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几年以前，上海交通大学男篮主教练徐扬去看沈阳三十一中男篮的比赛，他有两个重点考察对象——后来成为交大男篮主力的黄文祺和李星男。主教练王强告诉他，有个叫洪辛的小队员，比他俩年纪小，“也特别好”。时隔多年，徐扬已经很难准确描述洪辛给他留下了怎样的第一印象，但他无比确定，现在的洪辛，就是他从教十余年所致力于培养的那类球员的范本。

谦逊、低调、踏实、礼貌、精益求精……没等笔者插话，电话那头的徐扬一口气夸了洪辛9分多钟，运用了包含但不限于上述修饰语的若干美好词汇来形容他。“我这么多年带队下来，洪辛是最谦逊的一个。水平不能说最高，但主动性是最强的一个。交大男篮首推‘品学训’三样齐头并进的培养模式，洪辛的综合素质，尤其在‘品’这块儿，是我们球队的标杆。”徐扬说。

洪辛2018年进入上海交大就读，亲历了球队从全国24强到16强再到8强的跨越，全新的队史由他和队友们创造。上届联赛，交大“三驾马车”名噪一时，他们角色鲜明，黄文祺主控，郑晓垚镇守内线，而洪辛则游走于侧翼，凭借三分线外和禁区内的终结能力，场均轰出全队最高的18.7分。他几乎是公认的“东南第一小前锋”，而上一个被这样称呼的人，是坐稳青岛男篮首发、在CBA场均9.8分的王睿泽。

传统青训的掉队者

1999年，洪辛出生在沈阳一个退役运动员家庭，很明显，他从父母那里继承了出色的运动基因，身高则“基因突变”远远超过了父母，达到了1米97。从二年级开始，洪辛在沈河区体校业余篮球训练班学习篮球，师从顾东英。

顾东英其人，声名并不彰显于外，却实实在在是沈阳篮球青训界的“大拿”。她曾在沈部女篮青年队执教23年，门下涌现出了李昕、李冬梅、张晗兰、胡晓桃等一众女篮国手，其中李昕、李冬梅乃是1992年巴塞罗那奥运会银牌成员。退休之后，又带出了赵大鹏、杨金蒙、苏若禹、滕贺麒、张皓嘉等若干CBA好手。她的丈夫和儿子更是不得了，分别是率领广厦“冲A”的张新民和曾任浙江男篮主教练的张博雨。

洪辛跟现在效力于广东男篮的张皓嘉，属于是同一批的球员。不是所有的CUBA球员都能在这么小的年龄，拜入这么高段位的启蒙教练门下，得益于特殊的家庭背景，他的篮球之路高起点开局。洪辛自己也认为，顾东英当年对他基本功的雕琢，让他在之后十余年的篮球之路上获益良多。

“上进心强，有礼貌，身体条件好。”这是洪辛给顾东英留下的最深刻的印象。“有礼貌”不光顾东英这么说，徐扬、队友的家长都着重指出了这一点。笔者跟洪辛聊天，也能感受到他的友善，他性格就是这样，没什么攻击性，客客气气，谦虚低调，长辈喜欢，低年级的队员们也愿意跟他打交道。

小学临近毕业，洪辛被选进了辽宁少年队二队，彼时辽宁男篮的梯队建设在全国是独一档的存在，少年队一队周琦、赵继伟、高诗岩们群星璀璨，于洪辛而言，只堪仰望。

2013年，辽宁青年队拿下全运会男篮青年组冠军，周琦他们完成了在梯队的使命，新的全运周期开始，洪辛这批小队员走到了青训舞台的中央。这是一条充满可能性的残酷道路，大约30个孩子当中，能上一队的不到1/3。俞泽辰、周俊成、吴昌泽等人通关上岸，洪辛成为大多数“分化”下去的人之一。

洪辛努力去适应，但当他面对一天大约7个小时的训练量时，还是会感觉馆里有个“结界”。教练看着，又不敢偷懒，只能每天“苟”着，只有调整那天做回人类。后来他和家人选择在青年队正式注册之前回归校园，保留以高水平运动员身份进入大学就读的可能，想必跟他无法完全适应体工队的生活有些许关联——当然，更多还是为了求一个更稳妥的前程。

