大家好，我是小生长谈，一个健身7年的老炮儿。

在健身器材的领域已经输出了哑铃、跳绳、筋膜枪、俯卧撑板等品类，也收到了很多赞同和收藏，在这里感谢大家的支持。

很早之前就收到好多朋友的私信，都在询问减脂买划船机有用吗？划船机怎么选？有哪些划船机品牌比较好？

同样是划船机，为什么有的人练起来瘦几斤、穿衣显瘦脱衣有肉，有人却扔家里吃灰、直呼智商税，就是因为划船机没选到适合自己的。

纵观市面上购买划船机的用户你会发现，每个人对划船机的使用需求都不一样，有的喜欢高强度、有的看重智能化、还有人觉得耐用更重要，那怎么选划船机就是一项技术活了。

刚好最近有空，我就花了3周时间整理出这篇文章，可能是目前虎扑最全的划船机选购攻略，今天送给大家，谨防入坑。

如果你想划船耐用性价比又高、不想为品牌的溢价买单，那不妨耐心看完我这篇文章、学会如何选到最适合自己的划船机。

全文10000+字，看完绝对会有意想不到的收获，以下是目录：

1. 划船机有什么用

2. 划船机和椭圆机、跑步机、动感单车这些大型器械有什么不同？

3. 如何有效的减脂

4. 目前主流的划船机有哪几种

5. 浅谈划船机选购方法

6. 划船机有什么好的品牌

7. 高性价比划船机推荐

8. 文末彩蛋

正文——————

一、划船机有什么用

划船机是近几年才兴起的一种健身器材，叫法有很多：

• 赛艇器

• 划船器

• 陆游器

• 室内划船机

• 测功仪等等

大家在选购的时候不用纠结，其实这些都是划船机的别名而已。

划船是全身性多肌群参与的低负荷有氧运动，水平滑动的训练方式能在减脂的同时有效降低对身体的伤害，虽然有个伸膝的动作，但由于坐姿的横向移动方式，对膝盖的压力其实比动感单车、椭圆机还小的，所以根本谈不上伤膝盖。

不仅是健身老炮儿，新手也适合，这也是大部分人选择划船机的初衷。

在1872年就已经有品牌（W.B.Curtis）发明划船机了，目前经过不断的迭代更新，已经细分出液压、风阻、磁阻、水阻、磁控风阻等类型，区别是阻力方式的不同，但运动轨迹是没变化的。

划船机锻炼哪里？

根据使用方法的不同，划船机自带的抗阻力训练能锻炼你84％的全身肌肉，一机多用有没有。不仅能做有氧，力量训练都可以满足，大重量高强度力量训练和小重量多次数的有氧随你选择。

抗阻力训练最大的好处就是可以锻炼你的肌肉力量，虽然增肌办不到，但塑形还是没问题的，这也是为什么划船机如此受欢迎的原因之一。

要知道，人到了一定年龄之后、身体的肌肉是会随着时间流失的，适当的抗阻力训练是你对抗时间、保持年轻的最好方法。

为什么练划船机特别累？

因为下肢才是耐力肌群，而上肢相对来说耐力是不如下肢的，这才是连续划船之后、疲劳感远超跑步机的根本原因。

如果有腰椎间盘突出的我建议还是别做划船机了，因为做划船机要不停的屈髋做俯身弯腰的动作，让腰椎长期弯折，而屈髋受限也恰恰是引起腰椎间盘突出的原因之一。

二、划船机和椭圆机、跑步机、动感单车这些大型器械有什么不同？

这几种健身器材都是以有氧为主、只是侧重的肌肉训练不同而已，简单说一下——

划船机我上面说过，可以做有氧、也可以训练你的肌肉力量（抗阻力），就不再复述了、主要说其他器械的作用：

【跑步机】

顾名思义就是用来跑步的，可以调节坡度和速度来改变有氧运动的强度，主要训练到下半身肌肉群，跑的多如果方法不正确的话很容易伤膝盖。

大家肯定看到过很多人说太重不能用跑步机、膝盖会受不了的云云，说句实在的：

这种固有的偏见也不知道是谁说出来的，以讹传讹，就特么离谱。太重是不能跑，但可以调节坡度快走啊，一样能减脂，反正减脂看的也不是你的运动方式，而是运动强度（心率+时长）和饮食搭配。

【椭圆机】

也是有氧器械，可以通过调节阻力和坡度来增加难度、锻炼身体不同肌群，主要锻炼的是你下肢的肌肉力量和身体协调性，相比跑步机来说，用椭圆机做有氧对膝关节真的是友好太多了。

因为你在用椭圆机的时候，膝关节是没有着力点的，所以可以有效的避免跑步时对膝关节产生的冲击力。

注意：椭圆机和跑步机两者本质上是不同的

• 跑步机是用跑带推着你动，你没办法不跑，否则就只能停下来。

• 而椭圆机是你带着机动，全身要协调发力，甚至累了手还可以拉一下（借力），再利用惯性来运动。

一个机拉人，一个人带机，所以论减脂和心肺训练的话（坚持难易度），我始终认为是跑步机效果更好一点。

【动感单车】

本质上运动轨迹和普通单车没啥不同，区别就是动感单车踩的时候是站着的，然后可以调阻力、加动作一起踩，总之怎么减脂怎么来，前提是你踩的动。

不知道的可以去健身房体验一下动感单车课，45分钟下来让你暴汗，累与酸爽并存。

对膝盖比跑步机友好一点，但比不上椭圆机，太重的话不建议往猛里踩（膝盖压力太大），可以坐着快踩练心肺。

这四种器材论锻炼效果的话，其实都差不多，只不过各有各的优缺点：

跑步机运动强度大、热量消耗的自然多、但膝盖压力也大，不过被动式训练更容易坚持一点，适合减脂和运动意识弱的人群；

椭圆机的优势就是安静、不伤膝盖、运动方式温和，怕邻居投诉、体重基数大或者是运动意识比较弱怕坚持不下去的人都可以选椭圆机；

动感单车的减脂效果取决于你的运动方式，有点太依赖氛围感了，我个人觉得更适合有运动基础的人群，新手、小白不见得能有多好的运动效果；

划船机和以上三者相比的明显优势就是减脂效果最好、因为它可以带动你身体84%的肌群参与运动，其次横向移动的运动轨迹不伤膝盖，外形美观、价格方面也有优势，非常适合家用减脂、锻炼身体。

