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小弟我健身3年半时间

第一年划水加摸索。

第二年去学习了力量举，之后开始按力量举的方法训练。

pr的话是 深蹲190kg 硬拉190kg 卧推115kg

第三年开始减脂，回归健美方法，并且也开始精确的控制饮食，也是很幸运遇到了好的健身伙伴，在一个健身氛围很好的健身房锻炼，进步真的很快。

图1是去年7月份，暂时告别力量举然后开始回归健美练法，控制饮食，开始减脂。

图2是去年12月份，半年时间控制饮食➕自认为高强度的训练。

图3是今年6月份，毕业开始实习之后没那么多条件控制饮食，开始划水摸鱼，没什么进步。

图4是上个月，开始把训练的重量提升，饮食的话尽量吃干净一点，慢慢增肌，耐心一点。

健身真的是以年为单位，并且可以完完全全改变一个人的气质，不管天赋如何只要肯坚持就一定会有改变，也希望jrs可以加入进来，一起加油。