斯大婷

老哥们有没有了解前叉韧带修复手术之后，该怎样运动锻炼康复呢！！！感谢🙏<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/690/29303690/thread_29303690_20211031211319_s_27476_w_690_h_388_34704.jpg" style="border-radius:4px" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/690/29303690/thread_29303690_20211031211319_s_27476_w_690_h_388_34704.jpg"/></div>

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