三、如何有效的减脂

很多人都进入了一个误区，就是做有氧要很累、出很多汗才能减脂，实际上真正减脂靠的是以下三点：

1、运动看心率

做的时候心跳要明显感觉到加速减脂才有效果，只不过心跳到达某个次数燃脂效果更好而已，这个方法适用于所有的减脂运动，不会算最大燃脂心率的参考这条公式

（220－年龄）*0.6-0.7=最佳燃脂心率

划船机减脂的话可以参考这个简图，效果不会差

运动时间根据个人情况而定，半—1小时都OK，因为连续做高强度运动的话、你很快就会筋疲力尽，但间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这样高强度水平，提升训练效果。

2、有氧计时长

每次最少也要坚持20分钟以上（因为身体是先消耗糖原才到脂肪），类似HIIT也只是单位时间内消耗的脂肪更多而已，如果运动时间不够的话也白搭。

3、也是最重要的一点：减脂靠饮食

运动只是出水口，饮食才是入水口，制造热量缺口，减少入水量增加排水量才有意义，不会算的也有公式参考

排水量公式（千卡）= 体重（KG）*（男生：20/女生：18）*1.3（运动量较少）*1.4（运动量较大）*1.5（运动量很强）

入水量公式（千卡）=排水量公式—（男生：500/女生：300）

每日摄入量（计算的时候要减去体脂重量）=体重（KG）*2/天=碳水化合物每日摄入量 体重（KG）*1.5/天=蛋白质每日摄入量 体重（KG）*0.5/天=脂肪每日摄入量

再附两张食物的热量图给大家参考、收藏

注意：这些摄入量都只是参考！！！

每个人的体质都不同，如果你平时的运动量不大，那根本没必要摄入这么多。

很多人以为吃多蛋白质就是好的，殊不知身体机能行不行、肾能不能承受，适量就好，健身更多是为了健康。

对了，有一点也要注意：

当一个人每天都做一样的运动之时、身体会逐渐适解析同样的运动强度和模式，伴随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也会变少，结果就会进入减脂平台期，所以减肥期间，最好安排2-3种有氧运动交替训练、更有利于刷脂。

四、目前主流的划船机有哪几种

一般的家用划船机有磁阻型、水阻型、风阻型、液压型这几种

• 液压和磁阻型的划船机技术含量比较低，所以价格也相对感人一点；

• 水阻的划船机价格合适、阻力够、体验感真实，特别适合家用；

• 风阻机的阻力最大、数据采集精准，但技术门槛高所以不便宜；

• 磁控风阻型则多是商用的。

简单介绍一下——

【液压型】

基本属于低端划船机了，体积小、噪音小、便宜。 阻力是由摇杆下面的液压杆产生，利用摇杆的多角度旋转来完成运动，单轨道承重低、使用寿命比较短。

【磁阻型】

以磁场作为媒介，利用金属飞轮和磁铁产生阻力，距离越近、阻力越大，反之就是小。 由于磁铁和飞轮靠近之后不接触，所以基本没有噪音。

【风阻型】

噪音大、价格高，主要靠叶片和风口的搭配。 叶片转动时挤压空气产生阻力，风口小的话里面的风排不出去，阻力自然大，反之就是小。

最大的特点就是还原真实场景的模拟度很高，所以采集数据是所有划船机中最精准的。一般是专业运动员才会选择这种，我们如果要选购的话直接跳过就好。

【水阻型】

阻力是通过桨叶搅动水箱里的水产生的，速度越快阻力越大，水量也可以控制一部分阻力（加、减水）。 噪音大，但是那种比较悦耳的划水声，可折叠收纳、体验感比较真实、非常适合家用。

所以这个类型也是目前的划船机厂商的必争之地，因此你会看到整个平台大部分都是卖水阻的。

【磁控风阻型】

一般是商用的，这类划船机价格很高，但有效的结合了磁阻和风阻划船机的特点，阻力大、噪音小，适合高强度运动的人群。本文就不多说了，大家想了解的话我会另开一篇文章介绍。

总结一下，除了商用的磁控风阻型，其他四种划船机

• 想挑价格便宜点的，买液压；

• 风阻型噪音大，家里用就不要看了；

• 磁阻和水阻的性价比较高，区别是磁阻的噪音小更便宜，水阻的体验感更好，入手划船机的话建议看看这两类。

论划船机磁阻好还是水阻好的话，我其实更倾向于水阻、漂亮又好用，不过有些人可能会不喜欢水阻的划水声、虽然噪音不大，这时候你就可以选磁阻了、基本没有噪音。

五、浅谈划船机选购方法

有一种理性消费叫做花更少的钱买更实用的健身器材，水阻划船机毫无疑问就是其中的典范、堪称完美选择。

首先、为了适应家用，水阻划船机用的是美观度更高的实木材质，无论你家里是中式、英式还是复古风格，使用、摆放都毫无违和感。

其次，为了让运动更上一层楼，划船机选用了体验感更真实的水阻方式，搭配APP联动，不仅练的舒服、还能大大降低枯燥感。

家用风格搭配和运动体验都满足、这才是其风靡世界的原因，所以我就来说一下水阻划船机的选购方法：

一台水阻划船机除了核心的水箱（阻力）和传动系统之外，就是整体材质和线上互动了，因此这几点是选购划船机的首要参考点，其他方面就相对没那么重要了——

​划船机材质——

【木料】

好的水阻划船机离不开好木材，今天我1分钟给你讲透关于划船机的木材猫腻。

木材在处理的过程中会分切成一块一块的整张板材，没有经过拼接的就叫做原木，这才是木材的精华，剩下的边角料经过拼接或者压实的就叫做实木。 两者的密度、稳固以及承重性能有着天壤之别，因此我们在选购划船机的时候一定要买原木。

