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本人由于身材很瘦（177/110），肩窄，再加上遗传我妈的大头，所以形成了最拉胯的身材——头大肩窄。相信大部分jr都有这种困扰，不是头大就是肩窄，或兼而有之，总之深陷头肩比的困扰。本文旨在通过分析同类但不同单品之间的差异总结出有头肩比困扰的jr们应该如何选品（在不进行健身改变头肩比的前提下）。由于都是个人总结的经验，不一定准确，欢迎理性讨论以及纠正。

本文将分为三个部分：一、衣服肩部处理

二、自身头部处理 三、小技巧

一、衣服肩部处理

1.短袖

应当避雷的情况：

注意我在肩部画的橙色线条，当短袖的袖子由于设计原因导致紧贴手臂或在紧贴手臂的同时下摆上翘，是非常显肩窄的处理。特别是紧贴手臂+下摆上翘，是肩窄人的噩梦，一定要避雷（图2）

图1是pmw，质量非常好的短袖，领口顶级耐造，但是比较显肩窄。图2淘宝随便找的图

这两张图就是正面例子了，橙色线条自然延伸，形成了挺翘的效果，在视觉上可以加宽肩部。就不细说了，大家对比一下就能很清晰的看出来。图1是rocksteady，图2是brg。

nlh的短袖也是很显肩宽的，效果甚至超过以上两件，但是由于品控问题以及老板态度问题，非常不推荐。（我买了两件同款不同色的短袖，一件洗一次皱巴巴拉长，一件洗了好几次没任何问题，不喜欢这种买衣服像赌博的感觉，主要两百一件在国潮里也算贵了）

另，夏季选择一件薄薄的坎肩进行叠穿也是很不错的选择，下图为brg坎肩，一百多购入，效果还不错，好像买小了点，对肩膀效果的提升肉眼可见。

总结：如果头大肩窄，真的就不用纠结该选哪件水洗T了，一次全买了然后看肩部处理，把显肩窄的果断退了即可。另应当主要在高克重的短袖中去做选择。

2.卫衣

卫衣的选择也是同样看肩部处理。肩窄人首先避雷插肩袖，一定要选择落肩处理的卫衣。比如之前区里很火的11e卫衣，就是插肩袖，对肩窄的非常不友好。（短袖同理）

另一定要选择袖口螺纹紧的，袖口螺纹紧的卫衣袖口箍在手腕上的同时，配合落肩可以把肩部以及整个手臂加宽。

而螺纹不紧实袖口随时会掉到手腕以下的卫衣，由于袖子的拉伸导致肩部紧贴肩膀会非常显肩窄。同样11e第一代卫衣就是这样，第二代就好多了。

eg：下图为11e第一代卫衣的卖家秀，插肩袖+宽松袖口+大帽子，在三重buff叠加下模特就跟没肩膀了似的。（不是11e黑子，我自己也买了两件，然后踩雷了才总结出了经验，衣服是很棒的只是不太适合肩窄的人）

家人们也可以自己穿一件卫衣试一下，看看当袖口在手腕处时和当袖口掉落时肩膀视觉效果的区别，真的非常明显。（长袖T同理）

3.衬衫

肩窄人都应该避雷的一种品类，无论是短袖衬衫还是长袖衬衫，除非是肩膀处比较硬挺或肩部有特殊处理（比如拼接或带垫肩）的衬衫。但由于一般衬衫都比较柔软丝滑，所以如果肩窄穿衬衫就真的非常拉胯了，我也是买了几次之后才发现的，然后就把衬衫全出了。（避雷supertofu家的短袖衬衫，非常显肩窄）

如果一定要买短袖衬衫的话，排除方法跟短袖T一样

4.夹克/外套

普通牛仔或任何面料的夹克也是首先排除插肩袖设计，然后如果有一些垫肩的话就更好，比如haonanhuang的垫肩夹克（没有推荐辱男品牌的意思）。

可以购入一件西服/大衣，也是肩窄人的优选。

另可以选择肩膀处带拼接处理的外套，比如zhiyuanshi的bomber，由于肩部拼接比较显肩宽，所以我很喜欢这件，前两个月天气冷的时候经常穿

下面这件的效果就更夸张了，因为拼接的是比较硬挺的皮料，拼接范围也比较大，所以看买家秀显肩宽效果也是非常明显。（淘宝随便找的，我自己也没买过，看图分析一下）

5.肩窄人一定要避雷开衫

非常显肩窄

下图为4tra开衫卖家秀，可以说专业模特的头肩比都无法挽救。

当然，如果你有库兹马的头肩比那么当我没说😋

二、自身头部处理

如果头大脸大，那么可以选择三种方式来从视觉上缩小。

1.剃短头发。这个不用多说了，如果头大的话还堆个蓬蓬的发型在头上那将会更加拉胯

2.戴帽子。但要注意选择合适脸型和头型的帽子才能达到显小的效果，不然会起副作用。b站上有很多视频大家可以翻来看看，搜“帽子”就行。

我自己总结的经验就是，选择头顶深，帽檐弯的帽子，会达到比较完美的显脸小头小效果。

需要避雷平檐顶浅的帽子，很显头脸大。

放一张我最常戴的帽子

3.如果不得不留一些头发，那么尽量避免留长发，然后用定型产品处理头部两侧头发

本人由于不知名的原因，剃寸头就会起头屑，留头发就基本没什么头屑，所以只能留中长发。但是由于我的发质问题，我的头发会向两侧炸起，显得头更大了。所以我如果不戴帽子，就会用定型产品处理两侧头发，让它服帖一些。也可以烫一个服帖烫。

处理后可以看到两侧头发都比较服帖

另推荐一个不错的定型喷雾，花王的强力无香型，只有一点淡淡的酒精味，喷完一会就没了，定型效果也不错，重点照顾一下需要定型的部分后效果非常持久。50块一大瓶可以喷很久

接下来是反面例子——don，首先我们可以达成一个共识，don并非头肩比不好的类型，下图为例，当don戴着头套时，头肩比挺棒的，不是很逆天，但是绝对是中上

然而当don穿着开衫和肩部效果不好的短袖，再顶着他经典壮壮妈发型的时候，那头肩比就......（图来自don微博，并不是刻意选取的黑料，真心求别喷，不是黑子，我也买过几件d5的）

三、小技巧

叠穿马甲，好就好在不是垫肩胜似垫肩，效果还比垫肩自然

如果是穿卫衣，那么可以卫衣里叠穿一件马甲，肩膀效果会好很多。下图为我在11e卫衣里叠了一件fdm的马甲，肩膀瞬间变宽了。如果卫衣不够阔，穿在外面也是一样的。裤子是the night circus，上身效果不错

如果这时再在卫衣外面穿一件牛仔马甲，那么肩宽将达到离谱的程度。

另推荐一件刚入手的ur牛仔马甲，活动145入手。多买几件然后马上把不要的退了，然后就可以享受折扣+顺丰包邮。

也是显肩宽的一把好手，夏天也可以穿，很满意

然后就是一些单品上身分享

sp无领西装

顾大师西裤

brg短袖、牛仔裤/the night circus/顾大师

fdm新品短袖衬衫，这件个人觉得一般，但是也懒得退了，不建议冲。裤子是jcaesar

jcaesar卫衣，普普通通，主要是想买件下摆不收紧的卫衣，上身效果还可以

帖子到这就结束了，第一次写这么长的帖，难免会有问题，然后图片由于是自己拍视频然后截图下来的，所以画质问题也比较大，不是很清晰。希望家人们轻喷，理性讨论。