超越自我，怒减40斤

2018年，洪辛从沈阳三十一中学毕业，进入上海交通大学就读。执教交大男篮的徐扬，是2002年上海男篮冠军成员，从专业队退下来之后，又代表交大男篮打了几年CUBS（大超联赛，现已并入CUBA），毕业后留在交大任教。在他的执教理念里，“品学训兼优”的球员才是最好的。

对于徐扬设立的那些细致入微的行为规范，比如鞋子、衣服在球场应该怎么摆，见到老师、教练、父母怎么讲话，训练场和教室等不同场合分别怎么穿着打扮……洪辛不怎么需要适应，因为他本就肯听教练的话。

学训兼优则很难，因为学训矛盾是“学”和“训”对有限的时间和注意力资源的抢夺，本质上不可调和。对于洪辛而言，“学”无疑是个苦差事。为了打球，他一度彻底离开了校园，上大学走的是单招，有些课程对他来说难度太大，“我们金融类专业，挺多跟算有关的科目，道理能明白，公式能写，一到算，肯定跟别人不太一样，代不进去。”他显得有些难为情，“微积分最后能过，纯属是运气好。”他坦言，“光学习也行，光打球也行，来回倒就挺难受。”写作业写到凌晨，比赛完连夜回宿舍备考，这都是常有的事。

在学业和篮球之间，他有一些疲于奔命，像他自己说的那样，“苟延残喘，摸爬滚打”，但你可以看到他在努力做一名更好的学生运动员。起点有高低，醒悟分早晚，只要肯改变并愿意为之付出行动，那就足够了。不过，洪辛进入大学之后的第一个巨大挑战，还不是“学”，而是交大相对宽松的生活。

“刚到队时肚子上有肉。”升学的事基本确定以后，他有过一段时期的放纵，熬夜打球，凌晨一点多才睡。到了大上海的花花世界，他更是放飞自我，熬夜、喝酒成了家常便饭，体重继续上涨，一度突破220斤。此时的洪辛，的确体会到了自由带来的快乐，却也被自由绊住了手脚。他看着日渐发福的自己，越看越“不顺眼”，终于幡然醒悟。没有什么豪言壮语，他自己默默改变，这倒是跟他外圆内方的性格很是契合。

他开始“不吃碳水只吃菜”，也跑田径场，每次5公里左右，有段时间，几乎是一天掉一斤。到2019年分区赛1/8决赛，洪辛打出菜鸟赛季代表作，对阵传统强队宁波大学男篮拿下21分12篮板，最后一节后半段，他抵住栾利程转身上篮、强攻篮下造吴星锐犯规，帮助交大男篮逆转比分，直接把宁大打进了附加赛。那一年，他们止步全国24强，洪辛场均14.5分5.4篮板，得分全队第二，而那时，他的身材甚至还没有恢复到最佳状态……

大二，洪辛减到了180斤，此后体重一直维持在这个水平，得益于在健身房的挥汗如雨，他看起来一年比一年瘦，发力时的肌肉线条却越来越明显，大二的吴泽昊称他是“不比职业队差”的“全队力量天花板”。在相对宽松、一周只有4-5次训练的上海交大，没有人在后边拿鞭子赶着，洪辛反而成了全队公认的“gym rat”。

加班狂人

交大男篮拥有优越的训练条件，他们拥有一座冬暖夏凉的气膜馆——洪辛称之为“训练天堂”，馆里自带健身房，配有全套专业器械。想练力量，有专业的体能教练，想练投篮，有高端的投篮机……去年全国赛，他们甚至拥有一个四人的伤病保障团队，在所有参赛队当中是独一份的。“不好好练就是浪费。”洪辛说。

洪辛总觉得自己“太差”，需要提高，哪里差呢？“都差，力量得练，防守移动比较慢，还有投篮稳定性，运球……”篮球的六大基本功“运、传、投、突、防、移动”，总的来说，在他自己看来，没什么是“行”了的。拿运球来说，去年东南赛区半决赛，他关键时刻一个低级的运球脱手，直接送掉了全队一整场的努力，这令他至今耿耿于怀，24分5篮板2盖帽的豪华数据，他倒是记忆模糊了。