而同样是原木也有材质上的三六九等之分：

松木的优势就是色泽和纹理自然美观、易保养，但由于其密度较低，稳固性能一般、原材料价格也不高，属于比较基础的材质，适合女生或者体重不大的人群入手。

很多划船机都用的是白蜡木，因为这种木材价格合适，性价比较高； 特点是纹理明显，抗压程度中等，缺点是时间长了容易变色，所以被广泛地应用于运动器械和欧式家具领域。

橡木是白橡和红橡的统称，通常用于高档装修和昂贵家具的制作、价格会比白蜡木更高一点，属于中高端划船机选用的材质。

榉木的密度是所有木材中最高的、整体性能也非常出众，当然、价格也相对昂贵一些，如果你喜欢足够耐用的划船机，那可以考虑榉木。

樱桃木和黑胡桃木这类就基本是属于高端木料了，因为这种木材非常贵。 不仅坚固耐用，表面更是光泽饱满、色彩丰富，摸起来温和圆润，宛如工艺品一般，非常具有收藏价值。

松木、白蜡木的划船机温润百搭，橡木、榉木美观耐用，樱桃木、胡桃木高贵更显品味，高中低价格和材质随你选择，不一定贵才是好、适合自己的更重要。

【承重导轨】

分为单轨和双轨，理论上来说双轨的承重能力会更好一点，不过这也得看材质而论，至于体验方面单轨和双轨基本差不多的

• 单轨两腿间距大，适合大腿粗壮或健身爱好者、比较胖那些人；

• 而对于核心不稳定的人，双轨道更舒适平稳、大众化一点。

【配件加固】

前挡板和横梁连接板承受划船训练时的拉力、脚踏板则是冲击力，一前一后、一拉一冲的完美循环变成你的完整划船动作，所以这两个部位我们有必要注意一下：

脚踏板后面的一整块钢板加固设计加强稳固性，就算是你再肆意锻炼也不用担心机器承受不住了。

除此之外还有很多值得说道的划船机细节： 比如更顺滑耐用的高精度铜套、NSK核心轴承，都可以满足你高频率的使用需求，真正让你用的放心、更省心。

还有超长的滑轨设计和可调节脚踏，不管你是高几公分还是矮几公分，划船机都能满足你的使用需求。

3D人体工学座椅坐感提升舒适度，至于防滑把手、可移动滚轮、减震脚垫等配置则是提升用户体验。

这点也要注意：

所有换船机的弹力绳都是消耗品，用久了都会磨损，购买的时候咨询一下客服更稳妥。

划船机阻力——

目前的水阻划船机都是无极变阻、依靠可以依靠划动的速度来改变阻力，而无极变阻的来源则是桨叶搅动水产生的，所以我们选购的关注点分为水箱的储水量和桨叶两个部分：

因为大多数水箱基本用的是聚碳酸酯（PC）的材料，环保、强度高又耐腐蚀耐冲击，所以材质的话基本可以略过（听说水箱的专利都是跟某品牌买的），选购的时候注意一下就可以了。

【储水量】

水箱其实不能单看大小，还有高度也重要，两者相乘计算之下才是储水量，升数越大则阻力越强。

无奈的是大多数品牌都没有标注水箱高度~

还有一个问题：一般水箱都有标注最高水位线，超过的话容易引发漏水问题（可能从桨轴漏出来），立起来放就更容易漏了。 因此注水量别超过最高水位线，如果你是平放的话可以加多点阻力更大，别超过接合中线就行了。

图里是我自用的德钰A70，因为不用立起来，所以我加的水比较多，阻力大嘛~

【桨叶】

桨叶的数量也影响一部分阻力，一般来说桨叶的横截面越大，阻力就越强、 材质别用金属就好、容易生锈，最重要的是横截面不够大，具体可以参考一下这张图：

两者相加再注水之后就是划船机的真实阻力了，一句话总结就是水箱储水量大、桨叶横截面宽，阻力就会强。

【变阻调节功能】

虽然无极变阻的确是方便，但依旧满足不了当代人的使用需求，所以就出现了依托在水阻之上的变阻调节功能、拉开划船机的2.0时代。

这就是目前2-3K划船机的变阻功能了，无极变阻为基础、搭配变阻调节，给划船机带来更便捷、更高强度的运动体验，市面上比较成熟的变阻调节方式是这几种：

MOK、德钰的变阻调节是依靠改变桨叶横截面的闭合程度来调整阻力，

斯诺德、野小兽、麦瑞克的变阻调节是依靠磁阻来改变阻力，

哇咔的是双层水箱、通过转动旋钮档位来调节储水量从而改变阻力，

​下面的推荐部分我会展开细说、此处先略过~

划船机APP——

除了划船机的硬件之外，其实APP交互联动也事关重大，如果划船机硬件和阻力部分占50%到话，那剩下的50%选购参考我一定会考虑APP交互联动。

要知道，划船机买的性价比再高、可如果你不用的话，也就是个摆设、堪称史上最贵的晾衣架也不为过，所以，一台划船机你能否坚持练下去远比你想象的更重要，而APP恰恰就能提升你的运动体验、有效降低枯燥感。

