有那么胖吗…我原始体重130😭😭

楼上还搁这喜欢呢，真的服，赶紧干活开始卖减肥餐行吧，别墨迹了<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/882/84634882/thread_84634882_20210608144302_s_19473_w_426_h_608_85781.jpg"/>

多发几张照片让兄弟们评价一下<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210810142917_s_9710_w_198_h_198_40680.jpg"/>

想问一下具体到每天的饮食规律和锻炼都是什么呢，我最近也开始减肥了，准备从160减到140，男生

我用的是低碳生酮减肥法，就是每天的饮食早上喝咖啡吃鸡蛋偶尔加上培根，午饭吃肉类➕蔬菜，晚饭吃蔬菜少量肉~隔几天吃碳水。生酮减肥要摄入足够的脂肪，如果你不喜欢吃肉或者摄入不足推荐你喝生酮咖啡。然后运动我都放在晚上，运动量看自己的接受程度，我是逐步增加的现在保持每天运动至少两个小时~有能力可以去健身房器材比较全，也可以请私教~我是请了两个月私教，然后自己锻炼的，keep上很多课程可以参考下~

身高不高，所以用身材修整

嗯感谢这么用心的回复，感觉吃不用刻意控制，我现在的运动量有点小，每天才一个小时，决定加大运动量试试~

加大运动量也可以~不过三分运动七分靠吃哦~

我好像听过相反的说法， 说三分靠吃七分靠动，晕了，我现在每天就是正常吃，早上一般是一杯牛奶或者一个饼，中午是米饭配点自己炒的菜，晚饭一般水果

﻿从XXL到S的变化~我是通过低碳生酮饮食➕燃脂辅助➕帕梅拉！除了自己谁都不能让你变得更好！<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/933/96021933/thread_96021933_20220205201558_s_169713_w_1080_h_1350_16531.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/933/96021933/thread_96021933_20220205201558_s_169713_w_1080_h_1350_16531.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/933/96021933/thread_96021933_20220205201558_s_169713_w_1080_h_1350_16531.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

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这身材算减肥逆袭天花板吗？

妮妮吃个草莓

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