在这种永不满足的上进心的驱动下，一有时间，他就会背着那个拉风的大音响往球馆里扎，节奏感十足的音乐一开，屏蔽掉所有杂音，整个世界仿佛就剩他自己。休赛期，他自己在老家找了训练师，针对弱项针对性补强。甚至趁着夜色到宿舍楼后面的外场，专为提高运球技艺，一拍就是一个小时，“还有谁会像我这么疯呢？”

“洪辛学长一般训练都是最晚走的，在我们球队休息的时候都会去球馆自己加练力量和投篮。基本上我们自己去球馆加班，都能看到他的身影。”吴泽昊说。这些情况，徐扬也有掌握，哪个时段谁来馆里加练了，球馆经理都会跟他说，“大部分情况都有洪辛。”

无形当中，洪辛把整支队伍的训练风气给带了起来——想冲击更高目标，固定的那点训练时间显然不够——大家都在暗自加劲儿。“每个孩子都很要强，都觉得不能给集体拖后腿，自己给自己加班，他们自己有主动性了，这是多好的事情，我当教练的很欣慰。”徐扬说。

“洪辛这个队员好在哪呢？”徐扬感慨说，“好就好在，他不是稍微有点能力就飘，特别踏实，教练说一个，他做十个。时间久了，很多球员可能会有疲劳感，或者成了老队员会有些惰性，洪辛没有，持之以恒这个事是很难的。”

汗水带来的奖赏也是显而易见的，三分球命中率的提升是重要的证据。第21届联赛，洪辛的三分球命中率29.4%，不合格；第22届联赛，三分球命中率达到31.4%；到了上届联赛，他在三分球出手总数增加的情况下，命中率却提升到了38.6%，已经是平均水平之上的表现了。

洪辛说，篮球训练多半是枯燥的，特别是基本功的训练，难言享受，但想变强别无他法。如果非要说训练让他感到愉悦，那更像是一种“苦中作乐”，越累越有劲儿。“练难受，不练到了恢复期更难受，每个人都有好胜心，不练不提高，比赛没人家厉害，就难受呗。”尤其是当你把梦想定位在CBA，似乎再努力也不为过了，“到CBA抢饭碗，肯定要有点实力。”

下一站，CBA？

洪辛是看着辽宁男篮长大的，打篮球最大的梦想就是像郭艾伦、韩德君、贺天举那样，在CBA赛场施展抱负与才华，他很喜欢郭艾伦，“因为他身上有股劲儿。”跟郭艾伦的由内而外不太一样的是，洪辛把这股劲儿藏在了心里。

当他从传统青训的道路上掉队时，他一度以为CBA遥不可及，毕竟那时，CBA选秀于大学生球员而言，还几乎是一条寸草不生的羊肠小道——所以笔者一直认为，真正意义上的选秀元年是2019年，标志性事件是两个二轮秀何思雨、王睿泽的“意外”崛起。而且，自交大男篮征战CUBA以来，从未走出过CBA球员。

2018年，洪辛到上海交大读书时，联赛历史和球队历史都不站在他这一边。才几年光景，情况就有了翻天覆地的变化，现在再看CBA选秀，已是枝繁叶茂，蔚为大观，单单去年就有多达17人借此机会圆梦。必须得说，洪辛赶上了CUBA球员的价值最被重视的年代。

从能力上来讲，洪辛在全国8强的球队里，场均可以攻下18.7分，这本身就非常说明问题。各项技术拆开来看，他是一个不怎么占球权的三号位，拥有不错的三分射程，出色的力量再加上灵动的转身，又赋予了他出色的篮下终结能力。如果一支CBA球队主打“魔球”，洪辛或许是不错的选择。

洪辛告诉笔者，打完这个CUBA赛季，他就会报名参加CBA选秀。而徐扬也表示，交大男篮会以球员将来的发展高度为首要目标，全力支持洪辛追逐职业篮球梦想。

洪辛曾经离CBA很近，近得仿佛一伸手就能断掉郭艾伦手里飞旋的篮球——真实情况是总被长自己两岁的鄢手骐打爆，“没他快还没他有劲儿，跟他一打一，进个球可费劲了，他打我我防不住他。”后来一度很远，远得像是两个世界。而现在，有一个“虫洞”连通了两个世界，不知道洪辛能否在鄢手骐那里找回小时候丢掉的场子，并握着老队友们的手说一句：各位，缘分呐。