毕竟划船机买贵了顶多也就是给点品牌溢价，但闲置的话就真的鸡肋了，多少人买划船机前雄心壮志、买后日渐积灰~

目前的划船机APP真是自家品牌研发的也没几个，要么功能单调、要么得付费会员，总之各有优劣吧，我愿将其分为3个档次

第一的当然是莫比：

线上这方面莫比确实是远超同行，APP里面有专业教练的课程（划船机），界面设计美观简洁，交互性能非常好，最重要的还是免费。

说实话、论划船机的线上APP、你怕是找不到能和莫比媲美的了，毕竟人在这方面下足了功夫。

第二档是麦瑞克、野小兽这些自主研发的品牌APP：

主攻直播教学，不过麦瑞克的超燃脂课程+自动调阻训练方式更加智能化，野小兽就是单独的课程，相比之下立分高低。

第三档属挂别人APP的划船机：

比如动骑，德钰、mok等品牌都在用，没啥内容、只有部分的场景和互动，如果介意的话看其他品牌。

六、划船机有什么好的品牌

划船机的口碑来源是真实的用户评价，这是我在盖得截取的划船机排行榜，参考了易用性、舒适度、外观和阻力类型等几个方面，可以帮助你选到适合自己的性价比划船机。

碍于篇幅原因这里就不详细介绍了，感兴趣的话我下次单独写一篇，这里就说一下Concept 2和WaterRower

【Concept 2】

划船机品牌中的老大哥了，1972年创立的美国品牌，中高端划船机的行业标杆之一。

作为风阻划船机的先驱品牌，独特的风箱设计一直备受称赞，便捷、实用，目前主打D型、E型、Dynamic（动态）型三种风阻型划船机。

支持无线连接功能，数据监测非常精准，很多室内划船机比赛都用这个牌子，就是价格太高了，一般人没必要买。

【WaterRower】

是创立于1988年，专做水阻划船机的品牌，顺带提一句，全球首台水阻型划船机也是人发明的，可想而知品牌影响力有多大。

主打高端水阻划船机，分为金属和实木两大系列

实木系列的每台划船器都是纯手工打造，加上优质的木料，不仅坚固，色泽更是温润出色，大牌高品位、这也是其价格高昂的主要原因。

而金属系列的划船机均采用304不锈钢，里面的40个“聚能环”不仅可以减震缓冲，同时还能提高稳定性，鱼鳞焊、防撞护垫等工艺也非常实用。

和Concept 2一样，WaterRower的划船机无论金属还是实木系列都非常贵，除了优异的材质、做工和独有的专利科技外，剩下的就是关税和品牌溢价了，老实说一般自用的话没必要买。

几个国产品牌也简单说一下

• 野小兽：上海的互联网健身品牌，主要做动感单车；

• 哇咖：北京的健身科技公司，热度高、销量好；

• 德钰：山东的健身器材公司、性价比高；

• 舒华：晋江的健身器材公司、跑步机口碑好；

• 亿健：浙江的跑步机品牌、东西嘛，就那样（委婉点）；

• 麦瑞克：杭州的互联网健身设备网红品牌、售后特别好；

• 莫比：小米生态链的健康领域智能软硬件公司、划船机APP第一；

• 小莫：莫比的子品牌，就像小米和红米的关系；

• MOK：近两年兴起专做划船机的品牌之一、质量硬、口碑好；

• 斯诺德：国内口碑较好的健身器材品牌之一。

这几个品牌中，目前莫比、MOK、德钰、斯诺德的水阻划船机做的比较优秀，不过莫比的另外一个优势啊APP很厉害，在线课程、真人教学、还提供各种智能训练模式，起码划船领域是非常专业的。 （嫌莫比贵的可以看小莫）

说点题外话——

打从划船机大火之后，随眼可见的都是铺天盖地的广告，其实打广告这事我认为大家也不用过分抵触，认为广告多就等于产品差。

在互联网、新媒体出现之前，电视、大街上不也是铺天盖地的广告，所以说广告这玩意其实一直就是以某种比例伴随着不同内容而存在的。

得益于互联网那发达的流量，我们每天的信息接触的更多了，自然广告跟随着比例也就增多了，其实本质上是没什么变化的，这样看的话就没那么抵触了吧。

毕竟一些新兴品牌有实力但没口碑，成立时间短、想打破垄断是非常难的，这个时候你不投放广告怎么会有人知道，那些有实力但没广告营销被埋没的品牌还少嘛，所以说酒香也怕巷子深。

就算是大品牌在广告投入上也是毫不含糊，有些营销费用甚至能达到总营收的三分之一，这种巨大的投放支出，所带来的不仅仅是营收，营收还能再度反哺产品的研发和创新，形成一个良性闭环，为我们消费者带来更好的产品。

所以说，营销广告也不见得是坏事，主要还得看产品的性能和口碑。

七、高性价比划船机推荐

为了帮大家能够更好的选购划船机，我按照价格进行推荐，列举出划船机的材质、特点还有链接，方便大家收藏、买到心仪的划船机。

液压型划船机妥妥的便宜货，小巧紧凑，虽然没什么噪音，但阻力、质量方面都有点强差人意，所以各大厂商都基本摒弃了生产，就不推荐了。

这里着重推荐性价比产品——磁阻和水阻型划船机

这两种划船机大多数都在1000-3000的价格，喜欢噪音小的可以买磁阻，追求体验感的可以看看水阻，我挑选了几款口碑好的供大家参考一下：

磁阻型划船机推荐

麦瑞克Q1

这款划船机论性价比的话我认为在磁阻之中算是最高的了，软硬和硬件都有优势。

硬件方面：

月轮设计的高颜值外观搭配白蜡木纹理，简约又不失品味，完美融入居家环境、毫无违和感 。

32挡的电磁调阻设计不仅是静音、更顺滑流畅，阻力调控精准、可以匹配高强度锻炼需求：

• 1-8挡舒缓慢划，提升血液循环

• 9-16挡有养训练，增强心肺耐力

• 17-24挡快速燃脂，燃烧全身脂肪

• 25-32挡爆发冲刺，增强肌肉力量

铝合金双轨经过精准校平之后稳定更静音，区别于其他磁阻机，麦瑞克用的是距离更近的双轨架构，简单来说，就是完美结合了单轨和双轨的优点，不仅是舒适平稳、同样适合大腿粗壮或比较胖那些人，适用范围特别广。

脚踏方面也贴心的做了可调节设计，可以根据不同人群的身高、动作来调节角度，能满足不同人群的使用需求。

飞梭的旋钮利用旋转调阻、按压切换，旋钮上的显示屏能看到桨频、运动时间、甚至卡路里消耗，操作起来非常简洁方便。

软件方面：

首先是可以和华为生态联动，也支持NFC功能，只要把手机放到相应区域就可以直连华为运动健康APP。

如果配合华为手表或运动手环的话，能实时全面记录运动数据，并给出堪称“私教式”的专业分析、建议，让你流的每滴汗都有心里有数。

其次支持麦瑞克独有的“MERIT超燃脂”APP

与其说它是APP，倒不如称之为运动系统更贴切一点，因为里面有丰富的线上直播和各种课程。

​更重要的是它的智能控阻设计，可以根据你的个人信息自动匹配课程，跟着直播课运动的同时还能联动调阻、实时同步课程中教练使用的阻力等参数变化，降低枯燥感、提升燃脂效率，特别适合新手以及懒人。

在每天的定时直播课上，你还可以和教练互动、实时解答一些疑问，最大程度的避免运动损伤，堪称新手和小白的福音~

​当然，一款优秀的APP肯定不止这点功能：

麦瑞克超燃脂除了直播和各种课程之外，还有实景视频、以及针对性的训练指导，让你流的每滴汗都有心里有数。

​

相比最基础的动骑、麦瑞克的超燃脂APP确实是更加方便、实用，如果你需要APP来辅助完成每次的划船机训练，那麦瑞克的超燃脂一定是你无法跳过的选择之一。

这种配置才卖1699元、是不是性价比很高，如果你想买一台智能化的磁阻划船机，那这款一定是你不能错过的选择之一。 （记得领券~）

小莫

整体颜值不错，有三款配色，和上面的Q1一样都可以旋转式折叠、收纳很是方便。

尺寸也没啥区别，优势也是两个~

外形更好看：相比市面上的其他磁阻机，实木双轨的设计不仅是好看、也适合家用，对于核心不稳定的人更友好。

可以连接莫比的APP（专业）：专业不枯燥，除了基本的时间、热量、心率、里程这些消耗，还有各种直播以及录播课程、游戏、联机pk等功能，趣味性十足。

这款APP的主要特点就是整体功能比较完善：

首页是整个APP的合集，包含了游戏/课程/看台的一些相关内容。

游戏界面有多个模式和玩法，趣味性十足；

比赛模式：有竞速和技巧两个挑战，可以随机挑选对手，也可以和朋友开黑。

地区排行榜增加互动和乐趣

课程界面里面有丰富的线上直播及各种课程、还可以自己制定训练计划。

还有一点也相当良心、那就是APP免费：

区别于其他品牌的APP、莫比是真的完全免费，你就算不买它的划船机也是可以用APP的。不过只能看视频课程，上面的数据没办法同步，游戏这些自然也没得玩，所以，如果你真有需要的话，我还是建议你直接买莫比/小莫的划船机，别就使劲薅人家羊毛，不好用也不地道。

对了，只要你买小莫的划船机，它就拉你进相应的微信群大家一起互动、聊天，这样子很大概率你的划船机不会扔在那吃灰。

缺点：机器尺寸小、承载力低、阻力也不够（20KG），建议女生或者身材不大的人群使用

总的来说，莫比这款专业划船机APP的特点就是直播课程以及游戏、联机pk等功能，如果你需要的是趣味性和教学指导的话，那莫比APP就非常适合你。

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野小兽那款只有20KG阻力就不看了，没啥用，赤兔那款倒还挺稀奇（广告打的砰砰响），但没玩过。

对了、关于阻力值方面，就算说到具体数值、相信有多重大部分人也没有一个清晰的了解、我在这里教你一个小方法：

去你附近的健身房，里面找到这种坐姿划船机、把阻力加到相应重量体验一下，虽然只能练上半身，但起码能知道大概运动强度、适不适合自己。

水阻型划船机推荐

基础款式：无极变阻（单水阻调节）

小莫slim

整机尺寸比较小，而智利进口的辐射松比一般松木更耐用，密度中等，但结构、质地都比较均匀，稳定性也不错。

桨轴比较特别：

是国内唯一一个采用双节浆轴工艺的品牌，上截耐磨特种钢，下截防腐蚀不锈钢，同心率控制在了0.1mm以内、黄铜材质的轴承也很耐用，质量方面不用担心。

莫比APP是小莫全系列划船机都支持的，这方面就不用再多说了吧，上面的小莫磁阻款介绍过~

可惜的是slim的建议储水量只有8L、运动强度不够，大概只有16-20KG阻力，板材厚度和机身尺寸也比较小，所以稳定性能一般，只适合女生。

不过价格确实吸引人，1699元的到手价还有小莫APP那真实舒适的划船锻炼体验服务，性价比很高、非常适合女生入手~

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男生或者一般家用可以选这款小莫Pro

除了APP外主要特点是水箱方面：

无中缝设计的水箱让小莫Pro的储水量可以达到惊人的90%，抛去桨叶搅动水所需要的空间，这款划船机也能装20L水，储水量方面大大提升、阻力自然更强~

其次材质也升级了

小莫Pro为了弥补材质上的不足（辐射松）、特地出了个红橡木款，整体美观、耐用程度都大大提高，喜欢小莫APP联动的可以入手了，到手价只要2399元。

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（有一点要注意：小莫的全系列划船机都尺寸偏小、身材高大（1.8m+）的人别买~）

德钰划船机推荐

德钰是山东的一个健身器材品牌，也是国内最早生产、研发普拉提器械和水阻划船机厂商之一。

因为德钰有自己的厂家生产，所以买它家的划船机最大的特点就是性价比非常高，不然我也不会第一台划船机就入手德钰咯~

为什么说德钰的划船机性价比高？ 因为用料实在：

木材方面：

划船机的承重双轨和后连接板是用的28mm厚大板、其余材质皆为22mm左右板材，边角打磨较为圆滑、板材面也相当平整顺滑，做工和材质方面都没有任何问题。

85KG重量的测试人员站在双轨上跳动受力下移仅1.65mm，所以稳固性和净载荷强度方面也完全达标，并不存在工厂直销就偷工减料的问题出现。

配件方面

踏板后面和前挡板连接处都是一整块的C型钢板，可以确保板材受力均匀、不会轻易的变形断裂。 黄铜套件和NSK轴承保证了你拉桨划船的顺滑和耐用程度。

配件方面就能看出德钰的用料之扎实、堆料狂魔果然不是吹的、各种细节死磕不含糊，足够厚实的板材和扎实用料赋予这台划船机足够的稳固和耐用性能。

阻力方面

水箱大小是52cm*23cm，搭配不锈钢三桨叶，建议注水线的阻力值在23-28KG之间，因为13L的水已经有不小阻力了、阻力大小更关乎你的拉动速度。

当然，如果你还想再强劲一点的话，可以加到最大储水量（17.5L），阻力值在29-34K之间波动

​A70的阻力大小、也就是运动强度，基本在23-34KG之间、能满足一般人群的日用锻炼和减脂需要，如果你是力量训练人群或者喜欢高强度运动的话，那这款恐怕不太适合你、因为它的运动强度有限。

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更多关于德钰A70的详情欢迎看我这篇实测

唯一的劣势就是APP方面是动骑，虽然很多品牌都是挂的动骑，比如MOK、腓特烈、西屋这些，但说实话，我用起来感觉还行、只是各方面功能确实略显单调。

划船机健身知识不多、聊胜于无，想了解还是得百度。

基础划船没啥用、实在是简洁。

​场景划船只有2个界面，我一般用来热身和最后冲刺，因为有场景没那么枯燥、有目标可以坚持~

多人划船机是我用最多的模式，大家一起互动更容易坚持，可惜只有一个场景

模式划船也经常用，还是那句话，有场景和目标

趣味划船也还行

VR我没有VR眼镜、所以就没用过、也是两个场景~

总结：

德钰A70搭载的动骑APP只能说是中规中矩，能满足一般的使用需求，但如果你想要场景互动、课程直播、视频教学这些功能的话，那就得看有自家APP的品牌了，比如麦瑞克的超燃脂、莫比的APP、野小兽的直播等等。

我一般用的都是场景和多人以及模式划船这3种，因为有实景和运动目标、互动，相对来说没那么枯燥、更容易坚持下去。

不想连接APP的可以直接看码表

码表只有A70和A50有，A60支持NFC一碰联，能和华为生态设备进行智能联动。

说说这三种型号的区别：

• 手机支架：A50是塑料手机支架，A60是木质手机支架，A70是木质手机支架。

• 电子表：A50有电子表，A60没有电子表，A70有电子表

• IIS7: A50和A70是动骑APP，A60是华为运动健康APP（苹果连不了）

• 桨叶： A50三片不锈钢桨叶，A60三片不锈钢桨叶，A70是三片精钢+尼龙+玻纤浆叶

• 轴承套： A50是工程塑料套，A60是工程塑料套，A70是高精度铜套

• 固定钢板： A50是钢板固定，A60是钢板固定，A70是整块钢板包裹加固

我个人建议——

想便宜的买A50，华为用户买A60，想要更耐用、实在点的A70（上面链接都有），反正主要木材都是原木，哪款都不差的。

赠品和服务也足够周到，想买的记得先领券~

海德 WR516

这款是海德的经典款划船机，尺寸比690长、适用人群更广泛，27KG净重的橡木材质不仅更坚固、耐腐蚀、看起来也很漂亮~

阻力方面会比德钰A70和以上几款都强，因为海德这款划船机用的是57cm的最大水箱和PE双桨叶，储水量和桨叶横截面都大、阻力自然强，经过实测阻力值最高能达到45KG，下面的950会有详情介绍。

其他方面没啥说道的了，常态化配置都和德钰差不多，主要APP方面是劣势、可能还不如动骑、介意的看下一款。

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升级款式：双阻调节（强度大、使用人群广）

麦瑞克950

950是麦瑞克目前主打的旗舰款划船机，所以最近的热度很高，这款划船机的主要特点有两个：

水磁双阻/智能健身

水磁双阻

当无极变阻满足不了当代人的运动需求之后，950在水阻的基础上迭代升级、添加了磁阻调控的功能，创新式的设计堪称划船机的2.0时代。

以水阻的真实感、搭配磁阻的灵活调节，给这台划船机带来更便捷、更高强度的沉浸式运动体验。

日常使用的时候不加水可以通过电磁阻灵活调控阻力，16档的精准阻力调节、总有一档能适合你的运动强度。

喜欢高强度运动的人群可以在水阻的基础上磁阻调控，高强度运动（50KG超强阻力）的同时还能感受水阻的真实体验。

每个人都可以根据自己身体素质来调整水箱储水量和磁阻锻炼，运动方式多元化、适用人群更加广泛。

智能健身​

区别于其他划船机、麦瑞克划船机用的是飞梭旋钮，利用旋转调阻、按压切换，旋钮上的显示屏能看到桨频、运动时间、甚至卡路里消耗，操作起来非常简洁方便。

和上面的麦瑞克Q1一样，搭载了独有的“MERIT超燃脂”APP，解放双手、智能调阻，堪称健身运动爱好者的福音。​

APP可以根据你的个人信息自动匹配课程，跟着直播课运动的同时还能联动调阻、实时同步课程中教练使用的阻力等参数变化、提升燃脂效率，特别适合新手以及懒人。

水磁双阻搭配智能化健身让这款划船机一上新就火爆市场，当然 ，麦瑞克的划船机硬件方面也是相当靠谱的、不然也不会成为销量冠军。

​进口FAS级的白蜡木原木稳定扎实、木纹优美，足足34KG的整机净重、最大能承受150KG，坚固耐用和美观程度都无可挑剔。

抽拉式收纳也是一个非常独特的设计： 使用起来简单、毫不费力，还可以帮你节省划船机的占地空间，另外，抽屉式收纳之后你就可以平放、不用再立起来。​

这样的话水箱里就能加更多的水来提升阻力和运动强度，完全不用担心立起来放之后水会从桨轴漏出来、或者影响水箱中线的耐用程度。

水磁双阻加超大储水量赋予这款划船机远超同行的运动强度，让你在家就能爆汗燃脂。​

• 3D人体工学座椅坐感舒适；

• 可调节脚踏适配不同身型人群；

• 还有防滑把手、可移动滚轮等贴心配置

在提升用户体验这方面麦瑞克确实是下足了功夫、难怪销量可以遥遥领先。

一句话概括：麦瑞克超燃脂水磁双阻MR950划船机运动体验舒适、锻炼效果极佳、健身也很智能化，非常适合家用锻炼、减脂。

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斯诺德RW03 PLUS

斯诺德是国产的健身器材品牌，在海外的销量也很好，东西还是蛮不错的，质量好又不贵。

这台划船机最大的特点有两个：材质和阻力

材质方面

30.45KG净重，整机用的是25mm厚的榉木大板，原木色的榉木不仅密度高、承重性能好，木纹也清新淡雅、温润细腻，果然不负“南榉北榆”之美称。

黑色的亚克力挡板搭配橘红色的把手和座椅，整台划船机的外观方面更显时尚、年轻又有活力。

180度可折叠设计让这款划船机的收纳、搬运都非常简单，避免了普通划船机要搬走只能拆开的烦恼，买来以后出租房上下楼或者搬房子的时候就会发现这种划船机有多方便了。

阻力方面

因为阻力来源于水箱（储水量）和桨叶（横截面）搅动所产生的，所以16桨叶的设计并不会带来显著的阻力提升，但拉起来确实是相当顺滑，比一般的2叶、3叶水桨更流畅。

这款主要多了个磁控的功能，原理和麦瑞克的差不多，燃脂效果非常好，也能达到40-50KG的阻力值、比普通的无极变阻强多了。

这是水箱注水线拉力测试，拉动数值波动在35-40KG之间

加上磁阻之后的拉动数值、明显可以看到阻力有10KG+的提升，这就是桨叶多和磁阻调节的好处了~

细节方面也相当有诚意，前置亚克力挡板提升美观度、防滑脚踏提升安全性能、一体式钢板稳定又结实、弹簧钢片更耐用不易老化。

总的来说斯诺德的硬件方面还是很OK的，软件也不差：

斯诺德用的是其自主研发的fitlog，APP和大部分品牌的一样，都是兼容全系列健身器材的，并不像莫比一样单做划船机，不过里面一样有多种划船机训练模式和动作视频、新手教程，比动骑的好很多~

实景模式进去之后会自动匹配玩家PK、趣味性十足，更重要的是它的智能控阻设计、让你在锻炼的过程中跟随场景联动调阻、可以有效的提升燃脂效率。

相比最基础的动骑、斯诺德的fitlog也差不多，不过没有直播课程和游戏模式，互动方面也比较一般，如果你只是需要实景模式来辅助完成每次的划船机训练的话，那可以考虑一下这款软件，同样是免费使用。

对了、脚踏宽度比较小这点一定要注意：

相比其他两个品牌的座椅和踏板尺寸以及双轨间距，斯诺德RW03 PLUS都是最小的、不适合身型比较大的小伙伴使用。

我自己实测的结果是有点略微加档，女票用反而觉得比其他两个品牌更舒服顺畅，所以，如果你的身高超过了175cm，那我建议你还是别入手这款划船机了，不是你的菜。

总的来说，如果你需要一款可折叠、高强度阻力调节的划船机，那可以考虑一下斯诺德，2599元的性价比挺高的。

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MOK-m16p

mok这个品牌的中文名叫做摩刻，主要特点是质量硬、阻力强。

整机净重34KG、都是榉木拼接，30mm的大板相当厚实耐用，整体的坚固、承重性能都非常好，如果体重基数大的话、那这款就非常合适。

阻力强的原因也很明显：

和海德一样是57cm的水箱、基本属于划船机行业里面最大的了，加上桨叶的横截面也够宽，同等的无极变阻之下，这款应该是顶峰阻力了，大概在35-45KG之间，能满足大部分人群的使用需要。

不仅如此，M16p还搭载了变阻调节功能，桨叶横截面可以自由调节、转换阻力，最大可达55KG，非常适合对高强度运动有需要和多人使用的家庭场景。

注：阻力数据是我测试同款水箱和桨叶的麦瑞克950所得，感兴趣的可以看相关实测。

其他的细节方面也很OK：

• 定制皮把手，也就好看和耐用一点，实际不怎么防滑。

• 软包静音滚轮，用的时候声音会小一点，有用。

• 脚踏钢板加固这个设计挺好（稳定），配件方面也是下了功夫的，都挺实用。

可惜APP也是连接动骑，这方面确实是不如、麦瑞克、小莫良多~

总的来说这款划船机就是用料实在，如果你想选足够耐用、阻力够大的划船机，那这款可以说是你最好的选择了。

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中高端款式：品味与追求的代表

莫比

关于这个品牌简单说两句：

是国内第一家的木质双轨水阻智能划船机制造商，从生产、研发再到采购和物料组装制作都是自己一体完成，严选高端木材、同时拥有自身多项核心专利，无论是质量、细节都无可挑剔。

更牛批的是APP，里面有专业教练的课程（划船机），界面设计美观简洁，交互性能非常好。

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莫比的划船机论家用的话、最值得入手的当然是经典款，它是莫比所有划船机中最成熟、销量最好的一款。

经过4年的迭代更新，使用的都是国内顶尖的制造工艺，相比于其他款式更划算、可以满足家用和商用双重需求。

用的是北美白蜡木，表面丹麦油涂层更加环保耐用，无痕拼接的设计确实牛批，减少了划船机的拼接面和螺丝孔、美观度大大提升，搭配白蜡木独特的粗犷山型纹理，论外观，莫比的经典款绝对是行业顶尖水平。

水箱采用的是上下盖机械螺丝搭配物理橡胶圈结合工艺、密封兼稳固。

水箱桨叶是三叶不锈钢的，老实说好是好，但那些焊点确实容易生锈，不影响使用，但美观度会差点。

细节方面也很不错，比如皮质软把手、缓冲坐垫，双节桨轴工艺、黄铜轴承这些。

总的来说，如果你的预算足够且不嫌莫比划船机贵的话，那这款绝对值得入手，不会失望。

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沃特罗伦品牌就不用再介绍了吧，能买他家的划船机就直接入手总统款，有牌面、B格又高~

沃特罗伦的几款划船机参数对比图

七、选购建议

知道你们看上面内容估计会有点迷糊和眼花缭乱，白也将划船机特点总结了一下，这样会更容易找到适合自己的款式~

对APP交互联动没啥特别要求的可以用动骑，搭载品牌：德钰、MOK

德钰A70：工厂直销（性价比极佳）

MOK-M16p；质量硬、桨叶可调节（阻力强）

喜欢直播和课程以及智能化联动健身选麦瑞克超燃脂，搭载品牌：麦瑞克

麦瑞克950：抽拉式收纳、超燃脂直播课、智能化健身、水磁双阻（阻力强）

莫比的APP做的最好，兼顾趣味性和教学指导、除了实景模式之外没啥缺点，搭载品牌：莫比、小莫、京东京造

对划船机品质、外观有要求的买莫比

小莫mini适合女生用（尺寸小）

男生选小莫Pro

fitlog的实景做的最好、因为它能联机PK，搭载品牌：斯诺德

斯诺德RW03 PLUS特点：尺寸小、可折叠收纳、水磁双阻（阻力强）

磁阻划船机的话小莫和麦瑞克随便选择，反正阻力不大，只是APP不同而已~

八、文末彩蛋

使用划船机的正确姿势——

1、调整阻力

• 液压型、磁阻型、风阻型、磁控风阻型根据自身档位调节；

• 水阻型的麻烦一点，虽然说水阻的大小是由速度决定，但想要再调整的话只能加水或者放水，嫌麻烦的选可调节阻力（MOK、斯诺德）。

2、调整脚套的松紧度，固定住双脚；

3、调整坐姿，大腿贴身体，小腿和地面垂直；

4、抓住握把，挺胸收腹；

划船动作

先蹬腿（发力50%）--再背部（发力25%）--后手臂（发力25%）--重复 腿部先发力，带动背部和手臂，共同推动全身。

记住，千万别耸肩，健身运动所有的动作都不能耸肩，要挺胸直背，身体微微向后倾，把手拉到腹部位置。

腿部不管是蹬腿还是收缩膝盖都不能向内还是向外撇，对齐脚尖，双脚距离应该和肩同宽。

收缩的时候腿不要伸直给膝盖增加压力，微微弯曲就好。

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运动时间根据个人情况而定，半—1小时都OK，因为连续做高强度运动的话、你很快就会筋疲力尽，但间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这样高强度水平，提升训练效果。

划船机保养小技巧——

1、水箱的水可以超过水位线，但别超过中线（接口处），否则会有渗漏的现象，如果要立起来的话建议别过水位线，否则同样会有渗漏的现象。

2、记得定期更换水箱的水，以免变质，别往里面放漂白剂这类化学品，会破坏水箱材质。

3、长期不用的话最好放掉水箱里面的水，立起来的话尽量不用被阳光直射，可以减少换水次数。

4、新机买回来都有一个磨合期，因为划船机的木材会根据温湿度自动调整，所以隔一段时间之后最好加固一下，以免出现松动，想木材漂亮更有光泽的话可以定期用保养油刷一下。

聊聊划船机的成本价——

其实划船机这种东西，技术含量不高，成本顶天也就千来块这样，因为没有实际验证，所以只能当做个人猜想。

但其他费用是透明的：

• 顺丰包邮200-300元

• JD店铺平台费：8-10%销售额

以德钰的A70举例

利润：1799元（实际售价）—1200元（姑且算出厂价）—250元（快递费）—179元（平台费）=170元

所以说这台划船机1799元的售价基本是不赚啥钱，但平时肯定赚多一点、很正常，白也认为2000元以内都值得买，再贵的话就有点溢价成分了，比如营销费用。

当然，每个品牌的划船机都有其特点，比如划船机发明者WR、APP第一的莫比、可调节阻力的MOK、斯诺德这些，有时候并不能用价格来衡量，适合自己的才是最重要~

更多关于划船机的使用方法和注意事项我改天再重写一篇文章，这里暂时就写这么多，下次再更新，有什么建议或者说的不对欢迎大家评论区留言讨论指正。

PS：诸位看完本文或许只要10分钟，但我光是写初稿就花了3个星期，后续还会不断的优化更新，所以觉得所写有帮助的话不妨收藏点个推荐，诸位的支持就是我最大的动力，感谢~

• 立身璀璨之地，回首必可见幽暗。

• 生活本就是一地鸡毛，但我相信坚持走下去，才会看到更多的精彩。

诸君，共勉——

• 就先写到这

• 本文会持续更新

我是小生长谈

愿诸位都是人间最得意